Grönsaker är en källa till näring och näring under graviditeten. Naturligtvis kan du äta olika typer av frukt och grönsaker som rekommenderas av läkare såsom gurka eller gurka. Vilka är fördelarna med att äta gurka för gravida kvinnor? Kolla in förklaringen nedan.
Gurka näringsinnehåll för gravida kvinnor
Visste du att gurka faktiskt i vetenskapens värld inte är en grönsakssort, utan en frukt eftersom den kommer från familjen Cucurbitaceae.
Men vad det än är så är gurka en källa till mineraler och vitaminer som mödrar behöver under graviditeten.
Detta beror på att citat från National Health Service är det viktigt för dig att äta en mängd olika livsmedel så att barnet i livmodern får balanserad näring.
När gravida kvinnor äter gurka är chansen stor att du kan få en mängd olika näringsinnehåll enligt nedan:
- Kalorier: 15
- Vatten: 95,23 gram
- Kolhydrater: 3,63 gram
- Fiber: 0,5 gram
- Kalcium: 16 mg
- Järn: 0,28 mg
- Magnesium: 13 mg
- Fosfor: 24 mg
- Kalium: 147 mg
- Natrium: 2 mg
- Folat: 7 mcg
- Betakaroten: 45 mcg
- Vitamin C: 2,8 mg
- Vitamin K: 16,4 mcg
Fördelar med att äta gurka under graviditeten
Har ett latinskt namn Cucumis sativusNäringsinnehållet och näringsämnena i gurkan kan hjälpa och förebygga hälsotillstånden hos gravida kvinnor.
Dessutom, när gravida kvinnor äter gurka, kan vatteninnehållet som är ganska mycket också tillföra friskhet och övervinna ett av besvären under graviditeten, såsom illamående.
Här är några av fördelarna med att äta gurka när du är gravid, inklusive:
1. Öka vätskeintaget
Att äta gurka när du är gravid kan hjälpa till att öka ditt vätskeintagsbehov. Detta beror på att den innehåller 96 % vatten.
Inte bara användbart för att förhindra uttorkning, behovet av vätskor under graviditeten tjänar också till att öka fostervatten, producera blod och bilda ny vävnad.
Åtminstone får mammor vätskeintag av 8-12 glas vatten om dagen. Även om du är tillåten att konsumera koffein, begränsa fortfarande dess intag.
2. Smidig matsmältning
Vatten- och fiberinnehållet i gurka är inte bara användbart för att öka vätskeintaget hos gravida kvinnor, utan hjälper också matsmältningen.
Fiber hjälper till att smidiga tarmrörelser för att förhindra förstoppning under graviditeten.
Dessutom har gurka en typ av fiber i form av pektin som också är användbar för att öka frekvensen av tarmrörelser.
Dessutom är matintag under graviditeten som är rik på fiber också fördelaktigt för att minska risken för diabetes till havandeskapsförgiftning.
3. Behåll en frisk hud
Hormonella förändringar kan vara orsaken till oberäkneliga hudförhållanden under graviditeten.
Vissa kvinnor upplever hudproblem under graviditeten som akne, bristningar, torr hud, till svarta fläckar.
Förutom att behandla det med produkter hudvård, att äta gurka under graviditeten kan också bidra till att upprätthålla en frisk hud.
Detta beror på att det finns vitamin E som är användbart som en antioxidant, återfuktande, ökar hudens styrka, lugnande och antiinflammatorisk.
Mödrar kan konsumera det direkt eller använda det som en mask för ansiktshudvård.
4. Öka benstyrkan
De typer av mineraler som gravida kvinnor behöver under graviditeten för att öka benstyrkan är kalcium och kalium (fosfor).
Tydligen finns dessa två ingredienser i gurkor. Att äta gurka under graviditeten bidrar därför också till att bibehålla benstyrkan hos modern och fostrets utveckling.
Kalium tjänar också till att reparera cellvävnad, upprätthålla ett balanserat hjärtslag och öka styrkan i muskelsammandragningar.
5. Upprätthålla barnets utveckling
Det finns också ett folatinnehåll som mödrar kan få av att äta gurka under graviditeten så att det är användbart för att hjälpa barnets utveckling i livmodern.
Folat är en form av vitamin B som är viktig för fostrets utveckling i början av graviditetens trimester.
Att ta folattillskott och mat som innehåller folat kan förhindra neuralrörsdefekter som ryggmärgsbråck.
Effekter av att äta gurka under graviditeten
Även om de flesta, inklusive gravida, inte har problem med att äta gurka, finns det också de som känner av vissa effekter som allergier.
Citerar från Mayo Clinic, vissa frukter och grönsaker kan utlösa en allergisk reaktion som får munnen att känna stickningar till kliande.
Detta kan hända eftersom proteinet i frukt eller grönsaker, inklusive gurka, orsakar en reaktion eftersom det liknar det allergiframkallande proteinet i pollen.
Var därför uppmärksam på dina matvanor och vilka typer av mat som kan orsaka allergier under graviditeten.
