Tillståndet med höga blodsockernivåer gör att personer med diabetes (diabetes) har olika kostrestriktioner. Frukt sägs vara en av dietrestriktioner för diabetiker. Faktum är att frukt fortfarande innehåller de näringsämnen som behövs av personer med diabetes.
Nyckeln är att personer med diabetes behöver begränsa mängden frukt de äter så att de inte har en dålig effekt. Så, vad är frukttabulistorna för diabetiker som behöver mer uppmärksamhet på mängden intag?
Är det sant att det finns frukttabun för diabetiker?
Frukt har fördelar för kroppens hälsa, inklusive för personer med diabetes mellitus.
Det finns dock vissa frukter som innehåller mycket socker så deras konsumtion måste begränsas av personer med diabetes.
Mayo Clinic säger det Vissa frukter innehåller mer socker än andra, men det betyder inte att du inte ska äta dem alls.
Så det betyder inte att det finns vissa frukter som är tabu för diabetiker. Diabetiker måste dock vara mer uppmärksamma på mängden frukt de äter.
Frukttabun som måste beaktas för diabetiker
Kolhydratinnehållet i frukt är viktigt att notera eftersom det kan påverka blodsockernivån i din kropp.
En portion frukt är begränsad till 15 g kolhydrater. Storleken på serveringen eller portionen som du kan äta beror också på fruktens kolhydratinnehåll.
Här är en mängd olika frukter som är tabu för diabetiker att äta i överskott.
1. Banan
Bananer är en av de frukter som innehåller höga kolhydrater. När de är mogna innehåller bananer 23 g kolhydrater.
Om de äts i tillräckliga portioner är bananer säkra för diabetiker.
Men tvärtom, i för stora mängder är bananer mindre säkra för diabetes. Därför måste du begränsa konsumtionen av bananer till endast en halv bit varje måltid.
2. Vattenmelon
Vattenmelon är också en av de tabubelagda frukterna för diabetiker att äta i överskott.
Anledningen är att 100 g vattenmelon har ett ganska högt glykemiskt index (GI), som ligger på 72.
Hans råd, du måste begränsa konsumtionen av vattenmelon till en eller två medelstora bitar vid varje måltid.
3. Ananas
En annan frukt som diabetiker inte bör äta i överskott är ananas.
Detta beror på att ananas innehåller en ganska hög nivå av glukos, vilket är 10 g i varje portion (från en 100 g portion).
Begränsa därför din ananaskonsumtion till en eller två små bitar vid en måltid.
4. Päron
US Department of Agriculture uppger att päron innehåller 15,1 g kolhydrater och 9,69 g socker i varje portion (100 g).
Det är därför du måste minska din konsumtion av denna frukt, åtminstone till en halv medelstor frukt med varje måltid.
5. Vin
En annan frukt som diabetiker inte bör äta i stora mängder är vindruvor.
Detta beror på att druvor är höga i kolhydrater och socker. I 100 g druvor finns det 18,1 g kolhydrater och 15,5 g socker.
Så diabetiker rekommenderas att minska konsumtionen av vin så att ditt blodsocker inte stiger.
6. Körsbär
I likhet med vindruvor ingår körsbär också i frukter som är rika på kolhydrater och socker. Det är därför du som har diabetes måste begränsa konsumtionen av körsbär.
Enligt U.S. Department of Agricultures webbplats innehåller 100 g körsbär 16 g kolhydrater och 12,8 g socker.
7. Mango
Mango sägs ofta som en av frukterna med högst sockerhalt. Du som har diabetes behöver självklart minska konsumtionen av denna ena frukt.
Jo, i en 100 g portion mango finns det 15 g kolhydrater och 13,7 g socker.
Detta är anledningen till att mango är ett av frukttabun för diabetiker.
8. Äpple
Äpplen är också frukter som har höga halter av kolhydrater och socker. I 100 g innehåller äpplen 14,8 g kolhydrater och 12,2 g socker.
Det är anledningen till att äpplen ingår i tabufrukten för diabetiker att äta i överskott.
9. Fig
Fikon eller även känd som fikon innehåller höga kolhydrater och socker. I 100 g fikon finns det 19,18 g kolhydrater och 16,26 g socker.
Det betyder att fikon är ett av tabun för diabetiker att äta i stora portioner.
10. Fruktjuice
Utöver frukterna som nämns ovan behöver de av er med diabetes också minska blandad frukt eller juice.
Detta beror på att fruktjuicer kan öka blodsockernivån snabbare än färsk frukt som äts direkt.
Detta gäller även om du inte tillsätter något extra sötningsmedel till juicen.
11. Torkad frukt
En annan typ av frukt som är förbjuden att konsumeras i överskott av diabetiker är torkad frukt, särskilt de med tillsatt socker.
Den rekommenderade serveringen av torkad frukt är cirka 30 g. Portionen motsvarar en matsked torkad frukt.
Kom ihåg att de elva fruktsorterna ovan kan konsumeras av diabetiker så länge de inte är överdrivna.
Om du upplever några oroande symtom relaterade till diabeteskomplikationer efter att ha konsumerat ovanstående frukter, kontakta din läkare omedelbart.
Lever du eller din familj med diabetes?
Du är inte ensam. Gå med i diabetespatientgemenskapen och hitta användbara berättelser från andra patienter. Anmäl dig nu!
