Har du någonsin hört talas om körsbär? Denna frukt är mycket lik körsbär eftersom trädet är skuggigt och storleken på frukten är också liten. Jämfört med körsbär kanske du äter körsbär oftare. Faktum är att körsbärsfrukt innehåller näringsämnen som kan ge olika fördelar för kroppens hälsa. Vad i helvete? Nåväl, låt oss titta på följande förklaring!
Näringsinnehåll i körsbärsfrukt
Det latinska namnet på körsbärsfrukten är Muntingia calabura. Men amerikaner känner honom bättre som Jamaicanska körsbär eller jordgubbsträd. I 100 gram körsbär finns det följande näringsinnehåll:
- Vatten: 77,8 gram
- Protein: 0,324 gram
- Fett: 1,56 gram
- Fiber: 4,6 gram
- Kalcium: 124,6 milligram (mg)
- Fosfor: 84 mg
- Järn: 1,18 mg
- Karoten: 0,019 mg
- Tiamin (Vitamin B1): 0,065 mg
- Riboflavin (Vitamin B2): 0,037 mg
- Niacin: 0,554 mg
- Askorbinsyra (C-vitamin): 80,5 mg
Olika hälsofördelar med körsbärsfrukt
Från dessa olika näringsinnehåll kan du få följande hälsofördelar:
1. Hjälper till att övervinna smärta
När du känner smärta, oavsett om det kommer från kronisk smärta, artrit (artrit) eller gikt, har det fördelar att äta körsbär för att lindra det. Körsbärsfrukt kan inte behandla sjukdomen eller övervinna orsaken till tillståndet.
Men du kan hantera och lindra smärtan som uppstår när du upplever dessa hälsoproblem. Anledningen är att körsbär innehåller antioxidanter, varav en är vitamin C, som kan hämma smärta.
En studie i Journal of Translational Medicine konstaterade att C-vitamin har en smärtstillande effekt som kan lindra smärta.
2. Hjälp till att sänka blodtrycket
Högt blodtryck (hypertoni) kan uppstå på grund av rökvanor, intag av för mycket salt och mättat fett, till ärftlighet. Om du inte behandlar detta tillstånd omedelbart ökar risken för att drabbas av olika allvarligare hälsoproblem, som stroke och hjärtinfarkt.
Tja, det visar sig att körsbär har fördelar för att sänka blodtrycket. Anledningen är att körsbär innehåller kväveoxid, en naturlig kemikalie i kroppen som hjälper blodkärlen att slappna av. På så sätt kan blodet flöda lättare och minska trycket.
Faktum är att experter har lyckats bevisa fördelarna med detta ena körsbärsfruktinnehåll. Ja, en studie från 2018 konstaterar att kväveoxid har en viktig roll för att sänka blodtrycket.
3. Boosta kroppens immunförsvar och förhindra infektion
Körsbärsfrukt innehåller antioxidanter som är bra för kroppens hälsa. Om du äter denna frukt kan du minska förekomsten av cellskador, öka uthålligheten, minska risken för olika sjukdomar och påskynda återhämtningsprocessen.
Att äta körsbär kan dessutom hjälpa dig att övervinna olika inflammationer, inklusive svullnad i lederna för att lindra feber. Inte bara det, dess antibakteriella och svampdödande egenskaper hjälper dig också att förhindra olika infektioner, inklusive att övervinna influensa.
Faktum är att, tro det eller ej, att konsumera denna frukt medan du dricker te gjort av körsbärsfruktblad kan övervinna huvudvärk, ett av de tidiga symtomen på förkylning och influensa.
4. Upprätthålla mag-tarmkanalen hälsa
En ohälsosam livsstil kan utlösa olika sjukdomar, inklusive hälsoproblem som angriper matsmältningskanalen. Vanligtvis börjar gasbildning, halsbränna , ihållande vind, illamående och kräkningar är tecken på problem med matsmältningskanalen.
Lyckligtvis har körsbär fördelar för att övervinna detta tillstånd. Ja, denna frukt som har antiinflammatoriska och antibakteriella egenskaper kan hjälpa dig att förebygga och övervinna problem i matsmältningskanalen, varav ett är magsår.
Faktum är att en studie från 2015 lyckades bevisa körsbärs effektivitet för att övervinna hälsoproblem i matsmältningskanalen. Men experter måste fortfarande göra mer forskning, med tanke på att forskningen fortfarande bara görs på djur.
11 vanligaste sjukdomarna i matsmältningssystemet
5. Hjälper till att hantera blodsockernivåerna
Blodsockernivåer som är för höga kan orsaka diabetes eller diabetes. Faktum är att diabetiker fortfarande måste kunna kontrollera blodsockernivåerna i kroppen för att inte orsaka olika komplikationer. Ett sätt att hantera blodsockernivåerna för att hålla sig inom normala gränser är att anpassa din kost.
Tja, körsbärsfrukt är det rätta valet för dig som vill inkludera det i din dagliga kost. Varför? Körsbärsfrukt visar sig ha fördelar för att hjälpa till att kontrollera blodsockernivåerna, så det kan förebygga diabetes.
Innehållet i körsbärsfrukt, såsom vitamin C, fibrer, betakaroten och vitamin B-komplex visar sig ha fördelar för att reglera blodsockernivån i kroppen. Diabetiker konsumerar körsbärsblad och frukt för att hjälpa till att hålla blodsockernivåerna normala och därigenom minska konsumtionen av kemiska läkemedel.
