För vissa människor kan det vara lätt att gå upp i vikt, men alla tänker inte likadant. I vissa fall krävs det en viss diet och viktökningstillskott för att uppnå sina mål.
Vilka näringsämnen finns i kosttillskott som kan öka en persons vikt? Kolla in recensionen nedan för att få reda på svaret.
Val av viktökningstillskott
För personer som vill gå upp i vikt kan det stödjas av flera skäl. Oavsett om det handlar om att förbättra dagliga funktioner eller att vilja öka muskelmassan.
Problemet är att inte alla kan höja vågen lätt. Inte sällan behöver de vissa kosttillskott som fungerar som viktökare såsom följande.
1. Protein
Ett av de mest populära kosttillskotten för viktökning är protein. Det är ingen hemlighet att protein är en viktig förening för att öka muskelmassan.
Enligt en studie från tidskriften Sports Medicine kan kosttillskott som innehåller protein öka muskelmassan hos vuxna som tränar ofta. Det rekommenderas dock starkt att få protein från mat.
Det finns dock fortfarande många som tror att proteintillskott verkligen hjälper dem att gå upp i vikt.
Detta beror på att proteinmat tenderar att ta lång tid att konsumeras och smältas. Samtidigt är proteintillskott lättare att äta vid sidan av rusningstid.
Därför många cirkulerande proteintillskott som erbjuder bekvämlighet för dem som inte har tid att äta högproteinmat.
Tänk dock på att för att gå upp i vikt med proteintillskott måste du tillgodose ditt dagliga kaloribehov.
2. Kreatin
Förutom protein är ett annat tillskott som kan användas som en viktökare kreatin.
Kreatin är en naturligt förekommande kemisk förening som produceras av kroppen. Men du får det också från mat och kosttillskott.
Kemiska föreningar som blir en källa till denna energi kan faktiskt användas för att öka kroppsvikten. Detta är också bevisat genom en studie från Journal of the International Society of Sports Nutrition.
I studien som nämns kan kreatintillskott öka styrkan och mager kroppsmassa om de görs med regelbunden träning.
Du kan också få kreatinföreningar genom mjölk, kosttillskott och kött. På så sätt kan du gå upp i vikt för att förbättra kroppsfunktionerna till det bättre genom kreatin.
3. Zink
Egentligen kan zink inte direkt användas som ett viktuppbyggande komplement. Människor behöver zink (zink) som en byggsten av protein och DNA och förbättrar immunförsvaret.
Att få ytterligare zinkintag betyder inte nödvändigtvis att du går upp i vikt direkt. Men viktminskning och aptitlöshet är förknippade med zinkbrist.
Därför kan ökat intag av zink för kroppen hjälpa vissa människor att gå upp i vikt.
Det behövs dock ytterligare forskning om effektiviteten av zinktillskott för viktökning kan användas hos personer som inte har zinkbrist.
Faktum är att vissa kosttillskott inte kan användas enbart som en viktökning. Du behöver fortfarande tillgodose ditt dagliga kaloribehov eller öka portionen mat så att siffran på vågen går upp.
