Att ha båda föräldrarna som är långa är en välsignelse, eftersom genetiska faktorer spelar en mycket viktig roll för att bestämma längden. Men för er som inte har dessa genetiska faktorer, oroa er inte. Miljöfaktorer spelar också en roll liksom genetik. Du kan ta vara på olika näringsämnen i maten och även olika sporter för att öka längden.
Vilka sporter kan hjälpa till att öka höjden under tillväxten?
1. Basket
Basketspelet får dig att springa och hoppa. När din kropp springer och hoppar konstant kommer din tillväxtplatta att uppleva en serie stötar. Detta kan orsaka mycket blodflöde in i plattan vilket hjälper till att stimulera tillväxten för att nå maximal höjd.
När man spelar basket måste en idrottare hoppa hela tiden slam dunk , kasta bollen och ta bollen från motståndaren. Detta konstanta hopp får din kropp att "flyga" vertikalt i luften mot gravitationen och orsakar muskelsträckning, och när den träffar marken drar kroppen ihop sig. Det är detta som gör att muskler och ben växer sig längre.
2. Simning
Simning är en annan sport som hjälper mycket för att bli längre. Simmare runt om i världen är smala och långa (med överkroppen längre än underkroppen). Det beror på att simning kan hjälpa dig att stärka din ryggrad och hjälpa dig att uppnå en bra hållning. Därför är simning ett sätt som kan göra vår kropp längre.
När du simmar kommer alla muskler i din kropp att röra sig. Dessutom kommer du att flyta horisontellt i vattnet. Att röra sig i vatten kräver mer ansträngning än att röra sig i luft, och genom att röra sig horisontellt trotsar du gravitationen. Detta innebär att din bröstkorg och överkropp ständigt sträcker sig och drar ihop sig, vilket kan främja överkroppens tillväxt.
3. Cykling
Cykling är en sport som nästan alla gillar. Det hjälper inte bara att öka din uthållighet, cykling gör dig också längre. När du cyklar utsätts din underkropp för hårt arbete, så detta ökar blodflödet till knä- och lårmusklerna vilket stimulerar tillväxten.
Cykling kommer också att få dina lungor att arbeta hårt för att tillföra syrerikt blod till alla delar av din kropp. Det kan också hjälpa till att stärka överkroppen och stödja tillväxten.
4. Fotboll
Att spela fotboll kan stimulera din tillväxt, det hjälper dig också att växa längre naturligt. Fotboll kräver mycket löpning vilket är väldigt viktigt för att öka höjden. När du springer sträcker du ut knä- och lårmusklerna vilket hjälper till att uppnå en lång kropp.
Att spela fotboll kräver också en hel del hopp när man styr bollen och rörelse i sidled för att dribbla och undvika motståndare. Alla dessa aktiviteter hjälper tillväxtplattan att ta emot syrerikt blod och tillväxthormon.
5. Yoga
Att förlänga och stretcha samtidigt som du vrider muskler och ben i olika yogarörelser har visat sig vara ett bra sätt att öka din längd med några centimeter. Vissa yogaställningar som bergsställning, triangelställning, trädställning, Surya Namaskar , Adho Mukha Syanasana, Chakrasana och andra poser kan hjälpa till att korrigera hållningen och öka ens längd.
De stressavlastande egenskaperna hos yogaandning har visat sig vara ett bra sätt att släppa på stress och spänningar i muskler och leder. Tillväxthormon kan flöda bättre genom kroppen när kroppen är avslappnad.
6. Hopprep
Hopprep är ett gammalt sätt att öka höjden. I hopprep (hopprep), måste du hoppa kontinuerligt och använda din kropp i luften. Att hoppa på längden kan hjälpa din kropp att sträcka sig och dra ihop sig och därmed hjälpa dig att höja dig själv.
Det finns många nerver som kommer från fotsulorna som ansluter till din överkropp. När du vrider på repet sträcker och drar sig dina muskler ihop, vilket frigör tillväxthormon i hela kroppen, inklusive underkroppen. Detta kommer att göra dig längre.
7. Hängning
Alla barn gillar att hänga på barerna som är vanliga i parker och skolor. Denna roliga övning kan hjälpa till att räta ut och förlänga ryggraden. Att hänga på uppmuntrar ditt barn att göra mycket pull-ups. Denna aktivitet kan även göras hemma, men se till att de stänger som används måste kunna få ditt barns kropp att hänga helt ovanför marken. Det bästa sättet att hänga är att göra det var 10:e minut per dag. Få ditt barn att göra pull-ups eller upp med hakan för 10 gånger.
Alla vill bli långa. Att vara lång påverkar inte bara din personlighet, det ökar också ditt självförtroende. Att öka längden kommer inte att göras med en enda ansträngning, utan genom att kombinera träning, stretching och näringsrik mat för att växa och utvecklas. Så det enda bra sättet att öka din längd är genom att träna och en hälsosam kost.
