Vilken tid brukar du vakna? 7 eller 8 på morgonen? För arbetare är det inte svårt att gå upp tidigt, särskilt om de måste hinna med ett tåg- eller bussschema som används som transport. Men inte bara av denna anledning vaknar du tidigare, kanske, om kontoret eller campus är på semester kommer du att vakna senare. Att gå upp tidigt har faktiskt fördelar för din hälsa. Ta reda på fördelarna med att gå upp tidigt i den här artikeln.
Vilken tid kallas det att vakna på morgonen?
Vad som menas med att gå upp tidigt är att gå upp mellan 4:30 och 6:00. Faktiskt många saker du kan få när du vaknar på morgonen. Luften är fortfarande sval och frisk bör hålla dig glad att gå upp på morgonen.
Vilka är fördelarna med att gå upp tidigt för hälsan?
Det är många som jobbar långt in på natten och inte är vana vid att gå upp tidigt. Även om det har flera fördelar att vakna tidigt, särskilt för hälsan. Här är några av fördelarna med att gå upp tidigt.
1. Gör människor mer framgångsrika
En studie från 2008 som genomfördes av University of Texas fann att tidiga stigare fick högre poäng på sin GPA eller GPA än studenter som stannade uppe sent och sällan gick upp tidigt.
2. Människor som vaknar på morgonen är gladare
Att vara glad här betyder inte att känna sig glad inom 15 minuter efter att ha vaknat på morgonen, utan snarare att göra en persons humör generellt sett gladare varje dag. Forskning visar att seniorer tenderar att vara lyckligare än unga eftersom de går upp tidigt. Samtidigt har unga människor och vuxna som ofta jobbar och leker långt in på natten och sällan vaknar tidigt, sämre humör varje dag.
3. Ha en friskare och piggare kropp
Att vakna tidigt gör människor mer exalterade att träna och andas frisk luft. Naturligtvis gör detta deras kroppar piggare och friskare. De flesta framgångsrika människor har en vana att gå upp tidigt. Att träna och andas frisk luft på morgonen kan höja ditt humör och ge energi till aktiviteter.
4. Mer produktiv
Att vakna tidigt gör en person mer produktiv. Detta beror på att människor som vaknar tidigt har tid att förbereda sig för jobbet, medan andra fortfarande sover. De har en lugn stund och är bra för koncentrationen.
En studie gjord av en biologiprofessor vid University of Education i Heidelberg fann att människor som vaknar tidigare har mer energi.
5. Gör mentalt friskare och mer positiv
Människor som vaknar tidigt har ett bättre humör och är mer optimistiska mentalt. De blir också lättare nöjda. Samtidigt tenderar människor som är vana vid att gå upp på natten och sova på morgonen, även om de förknippas med intelligens och kreativitet, att ha negativa sinnesstämningar som känslor av depression och pessimism.
Alla kan förstås inte gå upp på morgonen. Det kan vara så att arbetet tvingar folk att gå upp sent på natten och sova på morgonen. Men om du vill få fördelarna med att gå upp tidigt bör du börja vänja dig vid att gå upp tidigt, eller åtminstone ta dig tid att gå upp på morgonen.
