Hypertoni eller högt blodtryck är ett kroniskt tillstånd som inte kan botas. Därför måste någon som har en historia av högt blodtryck kontrollera sitt blodtryck för att undvika komplikationer av högt blodtryck. Förutom att anta en hälsosam livsstil och ta medicin för högt blodtryck, letar många människor efter andra alternativ för att behandla högt blodtryck. En av dem med högt blodtryck örtmedicin eller andra naturliga sätt att sänka högt blodtryck.
Så, är det sant att det finns andra alternativ som kan bota högt blodtryck? Vilka är några växtbaserade eller traditionella läkemedel och naturläkemedel som folk vanligtvis använder för högt blodtryck?
Naturliga naturläkemedel för att sänka högt blodtryck
Örtmedicin är en produkt gjord av växter för att behandla vissa sjukdomar eller bibehålla en hälsosam kropp. Denna typ av läkemedel har i allmänhet olika former, såsom kapslar, pulver, vätska eller torkade och hackade växter. Det finns olika sätt att använda det, en del sväljs direkt som piller, dricks eller bryggs som te.
Att använda dessa växtbaserade läkemedel för högt blodtryck är faktiskt inte förbjudet. Du bör dock först rådgöra med din läkare, eftersom vissa växtbaserade läkemedel faktiskt är farliga eftersom de kan interagera med de hypertoniläkemedel du tar. Faktum är att vissa naturläkemedel kan göra din högt blodtryck värre.
Du måste också komma ihåg att det inte finns någon enskild örtmedicin som kan behandla högt blodtryck. Att använda denna naturliga metod kan bara hjälpa dig att kontrollera ditt blodtryck. Faktum är att vissa av dem kräver ytterligare forskning för att bevisa deras effektivitet.
Här är olika växter och örter som du enkelt kan hitta och använda hemma för att hjälpa till att kontrollera hypertoni:
1. Vitlök
Vitlök används i allmänhet som en av de kryddor som måste finnas i varje maträtt. Men tydligen kan vitlök också vara ett naturläkemedel för att sänka högt blodtryck naturligt.
En litteraturstudie publicerad i Pharmacognosy Review 2011 visade att vitlök kan sänka blodtrycket, särskilt systoliskt blodtryck. Denna sänkning av blodtrycket inträffar vanligtvis hos någon med essentiell eller primär hypertoni.
Allicinföreningen i vitlök tros vara det innehåll som spelar en roll för att sänka blodtrycket. Denna förening verkar genom att öka produktionen av kväveoxid i kroppen som kan göra blodkärlen mer avslappnade så att blodtrycket sjunker. Dessutom är vitlök också känt för att sänka kolesterolet, vilket är en av de faktorer som orsakar högt blodtryck.
Men vitlök som läkemedel kan interagera med vissa läkemedel, särskilt antikoagulerande läkemedel. Rådgör därför med din läkare innan du använder vitlök som ett naturligt eller växtbaserat botemedel mot högt blodtryck.
För att användas som medicin kan vitlök konsumeras rå eller göras i form av flytande extrakt, olja eller pulver. Men du kan också inkludera vitlök i din matlagning.
2. Kanel
Kanel används ofta för att ge smak till vissa rätter. Men tydligen kan denna typ av krydda också användas som ett av de traditionella hypertoniläkemedlen.
En studie publicerad i tidskriften Nutrition konstaterar att kanel är förknippat med att sänka blodtrycket, både systoliskt och diastoliskt, hos personer med diabetes typ 2. Kanel har dock inte visat sig direkt kontrollera blodtrycket hos hypertonipatienter. Därför behövs ytterligare forskning för att bevisa det.
Som bekant är diabetes en av orsakerna till hypertoni, speciellt sekundär hypertoni. Detta tillstånd kan uppstå eftersom insulinresistens hos diabetiker kan orsaka en ökning av blodtrycket.
3. Ingefära
Förutom att värma kroppen ingår ingefära även i växtbaserade läkemedel som ofta används för att sänka högt blodtryck naturligt. Forskning på djur visar att ingefära kan förbättra blodcirkulationen och slappna av i musklerna runt blodkärlen.
De aktiva substanserna i ingefära, nämligen saponiner, flavonoider, aminer, alkaloider och terpenoider, har visat sig öka blodkärlens avslappning och sänka blodtrycket hos råttor. Men forskning om effekten av ingefära på mänskligt blodtryck är fortfarande inte så mycket och i allmänhet använder fortfarande låga doser. Resultaten av hans forskning är inte så övertygande.
