Arbete kan verkligen vara väldigt tröttsamt och tappa all tid och energi. Som ett resultat är stress oundvikligt. Inte bara vanlig stress, stress på grund av arbete kan faktiskt ge hälsoproblem som kallas utbrändhetssyndrom. Vad är det då utbrändhetssyndrom?
Lär känna utbrändhetssyndrom
Utbrändhetssyndrom är en av de stressande tillstånden i samband med arbete. Det är därför detta ena hälsotillstånd också kallas yrkesmässig utbrändhet eller jobb utbrändhet.
Detta tillstånd kännetecknas av fysisk och känslomässig utmattning, på grund av att de anställdas förväntningar och verklighet i sina positioner inte fungerar som man tänkt sig.
Långvarig stress på grund av arbetsproblem kan också uppstå när du känner dig överväldigad av beställningar från överordnade som fortsätter att komma, men du kan inte uppfylla dem.
När detta tillstånd fortsätter att uppstå och lämnas okontrollerat, börjar du oftast tappa intresset för arbete och inte längre finner motivationen att fortsätta göra det. Arbetsproduktiviteten minskade så småningom.
Vissa experter rapporterar från Mayo Clinic-webbplatsen och nämner att andra psykologiska tillstånd, såsom depression, ligger bakom uppkomsten av stress på grund av detta arbete. Men vissa studier nämner också, de som visar tecken på stress utbrändhetssyndrom erkänna att deras arbete inte är orsaken.
Detta arbetsstresssyndrom gör att du känner dig tömd på energi, ingen kan hjälpa ditt arbete, hopplös, cynisk och irriterad. Du känner att du inte längre kan göra någonting på jobbet.
Om detta tillstånd fortsätter kan ditt personliga liv också störas. Dessutom kan långvarig stress också göra dig sårbar för fysiska sjukdomar, som förkylningar och influensa.
Orsaker till jobbutbrändhet
Utbrändhetssyndrom Detta kan uppstå på grund av följande möjliga orsaker, nämligen:
- Att inte kunna kontrollera vad som händer och påverkar ditt arbete.
- Otydlig syn på arbetet.
- Dålig dynamik på arbetsplatsen, som mobbning på kontoret.
- Den typ av arbete som är monotont eller till och med för dynamiskt, kan få dig att uppleva jobb utbrändhet.
- Inget socialt stöd, eftersom ditt arbete kan isolera dig för mycket från andra människor eller privatliv.
- Arbetslivet är obalanserat, vilket gör att du inte har tid för något annat än arbete.
Tecken och symtom på utbrändhetssyndrom
Alla kan ha känt sig hjälplösa, överarbetade eller ouppskattade på jobbet, vilket gjorde dig väldigt lat för att gå upp ur sängen och gå till kontoret. Medan detta händer kan du ha upplevt utbrändhetssyndrom.
Men de tecken och symtom utbrändhetssyndrom vilket verkligen inte hände över en natt. Detta tillstånd utvecklas vanligtvis gradvis. Du kanske inte känner vissa symtom i början, men förvärras sedan med tiden.
I allmänhet finns det tre huvudgrupper av egenskaper, tecken och symtom jobb utbrändhet. Här är förklaringen:
Symtom på utbrändhet som påverkar det fysiska tillståndet
Det främsta kännetecknet för en persons fysiska tillstånd som upplever arbetsutbrändhet är trötthet. En person känner sig ofta svag och trött, får slut på energi och känner sig fast vid arbetsproblem. Dessutom andra fysiska symtom som också ofta uppträder, nämligen:
- Sjuk ofta.
- Huvudvärk och muskelvärk.
- Minskad aptit.
- Sömnstörningar.
- Magsmärtor eller matsmältningsproblem.
Symtom på utbrändhet som påverkar det känslomässiga tillståndet
Kännetecknet för denna grupp av symtom, nämligen att isolera sig från aktiviteter på jobbet. Människor som upplever utbrändhet brukar känna att arbetet är så mycket att det är stressigt och frustrerande.
Som ett resultat blir han likgiltig för sin miljö och sina medarbetare. Å samma sida känner han vanligtvis också att han är trött på sitt arbete. Inte bara det, här är andra känslomässiga symptom som ofta dyker upp:
- Att känna sig misslyckad och tvivla på sig själv.
- Känner att ingen hjälper till och fastnar i jobbet.
- Förlust av motivation.
- Mer cyniskt och negativt.
- Känner mig missnöjd med jobbet.
Symtom på utbrändhet som påverkar vanor
De känslomässiga och fysiska symtom du känner kan påverka dina vanor på jobbet. Du kan bli förhalad eller till och med hoppa över de tilldelade uppgifterna. Detta tillstånd gör dig improduktiv och din prestation minskar. Andra associerade symtom inkluderar:
- Att äta för mycket, ta droger och alkohol.
