Om du plötsligt känner ett mycket starkt eller bultande hjärtslag kan det få dig att få panik. Dessutom åtföljs detta symptom ibland av en känsla av täthet eller bröstsmärta som är ganska störande. Om detta händer måste du omedelbart uppsöka läkare för att ta reda på orsaken till hjärtklappningen. Men innan dess finns det flera sätt att hantera hjärtklappning som du kan göra just då som första hjälpen. Något? Kolla in hela recensionen nedan.
Hur man hanterar snabba och plötsliga hjärtklappningar
I medicinska termer är hjärtklappning känd som hjärtklappning. Detta kan hända när som helst, oavsett om du sitter, ligger ner, står eller gör aktiviteter som vanligt.
De flesta fall av hjärtklappning är inte ett allvarligt tillstånd. Vanligtvis utlöses detta av flera faktorer, såsom träning, överdriven stress eller ångest, uttorkning, överdriven koffein- eller alkoholkonsumtion eller effekterna av vissa mediciner.
Men snabb hjärtklappning kan också relateras till oregelbunden hjärtrytm, vilket kan vara ett tecken på ett medicinskt tillstånd. Till exempel sköldkörtelsjukdom, hjärtsjukdom, såsom onormala hjärtklaffar (valvulär hjärtsjukdom) eller arytmier.
Pulsräknare
Du kanske fortfarande inte vet den exakta orsaken till hjärtklappningen du känner. Som ett första steg kan du följa det här enkla sättet att hantera hjärtklappning:
1. Gör andningsövningar
Stress och ångest är två av de vanligaste orsakerna till hjärtklappning. Anledningen är att dessa två saker kan utlösa en ökning av hormonet adrenalin i kroppen så att hjärtslagen blir oregelbunden. Om detta händer dig, lugna dig omedelbart med andningsövningar.
Det finns olika sätt du kan lära dig att kontrollera din andning, som meditation, yoga eller tai chi. Detta kan hjälpa till att lugna spända kroppsmuskler, inklusive de i hjärtat.
Men förutom dessa metoder kan du även göra andningsövningar på ett enkelt sätt. Tricket, du behöver bara sitta tyst med slutna ögon och sedan lägga en hand på magen. Andas in långsamt och djupt genom näsan och andas sedan ut genom munnen. Upprepa flera gånger tills du känner dig lugnare.
2. Öva den vagala manövern
Nästa sätt att hantera hjärtklappning är den vagala manövern, som används för att bromsa hjärtfrekvensen genom att stimulera vagusnerven, som är den del av nerven som hjälper till att reglera hjärtfrekvensen. Vagalmanövern kan utföras på tre sätt, nämligen:
- Håll andan och ansträng dig som om du ska få avföring.
- Hosta.
- Stänk vatten, eller lägg en kall handduk eller ispåse i ansiktet i 20 till 30 sekunder.
Förutom ett enkelt sätt, rapporterat från Michigan Medicine, kan vagala manövrar göras med tekniken carotis sinus massage. Denna metod bör dock endast utföras av en läkare och vanligtvis på en akutmottagning. Carotis sinus massage tros hjälpa till att bromsa hjärtfrekvensen i en nödsituation.
3. Drick mycket vatten
Ett hjärta som slår snabbt och plötsligt kan vara ett tecken på att du är uttorkad. Detta beror på att ditt blod innehåller vatten, så när du är uttorkad blir ditt blod tjockare.
Ju tjockare blod, desto mer kommer hjärtat att arbeta extra för att cirkulera blod i hela kroppen. Som ett resultat blir pulsen snabbare och har potential att få hjärtat att klappa.
Som en lösning, se till att ditt vätskebehov förblir tillräckligt. Enligt Centers for Disease Control and Prevention (CDC) varierar mängden vätska som behövs för varje person, beroende på ålder, kön och graviditetsförhållanden. Men åtminstone, se till att du dricker åtta glas vatten per dag för att hålla kroppen hydrerad.
Även om du inte är törstig, försök att dricka så mycket vatten som möjligt. Speciellt om din kropp visar symtom på uttorkning, såsom muntorrhet, törst, huvudvärk, yrsel och torr hud.
4. Upprätthåll elektrolytbalansen
När ditt hjärta plötsligt slår betyder det att den elektriska signalen som flödar till hjärtat är i trubbel. Dessa elektriska signaler kan utlösas av nivåerna av elektrolyter i kroppen, såsom kalium, natrium, kalcium och magnesium. Om din kropp saknar elektrolyter blir din puls oregelbunden och tenderar att bli snabbare.
Därför är ett sätt att hantera hjärtklappning att äta mat eller dryck som innehåller natrium, kalium, kalcium och magnesium. Du kan få dessa typer av elektrolyter från mat, nämligen:
- Natrium: soppa eller konserverade grönsaker (håll dig till de som är märkta "lågt natrium" för att undvika högt blodtryck).
- Kalium: avokado, banan, sötpotatis, spenat, melon, tomat, apelsin med mera.
- Kalcium: mjölk och mejeriprodukter, ägg, samt vissa grönsaker och frukter, såsom sparris, torkade aprikoser och andra.
- Magnesium: gröna grönsaker, bönor, fullkorn och mer.
Om du är rädd att du inte kommer att kunna tillgodose ditt elektrolytbehov från maten kan du lita på vissa kosttillskott. Men kom ihåg, konsultera en läkare först för att säkerställa ditt hälsotillstånd.
5. Undvik orsakerna till hjärtklappning
Ett sätt att hantera hjärtklappning är att undvika triggers. Om hjärtat slår plötsligt efter att ha tagit:
- Förkylnings- och hostmedicin.
- Koffeinhaltiga drycker som kaffe, te och läsk.
- Läkemedel mot högt blodtryck.
- Alkohol.
- Cigarett.
Så du bör omedelbart undvika det. Men kom ihåg att inte alla har samma stimulantia eller triggers. Om hjärtat fortsätter att slå och blir värre, kontakta omedelbart en läkare för vidare behandling.
10 effektiva sätt att förebygga hjärtsjukdomar och dess återfall
