Näring

6 viktiga fördelar med att dricka vatten för kroppen |

Utan vatten, inklusive dricksvatten, kan vi inte bibehålla en normal kroppstemperatur, smörja lederna eller göra oss av med slaggprodukter genom svett, urin och avföring. Kom igen, se fördelarna med att dricka vatten nedan!

Skäl att dricka mer vatten

Våra kroppar behöver vatten eller vätskor som är användbara i matsmältningsprocessen, absorption av matämnen eller näringsämnen för energi, blodcirkulation, transport av näringsämnen, produktion av vätskor eller saliv och upprätthållande av kroppstemperaturen.

Därför behöver vi konsumera mycket vatten så att kroppen inte är uttorkad eller brist på vatten, vilket kan göra att kroppen känner sig svag, svaga muskler och kramper, inte fokuserar, och ökar risken för trötthet.

Generellt lyssnar vi ofta på råd om att vi behöver dricka 8 glas vatten varje dag eller motsvarande 1,5 liter.

Dock, Medicinska Institutets livsmedels- och näringsnämnd rekommenderar att kvinnor faktiskt behöver 2,6 liter vatten per dag och män behöver cirka 3,7 liter per dag.

Du kan få tillräcklig vattentäckning varje dag genom att dricka vatten och konsumera vätska som soppor och läsk, tillsammans med grönsaker och frukter som innehåller vatten.

Glöm inte heller att när du tränar eller springer behöver du mer vatten före, under och efter att du har gjort det.

Fördelar med dricksvatten

Det finns några andra fakta du behöver veta varför vi behöver dricka mycket vatten nedan.

1. Bygg muskler

Muskelceller som inte har tillräckligt med vätska kommer inte att kunna behålla vätskor och elektrolyter, så musklerna blir trötta. Musklerna kommer inte att fungera korrekt och deras förmågor kommer att minska.

Du behöver också mycket vatten när du tränar, enl American College of Sports Medicine. Vissa experter från kollegiet rekommenderar att vi ska dricka en halv liter vatten 2 timmar innan vi börjar träna.

2. Håll huden glödande

Huden innehåller faktiskt mycket vatten som tjänar till att förhindra överdriven förlust av kroppsvätskor. Förvänta dig dock inte att överskott av kroppsvätskor kan vara ett kraftfullt sätt att ta bort rynkor från linjer på huden.

Drick tillräckligt med vatten för att hålla din hud frisk.

3. Upprätthålla njurfunktionen

Kroppsvätskor är en "transport" av avfall in och ut ur celler. Det huvudsakliga giftet i kroppen är ureakväve i blodet, en typ av vätska som kan passera genom njurarna för att bearbetas och utsöndras i form av urin.

När kroppsvätskor är tillräckliga kommer normal urin att flöda fritt, klart och luktfritt. När det inte räcker kommer urinkoncentrationen, färgen och lukten att bli mer uttalad eftersom njurarna måste absorbera extra vätska för att utföra sina funktioner.

Det är därför om vi sällan dricker vatten kommer din risk att utveckla njursten att öka, speciellt om du bor i varma eller varma klimat.

4. Bibehåll normal tarmfunktion

När vi dricker tillräckligt med vatten kan maten vi konsumerar smidigt passera genom mag-tarmkanalen och förhindra förstoppning.

Å andra sidan, om du inte dricker tillräckligt med vatten, kommer dina tarmar att absorbera vätska från din avföring eller avföring för att hålla din kropp hydrerad, vilket kommer att göra det svårt att få avföring (BAB).

5. Ökar energi

Som redan nämnts kan inte dricka tillräckligt med vatten också ha en inverkan på energinivån i kroppen. Om du är uttorkad kan du känna dig väldigt trött.

Vatten är viktigt för att transportera näringsämnen till kroppens celler och för att ta bort onödigt matsmältningsavfall.

Tyvärr utsöndrar din kropp vätska varje dag, antingen genom urin, svett eller när du andas. Öka därför vätskekonsumtionen efter dina behov genom att flitigt dricka vatten.

6. Hjälp till att gå ner i vikt

Fördelarna med att dricka vatten på denna är verkligen goda nyheter för dig som genomgår ett hälsosamt kostprogram.

Denna dryck kan hjälpa dig att gå ner i vikt på olika sätt. Vatten kan dämpa överdriven aptit, öka kroppens ämnesomsättning och hjälpa träningen du gör att bli enklare och effektivare.

Alla dessa egenskaper kommer senare att påverka din kroppsmassa. Om du vill ha mer optimala resultat, gör vanan att dricka vatten till din dagliga livsstil.

Tja, tänk om vi sällan dricker vatten, vilka hälsoproblem kan komma i vår väg? Glöm inte att dricka vatten varje dag, okej!

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found