Hur många ägg äter du på en dag? För indoneser används ägg ofta som tillbehör att äta. Ägg kan hittas från frukostmenyn till middag. Finns det någon fara att äta för många ägg?
Biverkningar av att äta för många ägg
Ägg innehåller livsmedelsingredienser med fullständig näring. Förutom att innehålla protein har ägg även kolhydrater och olika aminosyror som är användbara för kroppen, speciellt för barn som fortfarande är i sin linda.
Visste du ändå att det blir dåliga effekter för kroppen om du äter för mycket ägg? Nedan finns olika risker för biverkningar av att konsumera för många ägg.
1. Öka kolesterolet
Ett ägg innehåller cirka 185 mg kolesterol per ägg. Konsumtionen av 6 grains per vecka är det högsta tillåtna. Men denna mängd måste också balanseras med fysisk aktivitet som sport.
Håll kolesterolnivåerna under 200 milligram per dag. Om du äter för många ägg kommer du att uppleva överskott av kolesterol, som ett resultat kommer kroppen att uppleva en ökning av kolesterolnivåerna och öka risken för hjärtsjukdomar.
2. Diabetesrisk
Fetthalten i ägg kan också utlösa diabetes, särskilt hos kvinnor.
Enligt forskning löper 55 % risk för män att få diabetes typ 2 att äta kycklingägg varje dag. Samtidigt har kvinnor 77 % större risk att utveckla sjukdomen än män.
3. Acne
Även om det inte är direkt orsaken till akne, kan ägg göra akne värre hos vissa människor. Intaget av kött och ägg, särskilt raffinerade kolhydrater och processade livsmedel, kan öka inflammationen i kroppen.
Inflammation kommer att göra att produktionshastigheten för oljekörtlar ökar, vilket gör huden fet, bjuder in bakterier och utlöser uppkomsten av akne på huden.
4. Övervikt
Ägg innehåller 75 kalorier per ägg. Om du äter äggröra till en frukost med tre ägg har du 225 kalorier. De höga kalorierna i ägg kan få dig att gå upp i vikt.
Den höga fetthalten i ägg kan också få dig att gå upp i vikt. Om du vill bli friskare bör du konsumera ägg 2-3 gånger om dagen för kvinnor som känner sig överviktiga.
5. Hormonobalans
I icke-ekologiska ägg får fjäderfä vanligtvis hormoninjektioner. Dessa hormoner kan störa hormonell aktivitet i din kropp.
Att konsumera för många ägg gör att dina hormoner går upp och ner, särskilt hos kvinnor. Konsumtionen av animaliskt protein bör regleras med mer grönsaker och frukt för att kompensera för biverkningarna.
6. Orsaka allergier
För dig med matallergier kan vissa typer av ägg göra att du upplever allergier. Om du vill äta ägg som är säkra, var alltid uppmärksam på om dina ägg är av bra kvalitet, inte ruttna, inte spruckna och så vidare.
Detta kan minimera de ohygieniska effekterna av ägg som kan göra äggallergier.
Ägg är bra för hälsan. Rätt portion kan dock alltid ge maximalt resultat jämfört med överdrivna portioner, även när man äter ägg. Låt dig inte äta för mycket ägg och skada din hälsa.
