Efter att ha sovit hela natten är kroppen benägen att bli uttorkad eftersom den inte får något vätskeintag. Det är därför du ska dricka direkt efter att du har vaknat. Så vad brukar du dricka på morgonen? En kopp svart kaffe? Psst... faktiskt har olika studier visat att den hälsosammaste tiden att dricka kaffe inte är på morgonen. Försök istället att hitta på några hälsosamma drycker denna morgon så att du kan vara mer utvilad och upprymd över att börja en myriad av aktiviteter under dagen.
1. Apelsin- eller citronsaft
Fortfarande sömnig men måste du skynda dig iväg tidigt på morgonen? Fräscha upp din kropp och själ med ett glas citronvatten eller apelsinjuice som är rik på vitaminer! Den syrliga smaken kommer säkert att göra dig mer läskunnig. Innehållet av C-vitamin bidrar också till att öka din kropps uthållighet under hela dagen.
Inte bara det. Antioxidanterna och mineralerna som finns i citronvatten hjälper till att rena gifter från kroppen så att du inte blir lätt sjuk.
Hur man gör det enkelt. Kvällen innan kan du göra infunderat vatten genom att lägga en skiva citron i en flaska vatten och sedan kyla den i kylskåpet medan du sover. Eller om du vill ha en varm, pressa citronsaft i en kopp varmt vatten. Du kan tillsätta honung om du vill ha en sötare smak.
2. Kokosvatten
Om du inte gillar den sura smaken eller är rädd för att få ont i magen på morgonen av att dricka citronvatten, testa kokosvatten. Kokosvatten är ett alternativ till hälsosamma drycker på morgonen som har många fördelar för kroppen.
Att dricka kokosvatten på morgonen kan hjälpa till att återställa förlorade kroppsvätskor efter en natt utan att äta och dricka. Enligt Healthline-sidan är kokosnötsvatten rikt på antioxidanter för att ta bort gifter och avvärja fria radikaler som skadar kroppen.
Inte bara det. Kokosvatten håller också pulsen regelbunden och sätter igång kroppens ämnesomsättning. Att regelbundet dricka kokosnötsvatten kan bidra till att minska risken för hjärtsjukdomar, samt lägre kolesterol- och triglyceridnivåer (dåliga fetter i kroppen).
Alla dessa fördelar blir ännu bättre om du dricker färskt kokosvatten, inte det på flaska. Du kan köpa ett lager färskt kokosvatten och sedan förvara det i kylskåpet så att du kan njuta av det varje dag.
3. Juicer eller smoothies
Om du har tillräckligt med ledig tid på morgonen, varför inte prova att koka ihop ett glas juice? Denna ena dryck hjälper inte bara till att återställa förlorade kroppsvätskor, utan ger också en mängd olika vitaminer och mineraler som du behöver under dagen.
Dessutom gör juicens höga fiber att du känner dig mätt längre, vilket hjälper till att minska suget.
Otroligt nog är juice en flexibel hälsosam dryck. Du kan göra en kombination av flera fruktjuicer, eller en kombination av grönsaksjuicer i kombination med din favoritfrukt.
Om du vill ha en mer mättande variant, skapa en smoothie eller din favoritgrönsaksjuice genom att tillsätta ett förtjockningsmedel som yoghurt, mjölk, havregryn eller proteinpulver. Psstt... Tillsätt inte socker! Alternativt kan du använda honung som sötningsmedel.
4. Ingefärste
Om du är den typen av person som alltid börjar dagen med en varm drink, kan ingefärste vara ditt favoritalternativ för sött te.
Ingefärste är en hälsosam drink på morgonen som kan ge dig en myriad av fördelar under hela dagen. Sedan urminnes tider är ingefära känd som en krydda som hjälper till att lindra illamående och läker muskelvärk och smärta. Ingefära är också känt för att sänka blodsockernivån och hjälpa kroppen att reglera sin insulinrespons bättre.
Hur man gör det enkelt. Koka vatten i 5 minuter och tillsätt några matskedar riven färsk ingefära. Sila av ingefärsvattnet och tillsätt sedan tepåsarna. Servera medan den är varm.
5. Aloe vera juice
Aloe vera är känt för sina hudvårdande effekter. Att dricka aloe vera juice är dock inte mindre hälsosamt för kroppen. Aloe vera är rik på viktiga näringsämnen för att komma igång, såsom vitamin B, C, E, folsyra och vitamin B-12.
Tack vare innehållet av enzymer och goda bakterier kan aloe verajuice övervinna olika matsmältningsproblem, allt från förstoppning, flatulens, irritabel tarm (IBS), tarminflammation, till magsyrabesvär (GERD). Aloe vera kan också sänka blodsockret och lindra symtom på halsont.
Du kan blanda bitar av aloe vera-kött i ett glas vatten eller varmt vanligt te som en hälsosam dryck på morgonen.
