Alla har haft influensa minst en gång i livet. Influensavirusinfektion kan verkligen attackera vem som helst i alla åldrar, både barn och vuxna. Att känna till de olika orsakerna till influensa är ett effektivt steg så att du kan undvika denna sjukdom.
Influensavirus, den främsta orsaken till influensa
Influensa eller influensa är en smittsam luftvägsinfektion som orsakas av ett virus. Viruset som orsakar influensa är influensaviruset. Det finns flera typer av virus som orsakar influensa, nämligen influensatyperna A, B och C.
Av de tre virusen orsakar typ A och B vanligtvis säsongsinfluensa, medan influensa typ C vanligtvis orsakar lindrigare andningsbesvär.
Du kan bli infekterad av influensaviruset om du andas in salivdroppar (liten droppe) som kommer ut ur munnen på personer som har influensa när de nyser och hostar, täcker inte munnen. Influensavirus som orsakar influensa kan också överföras genom att prata med personer som har influensa om de är väldigt nära varandra.
Förutom luftkontakt kan influensaöverföring uppstå när du rör dina ögon, näsa eller mun efter att ha hanterat föremål som är kontaminerade med viruset.
Denna infektion påverkar näsan, halsen och lungorna (andningsorganen). Om de inte behandlas på rätt sätt kan dessa typer av influensa förvandlas till allvarliga infektioner som äventyrar den drabbade. I sällsynta fall kan komplikationer från influensa uppstå, vilket kan leda till döden.
Vanligtvis uppträder influensasymptom cirka 24-48 timmar efter att du har exponerats för detta virus. Kroppsvärk, muskelvärk i hela kroppen, feber, täppt näsa och rinnande näsa är några av de mest typiska influensasymptomen.
Vilka är riskfaktorerna för influensa?
Du kan få influensa utan någon uppenbar anledning. Du kanske inte känner att någon är sjuk, men plötsligt är du förkyld.
Även om du inte vet var den kom ifrån finns det många riskfaktorer för influensa som du kanske inte känner till. Några av orsakerna som ökar din risk att få influensavirus kan bero på miljöfaktorer eller dina dagliga vanor.
Följande är olika riskfaktorer som gör kroppen mer mottaglig för influensavirus:
1. Väderförändringar
De flesta människor är mer benägna att drabbas av influensa under regnperioden än på sommaren. Det beror på att viruset som orsakar influensa lätt trivs i kalla temperaturer och torr luft.
Forskare misstänker att influensaviruset sprider sig lättare i kallt väder eftersom människor föredrar att samlas inomhus med stängda fönster. Detta ökar din risk att andas samma luft som andra människor, som kan innehålla influensavirus.
3. Brist på sömn
Sömn är ett grundläggande behov för varje människa så att kroppen alltid är i form. Tyvärr är det många som inte känner till vanan att vara uppe sent eller att sova sent kan vara orsaken till att vi lätt får influensa.
Denna enda dåliga vana kommer med tiden att ha en inverkan på den allmänna hälsan, särskilt immunsystemet.
Under sömnen producerar kroppen normalt cytokinhormoner för att bekämpa inflammation och sjukdomar i kroppen. Men om du är sömnlös kommer din kropp inte att frigöra cytokiner som den borde.
Som ett resultat kommer immunsystemets förmåga att bekämpa bakterier att försvagas, vilket gör dig mer mottaglig för infektion med influensaviruset. Det kan bli värre om det är dåligt väder just då och man dessutom är stressad.
Det genomsnittliga sömnbehovet för vuxna är 7-8 timmar per natt. Så se till att få tillräckligt med sömn så att du inte blir sjuk lätt!
4. Dricker inte tillräckligt
Större delen av din kropp består av vatten. Tyvärr är det många som inte inser att att dricka mindre kan vara en riskfaktor för att få influensavirus.
När kroppen saknar vätska eller uttorkning kommer funktionen och arbetet i kroppens organ att störas. Som ett resultat kan du vara mer mottaglig för ett antal hälsoproblem.
Dessutom hjälper tillräckligt vätskeintag också till att hålla din mun, näsa och svalg fuktig. Om din mun, näsa och svalg är torra är det mer sannolikt att du drabbas av sjukdomar relaterade till andningsorganen, såsom influensa.
För att förhindra influensa, se till att du dricker minst 8 glas vatten per dag. Men egentligen är allas vattenbehov olika. Du ensam vet hur mycket vatten som behövs. Drick i huvudsak varje gång du känner dig törstig (eller till och med innan) så att kroppens vätskebehov tillgodoses.
5. D-vitaminbrist
D-vitaminbrist kan också vara en riskfaktor för förkylningar. Än så länge tror de flesta att vitamin D är bra för ben- och muskelhälsa. Faktum är att D-vitamin också spelar en roll för att förebygga akuta luftvägsinfektioner.
Detta bygger på en forskningsöversikt gjord av forskare från Queen Mary University of London. Studien fann att tillräckligt D-vitaminintag kan hjälpa till att förhindra virusinfektioner som orsakar influensa, bronkit och lunginflammation.
Dessutom har andra studier också rapporterat att D-vitaminbrist är förknippat med ett försvagat immunförsvar. Som vi vet, när immunförsvaret är svagt, kommer kroppen att vara mer mottaglig för olika sjukdomar, inklusive influensa.
Lyckligtvis är D-vitamin ett av de enklaste vitaminerna att få i sig. Genom att sola dig i morgonsolen i 10-15 minuter får du redan en del av ditt D-vitaminintag.
Förutom solen kan du också få ditt D-vitaminintag från maten du äter varje dag. Några av dessa inkluderar fisk, äggulor, mjölk, nötlever och svamp.
6. Orena händer
Varje dag kommer dina händer i kontakt med föremål som möjlig har "koloniserats" av många bakterier. Dörrhandtag, telefoner, datortangentbord och andra föremål utan att du vet att det kan ha smittats av virus.
Vanan att hålla i ansiktet, såsom kinder, näsa, mun eller ögon utan att inse det, kan riskera att överföra influensavirus från smutsiga händer till kroppen. Som ett resultat drabbas du av influensa.
Det är därför, var noggrann med att tvätta händerna och personlig hygien. Smutsiga händer gör att bakterier sprids snabbt och utlöser olika sjukdomar. Men se till att du tvättar händerna på rätt sätt, okej?
Citerar från CDC:s webbplats, handtvätt bör vara i minst 20 sekunder och utföras när:
- Före och efter besök eller interaktion med sjuka människor
- Före, under och efter matlagning
- Innan du äter
- Före och efter behandling av öppna sår
- Efter att ha rört papperskorgen
- Efter nysningar, hosta eller nässut
- Efter att ha använt badrummet
- Efter att ha bytt barns blöja
Kom ihåg att du kan behålla din hälsa så att du kan undvika exponering för det influensaorsakande viruset genom att leva ett hälsosammare liv. Oavsett om det är genom rätt matintag och hur man upprätthåller en noggrann personlig hygien.
