Känner du dig ofta illamående, kräks eller har huvudvärk? Det kan bero på att kroppen inte är ordentligt återfuktad, så att kroppens pH-nivå blir för sur. När det händer kan det vara rätt lösning att dricka alkaliskt vatten med ett pH på 8+. Lyssna nu!
Vad är alkaliskt vatten?
Alkaliskt vatten är en typ av dricksvatten som har en surhetsgrad (pH) över 8, så det kallas även vatten med pH 8+ eller alkaliskt vatten. Detta skiljer sig från dricksvatten i allmänhet som har ett neutralt pH eller på nummer 7.
Att dricka alkaliskt vatten tros av experter påverka kroppens pH. Ju högre kroppens pH (alkaliska), desto bättre. Vatten med pH 8+ innehåller dessutom vanligtvis alkaliska mineraler och negativ ORP.
ORP eller oxidation reduktionspotential är vattnets förmåga att fungera som en antioxidant. Ju mer negativt ORP-värdet är, desto mer antioxidanter finns i dricksvattnet.
Hälsofördelar med alkaliskt vatten
Återfuktning, eller att upprätthålla mängden vätska i kroppen, är väldigt viktigt för alla. Detta för att pH-nivån i din kropp ska förbli balanserad och neutral, inte för sur och inte för alkalisk.
Om du kan upprätthålla pH-balansen i din kropp kommer dina organfunktioner att förbli normala och du kommer inte att bli uttorkad. Vidare är du mer skyddad mot risken för sjukdomar som uppstår på grund av organdysfunktion.
Tja, det är här vikten av att dricka vatten med ett alkaliskt pH, aka pH 8+. Nedan finns olika fördelar med alkaliskt vatten för hälsan.
1. Upprätthålla kroppens återfuktning
Enligt studien publicerad i Journal of the International Society of Sports Nutrition 2016 tenderade blodviskositetsnivåerna hos personer som drack alkaliskt vatten att minska med 6,3 % jämfört med personer som drack vanligt dricksvatten.
Det betyder att människor som dricker vatten med alkaliskt pH eller pH 8+ har mer flytande blod, medan människor som dricker vanligt vatten har tjockare blod.
Tjockt blod betyder att det inte innehåller tillräckligt med vatten. Ju tjockare en persons blod är, desto långsammare rör sig blodflödet.
Å andra sidan kommer blod med tillräckligt med vatten att vara lättare att rinna och cirkulera i hela kroppen. Tja, detta bevisar att dricksvatten med ett alkaliskt pH eller 8+ kan hjälpa till att förbättra blodflödet och bibehålla kroppens hydrering.
2. Neutralisera överflödig syra i kroppen
Fördelarna med alkaliskt vatten som inte är mindre fantastiska är att upprätthålla pH-balansen i kroppen. Om du ofta har huvudvärk, illamående eller kräkningar på grund av uttorkning, kan detta alkaliska pH-innehåll hjälpa till att neutralisera överskott av syra i kroppen, du vet!
En studie publicerad i Journal of the International Society of Sport Nutrition 2010 lyckades bevisa det. Studien involverade 38 deltagare som delades in i 2 grupper, nämligen gruppen som drack alkaliskt vatten och vanligt vatten.
Experterna tog blod- och urinprov från deltagarna 3 gånger i veckan för att mäta deras syra-basnivåer. Det rapporterades att deltagare som drack alkaliskt vatten hade mer balanserade syra-basnivåer än deltagare som drack vanligt vatten.
Dessutom tenderade urinvolymen (urin) hos dem som drack alkaliskt vatten också att vara mindre, vilket tyder på bättre hydrering.
3. Hjälp till att kontrollera blodtrycket och blodsockret
Experter från Shanghai avslöjade att fördelarna med alkaliskt vatten kan kännas av personer som har diabetes, högt blodtryck och högt kolesterol. Dessa fynd har också publicerats i Shanghai Journal of Preventive Medicine år 2010.
Studien involverade 3 grupper av deltagare, nämligen personer med högt blodtryck, höga blodsockernivåer och högt kolesterol. Sedan ombads alla deltagare att dricka alkaliskt joniserat vatten i 3 – 6 månader och observerade deras framsteg.
Resultaten är ganska överraskande. Efter att regelbundet dricka vatten med alkaliskt pH minskade blodsockernivåerna, blodtrycket och blodfetterna drastiskt. Faktum är att denna typ av vatten gör att alla mätresultat återgår till det normala.
Det är därför som nu alkaliskt vatten används i stor utsträckning vid behandling av högt blodtryck, diabetes och hyperlipidemi (tillstånd av obalans av fett i blodet) vilket naturligtvis förutom medicinsk behandling under överinseende av en läkare.
Kraftfulla sätt att sänka högt blodtryck
4. Bibehåll benhälsa
Vem skulle ha trott att dricksvatten med ett alkaliskt pH på 8+ aka alkaliskt kan bibehålla benhälsan? Det visar en studie i tidskriften Ben 2009 som upptäckte effekten av alkaliskt vatten på benresorption.
Benresorption är processen att bryta ner gamla benceller till nya benceller. Ju mindre nedbrytning av benceller som sker, i kombination med mer mineraltäthet, då blir dina ben faktiskt starkare.
Experter fann att dricksvatten med ett pH på 8+ är rikt på bikarbonat och mineralet kalcium. Dessa två ingredienser är användbara för att hjälpa till att hämma benresorptionsprocessen så att dina ben förblir starka och friska.
Trots det betyder det inte att dricksvatten pH 8+ kan förhindra benskörhet, ja! Experter behöver fortfarande ytterligare analyser och studier för att bevisa det.