- Att ta ut sin frustration på andra.
- Kom till jobbet sent och gå tidigt.
- Svårigheter att koncentrera sig och vara desorienterad på jobbet.
Hur man hanterar utbrändhetssyndrom
Du kanske känner att ingen är där för att hjälpa dig när du upplever utbrändhetssyndrom. Men det finns faktiskt flera sätt du kan göra för att övervinna utbrändhet, inklusive:
- Se över dina val. Kommunicera hur du känner med din chef. Du kanske kan arbeta med honom för att dela uppfattningen om det arbete du gör.
- Prata med andra människor. Inte bara kollegor, de närmaste kan också hjälpa dig att lindra stressen du känner. Dela dina problem med dem, så blir din relation med dem ännu starkare.
- Begränsa dig från negativa människor. Människor som alltid tänker negativt utan att presentera en lösning kan göra dig sämre. För att så mycket som möjligt begränsa din kontakt med dem.
- Gör avkoppling. Vissa avslappningsaktiviteter kan hjälpa dig att lindra stress, som yoga, meditation eller taichi.
- Träna regelbundet. Att träna regelbundet kan hjälpa dig att minska stress, det kan till och med distrahera dig.
- Få tillräckligt med sömn. Tillräckligt med sömn gör din kropp piggare och din hälsa bibehålls.
Utbrändhetssyndrom skiljer sig från stress eller depression
Stress och utbrändhet är två olika saker. I själva verket, som skrivet i en artikel med rubriken Depression: Vad är utbrändhet?, skilde forskarna mellan utbrändhetssyndrom och depression.
Utbrändhet är resultatet av långvarig stress. Detta är inte samma sak som för mycket stress (depression).
Stress i allmänhet är resultatet av mycket press som kräver dig mentalt och fysiskt. Men de som upplever stress kan fortfarande tänka sig att om allt löser sig för honom så kommer han att bli bra.
Detta tillstånd skiljer sig från utbrändhet. Hos patienter med burin syndrom, då det som känns känns "inte tillräckligt". Dessutom kan du känna dig känslomässigt utmattad, känna dig tom och som om det du gör är meningslöst.
De som upplever detta syndrom kan vanligtvis inte se att det fortfarande finns en positiv sida som kan uppstå i deras arbete. Om stress får dig att känna att du sjunker från ansvar, får detta psykologiska problem dig att känna att allt du gör är förgäves.
Ytterligare en egenskap som skiljer mellan utbrändhet med depression är det där problemet kommer ifrån.
Vanligtvis är detta syndrom alltid arbetsrelaterat, medan depression inte är det. Orsakerna till depression kommer i allmänhet inte bara från jobbet, utan också från familjen, romantiska relationer eller andra personliga saker.
Förhindra utbrändhet på grund av arbete
Avgå eller att sluta på ett jobb du inte gillar och leta efter ett nytt, roligare jobb, är verkligen ett mycket lukrativt val, för att inte lida hela tiden. jobb utbrändhet.
Men i verkligheten är det inte så lätt att hitta ett drömjobb. Om så är fallet är det mest troliga sättet att förhindra att det händer att ändra ditt tänkesätt och din synvinkel utbrändhetssyndrom som ett resultat av arbetet.
Det finns flera sätt du kan göra för att förebygga arbetsstress, inklusive:
1. Leta efter den positiva sidan i arbetet
Oavsett hur irriterande ditt jobb är, fokusera på det du älskar. Det här jobbet är till exempel svårt, men du ser gärna att personer från andra avdelningar blir hjälpta på grund av det du gör. Faktum är att enkla saker som roliga kollegor i en dålig arbetsmiljö och arbete kan vara en positiv sak.
2. Bli vän med kollegor
Ibland kan vänner i arbetsmiljön vara stressande eftersom det dagliga arbetet minskar. Därför är det också viktigt att bygga nära relationer med arbetskamrater.
Att bli vän med kollegor gör det lättare för er att skapa en chatt och skämta med varandra. Det kan också hjälpa dig att minska stressen så att du inte fastnar i den utbrändhetssyndrom.
3. Håll balansen i livet
Arbete suger redan? Försök att återuppfinna dig själv från din omgivning, som familj och vänner. De människor som står dig närmast måste fortfarande verkligen uppskatta din närvaro mitt ibland dem. Du kan också hitta en hobby eller hitta andra aktiviteter som gör dig glad.
4. Utnyttja ledigheten
Om det är utbrändhet Försök oundvikligen att ta en kort paus från ditt rutinarbete. Försök att ta ledigt för en semester för att distrahera dig själv ett ögonblick från upptaget som fängslade dig. Använd din ledighet för att "ladda om" och fräscha upp ditt sinne.