Men som rapporterats av Cleveland Clinic är en av fördelarna med ingefära att sänka kolesterolnivåerna. Kolesterol är en av orsakerna till högt blodtryck.
4. Selleri
En annan naturlig ingrediens som du kan använda som naturläkemedel mot högt blodtryck är selleri. Denna gröna växt innehåller en naturlig kemikalie som kallas ftalid.
Ftalid kan hjälpa till att slappna av vävnaderna i artärväggarna, så att ditt blodtryck kan sänkas. Dessutom kan magnesium- och kaliuminnehållet i selleri också hjälpa till att upprätthålla ett normalt blodtryck.
Börja därför lägga till selleri i din dagliga meny som ett naturläkemedel för att sänka högt blodtryck naturligt. Du kan göra det till juice och tillsätta honung för att göra det mer utsökt eller lägga till vinäger som tros lindra yrsel, huvudvärk och axelsmärta i samband med hypertonisymptom.
5. Basilika
Förutom att vara användbar som krydda för matlagning, är basilikablad också ett örtmedel som innehåller många fördelar för din hälsa, inklusive högt blodtryck.
Denna kökskrydda fungerar som medicin kalciumkanalblockerare, som är en typ av högt blodtrycksmedicin som ofta ordineras av läkare. Anledningen är att extrakt från basilikablad innehåller eugenol, som är en kemikalie som kan blockera reaktionen av kalcium som kan dra ihop blodkärlen.
6. kattrot
Har du någonsin hört talas om en växt som heter kattrot eller kattklo? Denna växt används ofta som örtmedicin för att behandla olika sjukdomar, varav en är en naturlig medicin för att sänka högt blodtryck.
I likhet med basilikablad kan kattrot som ett naturligt medel mot högt blodtryck hjälpa till att sänka blodtrycket genom att blockera kalcium i kroppens celler. Du kan hitta detta naturliga högt blodtrycksläkemedel i tilläggsform på apotek.
7. Kardemumma
En annan krydda som du kan använda som naturläkemedel för att sänka högt blodtryck är kardemumma. Kardemumma används ofta som ett smaktillskott, särskilt i södra Asien, som Indien. Men denna krydda är också lätt att hitta och används ofta i Indonesien.
En studie publicerad av Journal of ethnopharmacology nämner, kan kardemumma sänka blodtrycket genom att hämma reaktionen av kalcium i kroppen. I likhet med basilikablad och kattrot, orsakar kardemumma reaktioner i kroppen som liknar hur läkemedel mot högt blodtryck fungerar kalciumkanalblockerare.
Förutom att konsumera kardemummapulver direkt som ett naturligt botemedel mot högt blodtryck, kan du även blanda kardemumma i din matlagning. Således kan du få maximal nytta av denna traditionella hypertonimedicin.
Förutom de naturliga ingredienserna ovan har vissa livsmedel också visat sig hjälpa till att sänka högt blodtryck. Dessa högt blodsänkande livsmedel innehåller i allmänhet flera vitaminer och mineraler för högt blodtryck som är bra för hjärthälsa, blodkärl och njurar, vilket i sin tur påverkar blodtrycket.
Naturliga sätt att sänka högt blodtryck utan droger
Naturläkemedel och naturliga ingredienser ovan kan verkligen vara ett alternativ för att kontrollera högt blodtryck eller högt blodtryck. Att ta örtmedicin är dock inte det viktigaste vid behandlingen av högt blodtryck. Läkare rekommenderar verkligen att anta en hälsosam livsstil och ta mediciner för högt blodtryck.
När du implementerar en hälsosam livsstil för högt blodtryck finns det flera naturliga sätt eller alternativa terapier som du också kan göra varje dag. I allmänhet görs detta naturliga sätt för att få din kropp att slappna av för att undvika stress som kan orsaka högt blodtryck. Här är några andra naturliga sätt att sänka högt blodtryck som du kan prova:
1. Meditation
Meditation är ett ganska effektivt sätt att minska stressnivåerna för att hålla blodtrycket normalt. Det finns olika typer av denna övning. Du kan prova själv eller med hjälp av en terapeut.
En typ av meditation som du kan göra är transcendental meditation. Denna meditationsteknik görs på ett enkelt och enkelt sätt. Du sitter bara bekvämt och stängda ögonen i 20 minuter.
Denna metod kan göra ditt sinne lugnt och därigenom minska belastningen på hjärtat och blodkärlen. Om det görs regelbundet och regelbundet kan ditt blodtryck hållas på normala nivåer och du kan förhindra att högt blodtryck förvärras.
