Snarkning aka snarkning är det bullriga andningsljudet som avges under sömnen. Detta tillstånd orsakas av förträngning av luftvägarna i halsen eller näsan när du sover. Snarkning kan upplevas av vem som helst så det är oftast inte farligt. Men allvarliga sömnstörningar som oobstruktiv sömnapné Det kan också vara en orsak till snarkning.
Hur uppstår snarkning?
Snarkning eller snarkning uppstår när du inte kan andas ut fritt genom näsan. Detta beror på att luftvägarna runt halsen förträngs under sömnen.
När du sover kommer musklerna i halsen, inklusive tungan, också att slappna av. Tungan kommer att falla bakåt och luftvägarna i svalget blir smalare.
Förträngda luftvägar gör att luft utövar mer tryck för att tryckas ut.
Det stora trycket i luftflödet gör att luftvägarna vibrerar och producerar ett hårt, irriterande ljud.
Ju smalare luftvägarna är, desto högre tryck krävs för att skapa tillräckligt luftflöde. Ju högre tryck desto högre blir snarkljudet.
Orsaker till snarkning under sömnen
Även om förträngningen av luftvägarna i halsen under sömnen är en naturlig process, snarkar inte alla under sömnen.
Snarkning är vanligare hos personer i åldern 30-60 år och är vanligare hos män (44 %) än kvinnor (28 %).
Tja, vissa tillstånd och hälsoproblem kan verkligen utlösa denna snarkningsstörning. Enligt Mayo Clinic är följande orsaker till snarkning under sömnen:
1. Kroppens anatomi
Anledningen till att män tenderar att snarka lättare under sömnen är för att de har en smalare luftväg i halsen.
Män har en lägre röstlåda (struphuvud) position än kvinnor.
Detta orsakar ett större öppet utrymme i halsen.
Detta större utrymme gör att luftvägarna i halsen blir smalare.
Som ett resultat, när du sover, blir luftvägarna smalare, vilket resulterar i ett snarkande ljud.
Dessutom kan käkens form också påverka förekomsten av snarkning.
Formen på käken som är mer framträdande och fast kan minska luftvägarna under sömnen.
Flera andra tillstånd som påverkar formen på halsen och näsan som gomspalt, förstorade adenoider och genetiska störningar kan också göra det lättare för en person att snarka under sömnen.
2. Övervikt
Fettvävnad och minskad muskelmassa kan också vara orsaken till att du ofta snarkar när du sover.
Ansamling av fett runt halsen kan komprimera luftvägarna i halsen under sömnen, vilket blockerar luftflödet.
3. Ålder
Ju äldre du blir, desto mer sannolikt är det att du snarkar under sömnen.
Anledningen till att äldre tenderar att snarka lättare beror på tillståndet hos musklerna i andningsvägarna som slappnar av med åldern.
Lösa andningsmuskler är mer benägna att vibrera när luft strömmar genom dem. Som ett resultat är de mer benägna att snarka.
4. Andningsproblem
Nästäppa på grund av sjukdomar som förkylningar, allergier eller bihåleinflammation kan göra det svårt att andas eftersom det orsakar inflammation i svalg och näsa.
Detta tillstånd kan blockera luftflödet från näsan och orsaka snarkning under sömnen.
5. Läkemedelsbiverkningar
Användningen av vissa droger kan också vara en av anledningarna till att du ofta snarkar när du sover.
Lugnande medel som lorazepam och diazepam, som verkar för att slappna av musklerna, kan försvaga musklerna i halsen och orsaka snarkning.
6. Konsumtion av cigaretter och alkohol
Vanan att konsumera cigaretter och alkohol kan vara orsaken till varför du snarkar när du sover.
Effekterna av alkoholkonsumtion kan slappna av i musklerna i andningsvägarna.
Denna muskelavslappning gör luftvägarna mer stängda och luftflödet blir smalare, vilket resulterar i ljudet av snarkning.
Medan rökning kan irritera vävnaderna i luftvägarna.
Detta tillstånd kommer att leda till en ökning av slemproduktionen. Denna ökning bidrar ytterligare till förträngning och blockering av luftvägarna.
