Många tror att vanan att bada på natten är farlig för hälsan, allt från att utlösa förkylningar till reumatism. Faktum är att om det görs på rätt sätt ger ett nattbad faktiskt många fördelar, du vet! För att veta mer om vad som är fördelarna med att bada på natten, se recensionen nedan.
Fördelar med ett nattbad för hälsan
Inte få människor är oroliga för att bada på natten av rädsla för att denna vana ska ha en dålig inverkan på deras hälsa.
I grund och botten känns det mer uppfriskande att duscha på morgonen och medför många fördelar.
Men i verkligheten finns det inte många studier som bevisar biverkningarna av ett nattbad direkt på kroppen, speciellt vid utlösande av förkylningar och reumatism.
Jämfört med farorna finns det faktiskt många studier som bevisar fördelarna med ett nattbad för hälsan, från sömnkvalitet till ditt blodtryck.
Här finns en mängd godsaker som du kan få med ett vanligt bad på natten.
1. Förbättra sömnkvaliteten
Den första fördelen som du kan få med ett nattbad är en förbättrad sömnkvalitet.
Faktum är att ett nattbad ingår i tipsen för hälsosam sömn som rekommenderas av United States National Heart, Lung, and Blood Institute (NHLBI).
Ett nattbad, särskilt med varmt vatten, hjälper till att sänka din kroppstemperatur.
Denna minskning av kroppstemperaturen hjälper dig att känna dig mer avslappnad och sömnig.
Detta undersöktes också i en studie från tidskriften Sömnmedicin recensioner, vilket tyder på att bad på natten hjälper dig att somna snabbare och bättre.
Dessutom kan ett nattbad vara den lämpligaste lösningen för dig som ofta har svårt att sova på grund av muskelvärk och värk efter en dags aktiviteter.
Temperaturen på det varma vattnet när du duschar hjälper till att slappna av spända och stela kroppsmuskler så att du kommer att sova mycket bättre.
2. Hjälper till att minska stress
Med ett nattbad får du också fördelen av att slippa stress och ångest.
Stress är en av de störande faktorerna för nattsömn. Efter att ha gått igenom en hektisk dag av aktivitet kan ditt sinne vara mer mottagligt för stress så att sömnen störs.
Tja, att bada på natten kommer att stimulera produktionen av endorfiner och noradrenalinföreningar i kroppen.
Båda dessa föreningar kan ha liknande effekt som antidepressiva läkemedel så att du kommer att känna dig mer avslappnad och lugn.
Om du har att göra med ångest och depression, kan du ta en kall dusch på natten också hjälpa till att minska symtomen som stör din sömn.
3. Sänka blodtrycket
En annan fördel med att bada på natten är ett sänkt blodtryck. Detta kommer naturligtvis att ha en bra inverkan på hälsan hos ditt hjärta och blodkärl.
En studie från Journal of Biological and Medical Rhythm Research avslöjade effekten av ett nattbad med varmt vatten hos äldre.
Att ta ett varmt bad i 11-15 minuter före sänggåendet hjälper tydligen till att sänka blodtrycket med 16 mm Hg.
Tja, tänk om du rutinmässigt tar ett nattbad med varmt vatten varje dag. Naturligtvis kommer det att bli en förbättring av ditt allmänna hälsotillstånd.
4. Bra för hudens hälsa
Aktiviteter under dagen, särskilt om de görs utomhus, kommer att göra din hud svettig och fet.
Om du har ett fullspäckat schema och inte har tid att duscha på eftermiddagen kan du göra det på natten.
Ansamlingen av svett, olja och döda hudceller kommer säkerligen att påverka din personliga hygien. Du vill verkligen inte sova med en smutsig kropp, eller hur?
Inte bara det, att lämna din hud smutsig när du sover riskerar att orsaka kroppslukt, hudirritation och till och med allergier.
Fördelarna du kan få med ett nattbad är renare hud och fri från smutsuppbyggnad, speciellt om du använder en antiseptisk badtvål.
Sömnen blir också mer vilsam eftersom din kropp är i ett renare och mer doftande tillstånd.
Tja, det var de fyra fördelarna med att bada på natten för din övergripande kroppshälsa.
Var försiktig, bada på natten bör inte göras på måfå. Även om det finns några studier som hävdar att kalla duschar också är fördelaktiga, är det bättre om du använder varmt vatten på natten.
Dessutom, för att känna maximal positiv effekt, är det en bra idé att duscha 1-2 timmar innan du går och lägger dig. Badets varaktighet bör inte vara mer än 10-15 minuter.
