Rapning är ett av de enklaste sätten att lindra gasbildning. Rapning orsakar utsläpp av gas från matsmältningskanalen in i munnen. Gasen som ska frigöras är en blandning av syre och kväve. Vissa människor har dock svårt att rapa. Hur ska man hantera det?
Varför har jag problem med att rapa?
Personer som har svårt att rapa uppstår på grund av att ventilerna i halsen förlorar sin förmåga att släppa ut luft. Sedan måste den tryckas med ett större gastryck så att denna ventil kan öppnas, vilket orsakar rapningar.
Denna ventil kallas esophageal sphincter, detta är kanalen genom vilken maten passerar genom munhålan.
Sfinktermusklerna slappnar av under sväljning. När du inte sväljer kommer dessa muskler att dra ihop sig eller dra ihop sig. När du rapar måste den här sfinktermuskeln slappna av ett tag för att luften ska kunna komma ut.
Även om det ser trivialt ut, är det svårt att rapa, i själva verket får det människor att känna sig torterade. Det känns som att det finns luftbubblor runt matstrupen som inte försvinner. Detta är ganska irriterande och ibland smärtsamt.
Om du har svårt att rapa, vad ska du göra?
Gör gastryck i magen genom att dricka
Att dricka läsk kan pressa ut gastrycket lättare i magen. Dessutom, om du dricker genom ett sugrör, kommer detta att öka mängden tryck, så att gas är lättare att fly och du kan rapa.
Alternativt kan du dricka ett helt glas vatten samtidigt som du håller andan och nyper näsan för att se till att du inte andas ut för mycket luft.
Sätt press genom maten
Att äta mat som innehåller gas ökar gastrycket i magen. Ät dessa gasiga livsmedel så att du snabbt kan bli motiverad att rapa:
- Äpple
- Päron
- Morot
- Fullkornsbröd
- Tuggummi
Flytta
Kroppsrörelser kan sätta tryck på gasen i magen och trycka upp den, så att du kan rapa. Denna rörelse görs för att få dina magmuskler att dra åt. På så sätt hjälper du till att trycka på den instängda gasen i magen så att den lättare kan släppas ut.
- Om du sitter, res dig upp snabbt. Eller om du står, försök att sätta dig ner snabbt. Du kan också göra rörelsen liggande och stående snabbt.
- Utöver dessa rörelser kan du även gå, jogga, hoppa upp och ner för att trycka ut luften ur magen
- Ligg på mage, böj knäna framför bröstet, sträck armarna rakt framför dig så långt som möjligt. Böj ryggen medan du sträcker armarna framåt. Håll huvudet och halsen rakt.
Justera sättet att andas
Sättet du andas påverkar också detta. När du har problem med att rapa, så här gör du:
- Andas medan du sitter upprätt
- Få luft i halsen genom att suga in luft genom munnen tills du känner luftbubblor i halsen.
- Andas sedan ut genom munnen genom att täcka toppen av munnen med tungan så att luftens passage ut blir smalare. Gör det upprepade gånger.
Är rapning ensam tillräckligt för att lösa gasbildning?
Magsmärtor är ett tillstånd som vanligtvis går över av sig själv med tiden. Att rapa kommer bara att göra dig bekväm tillfälligt.
Vanligtvis kommer gasbildning att förbättras av sig själv. Men om det inte förbättras, särskilt efter att du rapar, bör du omedelbart konsultera en läkare.
Uppsök dessutom omedelbart en läkare om din gasbildning åtföljs av:
- Diarre
- Långvarig magsmärta
- Det är blod i avföringen
- Förändringar i avföringsfärg
- Oönskad viktminskning
- Smärta i bröstet
- Illamående och kräkningar fortsätter att upprepas
Om de åtföljs av dessa symtom kan det finnas vissa matsmältningsstörningar som kräver särskild behandling, inte bara gasbildning.
