Alla har olika smak, även när man sover. Du kanske är en person som gillar att sova med en kudde, men det finns också människor som är bekvämare med att sova utan kudde. Så, ur medicinsk synvinkel, vilken är egentligen bättre för din hälsa? Kom igen, ta reda på svaret nedan!
Vägning av fördelar och risker
Kuddar blir en lojal vän att följa med sömnen. Faktum är att den här sänggaveln sägs göra det bekvämare att sova. Det är dock inte alla som gillar att sova på en sänggavel.
Det finns faktiskt människor som kan sova gott utan kudde. Egentligen är det inte ett problem att sova utan att bära sänggavel, eftersom detta tillstånd har sina egna fördelar.
Fördelar med att sova utan kudde
Här är några av fördelarna som du kan få om du sover utan att använda en sänggavel:
1. Stödjer rygg och nackes hälsa
Denna sovställning kan få din rygg att vila i en naturlig position, så att du inte kommer att känna ryggont nästa dag.
Samtidigt kan sova med en för mjuk kudde få nackmusklerna att sträcka sig och minska blodflödet till hjärnan.
Faktum är att om ditt huvud lutar ned medan du sover med ett nackstöd som inte kan stödja ditt huvud, kommer luftflödet till ditt andningsorgan att minska.
Detta kan göra att du vaknar nästa morgon med huvudvärk. Att sova med denna sänggavel har därför potentialen att få dig att uppleva olika hälsotillstånd.
Å andra sidan, enligt Sleep Advisor, kommer du att känna smärta i ryggen när du sover med staplade kuddar. Faktum är att det har potential att skada ryggraden.
Att sova utan kudde kan därför vara ett alternativ, speciellt för dig som börjat känna ont i rygg och nacke.
2. Gör sömnen mer sund
Vem vill inte sova gott? Tja, det visar sig att sova utan huvudkudde kan hjälpa dig att få det att hända. Anledningen är att sova i detta tillstånd inkluderar den optimala positionen för din kropp att vila.
Dessutom, när du sover med en olämplig kudde, omedvetet, måste dina rygg- och nackmuskler tåla konsekvenserna. Detta bidrar faktiskt till problemet med ditt hälsotillstånd.
Hurså? Sömn, som borde vara din tid att vila, gör att du faktiskt känner dig ännu mer obekväm när du vaknar nästa morgon.
Om det inte behandlas omedelbart kan detta tillstånd orsaka olika sömnstörningar. Att börja från obekväm sömn, ofta att vakna mitt i natten, till att ofta ändra sovställningar kan uppstå på grund av detta sömntillstånd.
Att sova utan kudde kan därför vara en lösning som kan hjälpa dig att få en passande sömntid med sömn av god kvalitet.
3. Upprätthåll ansiktshudens hälsa
Tro det eller ej, att sova utan kudde kan faktiskt hjälpa dig att behålla en frisk ansiktshud. Anledningen är att när du sover med en sänggavel, kommer ansiktshuden att bli deprimerad på denna sänggavel, speciellt när du sover på sidan.
På den tiden får inte porerna i ansiktet en chans att andas, så det har potential att göra att ansiktet blir svettigt och det blir en ansamling av fett och olja i ansiktet.
Om så är fallet kan ditt ansikte få akne på grund av damm och smuts som kan fastna i ansiktet varje natt. Speciellt om du sällan tvättar de örngott du använder.
Samtidigt kan inte använda en kudde hjälpa ansiktshuden att bli mer välvårdad. Åtminstone kan du undvika möjligheten att ansiktshud får problem på grund av att du fastnar på kudden när du sover.
Riskerna med att sova utan kudde
Även om det har sina egna fördelar, har att sova utan kudde också risker som du inte bör underskatta, som följande:
1. Gör dålig hållning när du sover
Ja, att sova utan detta huvudstöd kan verkligen hjälpa dig att vila i en neutral position. Men detta beror verkligen på din sovställning.
Om du är van vid att sova på mage, rekommenderas du fortfarande att använda en sänggavel, även om den inte sitter på huvudet. För att få en bra hållning bör du använda en kudde under magen.
Under tiden, om du väljer att sova på rygg eller sida, är det okej att sova med en sänggavel. Du bör dock använda en lämplig kudde.
Om du väljer fel kudde, eller använder för många kuddar, är det bättre att inte använda den alls när du sover på natten.
2. Orsakar nacksmärta
Även om att sova utan en kudde kan hjälpa till att förebygga nacksmärtor, betyder det inte att du inte kan uppleva det alls. I själva verket kan faktiskt sova utan en kudde också trigga dig att uppleva det.
Möjligheten eller potentialen är dock större jämfört med att du sover med rätt sänggavel och efter behov.
Samtidigt är det större att sova med fel sänggavel eller använda den för mycket för att kunna uppleva nacksmärta än att inte använda en kudde alls.
Alla kan inte sova utan en kudde
Egentligen spelar det ingen roll om du vill sova utan kudde, bara du förstår vad riskerna är. Dessutom bör inte alla sova i detta tillstånd.
Anledningen är att det finns flera hälsotillstånd som gör att människor som upplever det bättre att sova med denna sänggavel. Utan att använda det kan sömnkvaliteten störas.
Ja, personer med sömnapné, GERD (gastroesofageal refluxstörning), och nacksmärta, faktiskt verkligen behöver denna huvudmatta medan du sover.
Sömnapné är en sömnstörning som gör att en person slutar andas ett tag medan han sover. Detta tillstånd gör att en person vaknar ur sömnen med att kippa efter andan.
Tja, sova med en kudde, dessa symtom kan minskas. Faktum är att sova med denna sänggavel kan också stoppa tillståndet.
Samtidigt kan sova med huvudet också hjälpa personer med GERD att förhindra magsyra från att stiga upp i halsen under sömnen. Detta beror på att när du använder en kudde är huvudets position högre än magen.
Tips för att börja sova utan kudde
Om du är van vid att sova på en kudde och vill ändra den vanan kan det ta lite tid att vänja dig vid att vara barfota.
Här är några tips som du kan försöka sova barfota:
- Sänk sänggaveln gradvis medan du sover. Om du brukar använda en kudde, ersätt den nu med ostduk istället ett tag.
- Använd kuddar för att stödja andra kroppsdelar. Använd till exempel en kudde för att stödja magen när du sover på mage.
- Använd rätt madrass när du sover för att förhindra rygg- och nacksmärtor.