Detta har till och med bevisats i en studie publicerad av American Journal of Hypertension. Studien fann att transcendental meditation i 20 minuter två gånger om dagen kan sänka blodtrycket med upp till 3 mmHg.
2. Yoga
Om du letar efter en annan hälsosam livsstil för att kontrollera högt blodtryck, men samtidigt kan hålla din kropp i form, kan yoga vara lösningen. Eftersom yoga är en sport som kombinerar fysiska ställningar, andningstekniker och fokus.
Yoga har visat sig minska blodtrycket och hjärtfrekvensen och därigenom undvika komplikationer av högt blodtryck. Men innan du går med i en yogaklass eller gör olika rörelser hemma, se till att du först konsulterar en läkare. Anledningen är att det finns några yogarörelser som inte rekommenderas för vissa hälsotillstånd.
3. Progressiv muskelavslappning (PMR)
En annan naturlig metod som du kan göra för att kontrollera högt blodtryck utan att använda droger, nämligen progressiv muskelavslappning (PMR). Denna teknik syftar till att minska stress genom att spänna och slappna av vissa muskler i din kropp.
För att göra detta måste du ligga ner eller bara sitta tyst i en stol i några minuter. Sedan kan du börja från ansiktsmusklerna först och sedan till sist till benmusklerna. Spänn dina muskler och släpp dem sedan. Gör detta flera gånger tills alla dina muskler är avslappnade.
Du kan göra detta på kontoret eller hemma och det är bäst att göra det i 15-20 minuter två gånger om dagen. Du bör dock vara försiktig när du gör PMR. Om du har vissa skador bör du först rådgöra med din läkare innan du gör det.
4. Andningsövningar
En studie rapporterad i Journal of human hypertoni nämnde att bra andning kan sänka en persons blodtryck.
Om du reglerar din andning väl, långsamt och regelbundet kommer din kropp automatiskt att kännas mer avslappnad och lugn. Anledningen är, så länge det händer kommer hormonerna som reglerar humöret att produceras mer, så du kommer att känna dig mycket mer bekväm och blodtrycket kommer att minska.
Detta naturliga sätt är mycket enkelt att göra för att hjälpa till att sänka ditt höga blodtryck. Anledningen är att du kan göra det var som helst och när som helst.
5. Musikterapi
Musik används ofta av många människor för att lugna sig och lindra stress. Detta kan också ha en inverkan på kroppens hälsa, varav en är att upprätthålla blodtrycket.
Därför kan musikterapi vara ett naturligt botemedel för att sänka högt blodtryck. Experter tror att musik har mjuka toner, som kan slappna av i kroppen så att den kan minska nivåerna av kortisol, ett stresshormon som kan få blodtrycket att stiga.
6. Massageterapi
Förutom musikterapi tros massageterapi också hjälpa till att sänka blodtrycket. En studie publicerad i International Journal of Preventive Medicine fann att massagebehandling kan kontrollera blodtrycket, särskilt hos kvinnor som har prehypertoni.
Denna terapi är också ett naturligt sätt som är säkert, effektivt och billigt. Anledningen är, förutom vissa vårdplatser, kan massagebehandling även göras hemma medan du kopplar av.
7. Qigong
Kanske låter detta alternativa sätt fortfarande främmande för dina öron. Men qigong har faktiskt varit en alternativ terapi i Kina i tusentals år.
En studie som rapporterades i Journal of Medicine konstaterade att att göra qigong tillsammans med att ta läkemedel mot högt blodtryck visade sig göra blodtrycket mer välkontrollerat.
Även om det låter konstigt så finns det nu många terapiställen som erbjuder alternativa qigongbehandlingar. Innan du väljer terapiplats ska du dock se till att terapeuten som utför behandlingen är en professionell och certifierad person.
8. Biofeedback
Utöver den medicin för högt blodtryck som läkaren ger, kan du också prova biofeedback-terapi för att kontrollera ditt höga blodtryck naturligt. Denna terapi rekommenderas vanligtvis inte bara för personer med högt blodtryck, utan även personer med kronisk smärta, urininkontinens, huvudvärk, astma och andra medicinska tillstånd.
Biofeedback är en teknik som används för att hjälpa dig lära dig att kontrollera vissa kroppsfunktioner, såsom din puls. Denna teknik använder specialverktyg. Därför bör biofeedback utföras av en professionell terapeut.
Under biofeedback kommer du att kopplas till en elektrisk sensor som mäter och övervakar spänningen i dina muskler. Från denna undersökning kommer terapeuten att veta vilka delar av kroppen som är spända och sedan hjälpa dig att slappna av dem.