7. Obstruktiv sömnapné (OSA)
Obstruktiv sömnapné är ett tillstånd där luftflödet stannar under sömnen i 10 sekunder, vilket orsakar en minskning av luftflödet med minst 30-50 % och en minskning av blodets syrenivåer.
I OSA kan en persons luftvägar blockeras helt eller delvis och uppstår upprepade gånger under sömnen.
Som ett resultat blockeras luftflödet och orsakar snarkning under sömnen.
Denna blockering i luftvägarna kan få en person att vakna plötsligt. Denna sömnstörning kan också åtföljas av en kvävningskänsla under apnéfasen (stoppa andningen).
Apnéhändelser inträffar i 10-60 sekunder och extrem OSA kan återkomma var 30:e sekund. Men denna sjukdom upptäcks sällan även av läkare.
Medan OSA kan orsaka olika farliga komplikationer inklusive hjärt-kärlsjukdom, metabolt syndrom, nervösa störningar och hormonbalans.
När ska man gå till doktorn?
Snarkning är egentligen en normal sak, men man måste vara försiktig om det visar sig vara orsakat av en farlig sjukdom, som t.ex. obstruktiv sömnapné.
OSA orsakar inte det vanliga snarkljudet. Ljudet av snarkning som är huvudsymptomet på OSA är så högt att det till och med kan väcka andra människor som sover snabbt.
Inte sällan kan OSA också få en person att snarka till en kvävning eller andnöd vilket är mycket farligt.
Därför måste du omedelbart se en läkare om du upplever frekvent snarkning tillsammans med följande symtom:
Dessutom kan du som har OSA också uppleva muntorrhet, sömnlöshet, ofta vakna mitt i sömnen och salivera (dregla).
- Munnen känns torr
- Sover inte bra eftersom du vaknar ofta
- Saliv under sömnen (dregla)
- Sluta andas medan du sover
- Överdriven sömnighet under dagen än vanligt
- Huvudvärk på morgonen
- Vaknade på morgonen men känns som att du inte vilat
- Högt blodtryck
- Smärta i bröstet
- Frekvent illamående
- Svårt att koncentrera sig under dagen
- Humör är lätt att ändra som lätt arg
Hur diagnostiserar läkare orsaken till snarkning?
När du konsulterar en läkare kommer läkaren sedan att utföra en fysisk undersökning och utvärdera din sjukdomshistoria.
Men om orsaken till snarkning inte är känd från denna första undersökning, kan läkaren utföra flera tester för att se insidan av halsen och näsan som CT-skanning, MRI, endoskopi eller laryngoskopi.
Om läkaren misstänker att huvudorsaken till denna snarkningsstörning är sömnapné, kommer läkaren att utföra tester:
- Sömnstudie på laboratoriet
Du uppmanas att sova i laboratoriet och ha enheter kopplade till olika delar av din kropp för att upptäcka och mäta hjärnvågor, hjärtfrekvens, andning och kroppsrörelser.
- Hemma sömnapnétest
Detta test görs hemma medan du sover med en apparat som fungerar för att övervaka kroppens tillstånd under sömnen.
Hur man slutar snarka när man sover
Behandling för att stoppa snarkning under sömn beror på orsaken och hur allvarlig orsaken är.
Behandling för snarkning som ges av en läkare är vanligtvis i form av droppar eller tabletter spray näsa för att rensa blockering eller medicin mot halsont.
Vid svåra förhållanden kan installation av verktyg eller maskiner i mun och näsa som t.ex kontinuerligt positivt luftvägstryck (CPAP) kan vara en lösning.
Om orsaken är OSA relaterad till tillstånd i svalget eller uvula, som är små vävnader som hänger från taket av munnen, kan operation behövas.
Men vanligtvis kan följande livsstilsförändringar hjälpa till att minska eller till och med stoppa vanan att snarka under sömnen.
- Om du är överviktig är viktminskning ett bra sätt att sluta snarka.
- Undvik att dricka alkoholhaltiga drycker före sänggåendet.
- Sluta röka.
- Lyft huvudet med en kudde medan du sover så att tungan inte blockerar luftvägarna.
- Sov på din sida.
Snarkning eller snarkning är egentligen normalt, men om det minskar sömnkvaliteten och följs av symtom som hämmar andningen kan det vara störande och farligt.
Men du kan fortfarande göra mediciner och livsstilsförändringar för att klara dig.
