Flitigt dricksvatten är verkligen fördelaktigt, varav en hjälper till att gå ner i vikt. Från denna teori är många "inspirerade" att anta en diet med enbart vatten utan att äta och dricka något under flera dagar.
Bara att dricka vatten gör att du går ner i vikt?
Dricksvatten rekommenderas starkt för att bibehålla hälsan. Regelbundet dricksvatten lanserar prestanda för njurfunktion för att bli av med skadligt avfall och gifter i kroppen.
Att dricka tillräckligt med vatten gör också att matsmältningssystemet fungerar mer effektivt vid bearbetning av mat samtidigt som aptiten kontrolleras. Tillräckligt vätskebehov hjälper också kroppens metaboliska processer att arbeta snabbare för att bränna fett.
Att dricka 8 glas vatten (± 2 liter) kan bränna upp till 100 kalorier per dag. Kalorier kan minskas ännu mer om du dricker kallt vatten. Att dricka mer vatten hjälper också till att minska överflödig vattenvikt, så att du går ner extra i vikt.
Fördelarna med att dricka vatten på kort sikt kan direkt kännas av personer som har hjärtsjukdomar, högt blodtryck, högt kolesterol, diabetes och är överviktiga. (övervikt).
Men om det är enbart för viktminskning, kommer vattendieten endast att visa verkliga resultat efter att ha utförts kontinuerligt under en lång tid.
Är vattendieten verkligen säker?
En diet endast genom att dricka vatten kan faktiskt bara göras från 24 timmar till max 3 dagar. Mer än så kommer det att finnas många potentiella hälsoproblem som uppstår.
Tänk på att vatten är kalorifritt och inte har de essentiella näringsämnen som kroppen behöver som fett, protein och vitaminer. Denna diet tillåter dig inte heller att dricka andra drycker som te, kaffe och mjölk.
En dag du provar denna diet kan näringsämnena i hjärnan minskas så att den kommer att fungera långsammare. Som ett resultat har du svårt att koncentrera dig, ofta förstummad, lätt känslomässig och benägen till hallucinationer. Detta kommer också att orsaka migrän.
Dessutom, om du inte äter någon mat betyder det att magen lämnas tom. En tom mage under lång tid kan få magsyra att stiga vilket utlöser sårsjukdom.
Kroppen kommer att förlora mest protein under de första 72 timmarna av din vattendiet, och få kroppens muskler att långsamt krympa.
Människor kan bara överleva utan att äta alls mellan 46 timmar - 70 dagar. Ändå kan det att bara inte äta på 3 veckor få hjärnans funktion att dö och få dig att hamna i koma.
Så, hur gör man rätt vattendiet?
Helst väljer du rätt tidpunkt för att starta ett dietprogram, vilket är när kroppen inte behöver mycket energi. Om du har ställt in rätt tid måste du förbereda tillräckligt med näringsintag långt innan du börjar dieten.
Du kan börja minska på stora måltider och mellanmål dagarna fram till vattendieten, men ändå se till att tillbehören är varierade och innehåller höga halter av näringsämnen och energi.
Börja långsamt med att dricka näringsrika drycker som fruktjuicer eller fylliga smoothies i början av kosten.
Medan du är på en vattendiet, undvik att träna för hårt så att du inte blir uttorkad. Undvik också att dricka mer vatten än vanligt när du bantar. Att dricka för mycket vatten kan bli skadligt för din hälsa.
Kom ihåg att du måste avbryta kosten omedelbart om du blir sjuk eller känner dig mycket svag mitt på dagen.
När du är klar med vattendieten, undvik att äta för mycket på en gång. Börja äta igen gradvis för att undvika magbesvär och andra matsmältningsbesvär.
Kom ihåg att du inte bör göra denna diet ensam. Om du vill prova, Gör det under överinseende av en nutritionist.
Alla kan inte göra det
Diet dricksvatten kan inte göras av alla. Äldre vuxna och barn under 18 år får inte följa denna diet.
Dessutom får personer med tillstånden nedan inte heller göra denna ena diet eftersom det potentiellt kan orsaka ytterligare hälsoproblem.
- Ätstörningar.
- Undervikt.
- Är gravid eller ammar.
- Hjärtproblem.
- Typ 1 diabetes.
- Okontrollerad migrän.
- Genomgår en blodtransfusion.
- Ta vissa mediciner.
En bra kost är genom att äta hälsosamt och träna
enligt Academy of Nutrition and DieteticsVattendieten är dock inte idealisk för viktminskning.
Det bästa kostmönstret för viktminskning är att kombinera hälsosamma matvanor (som att minska salt och socker och fett) och regelbunden träning som görs gradvis.
Begränsa dessutom andelen mat och kaloriintag samtidigt som du får näringsämnen från olika matkällor.
