Det finns många saker som kan göra att håret skadas som att det lätt går sönder och faller av tills det tunnar ut med tiden. Om du redan har upplevt det, måste du tänka hårt på hur du ska växa hår snabbt och säkert.
Varför faller håret av?
Hår är gjort av keratin, ett speciellt protein som produceras i hårrötterna (folliklarna). Varje gång follikeln producerar nya hårceller trycks de gamla hårcellerna ut ur hårbottens lager.
Håret du kan se idag på ditt huvud är faktiskt en samling av strängar av döda keratinceller.
Håravfall orsakas oftast av den känslomässiga och fysiska stress som kroppen utsätts för av exponering för fria radikaler från miljöföroreningar.
Hår är också benäget att falla av när du är sjuk (som hög feber), efter att du har fött barn, slutat använda p-piller, upplever drastisk viktminskning och återhämtning efter operationen.
Tips för att växa hår snabbt
Håravfall är i allmänhet tillfälligt och är kroppens sätt att anpassa sig till effekterna av ovanstående utlösande faktorer. Hårväxten återgår till det normala när kroppen återhämtar sig, vanligtvis inom 6-9 månader.
Även om det än så länge inte finns någon omedelbar metod som kan göra ditt hår tjockt över natten, finns det några tips som du kan göra för att få tjockt och friskt hår. Kolla in listan nedan.
1. Tillräckligt vitaminbehov
Det mest garanterat effektiva sättet att växa hår är att se till att du äter näringsrik mat som näringsämnen för håret. Nedan är några av näringsämnena i livsmedel som hjälper till att minska håravfall.
Omega-3 och omega-6
Nötter, såsom valnötter och mandlar; marina fiskar såsom lax, tonfisk och sardiner; Gröna frukter och grönsaker som avokado och spenat är några exempel på källor till omega-3-fettsyror.
Samtidigt är omega-6-fettsyror rikligare i nötter som sojabönor, mandel och cashewnötter. Du kan också tillgodose behoven av båda essentiella fettsyrorna i kroppen genom konsumtion av kosttillskott.
Forskning utförd på 120 kvinnor uppgav att gruppen som konsumerade omega-3 och omega-6 livsmedel och kosttillskott tenderade att uppleva mindre håravfall.
Vitamin B5 och biotin
Biotinintag hjälper till att hålla håret friskt. Matkällor rika på biotin inkluderar äggulor, nötter (sojabönor, jordnötter, gröna bönor, valnötter, ärtor och mandel), ost och sötpotatis.
Biotin kan också tas i form av ett kosttillskott. En studie visar att att ta kosttillskott som innehåller vitamin B5 och biotin kan minska håravfall och förbättra hårets hälsa.
C-vitamin
Förutom att vara känd för sina uthållighetshöjande fördelar, kan antioxidanteffekterna av C-vitamin också hjälpa till att bibehålla hårets styrka och naturliga glans.
C-vitamin behövs av kroppen för att producera hårkollagen. Du kan få ditt C-vitaminintag från frukt, som apelsiner och ananas, eller från kosttillskott.
2. Applicera eterisk olja i håret
En studie utförd på en grupp män med håravfall visade att droppande pumpafröolja i schampo kan öka hårets tjocklek med upp till 40 %.
Du kan blanda pumpafröolja med jojobaolja för att få fördelarna med att växa hår naturligt. Andra eteriska oljor som också fungerar för att stimulera hårväxten är rosmarin- och pepparmyntsoljor.
Tänk på att undvika att droppa eteriska oljor direkt på huden. Du bör späda den eteriska oljan med en annan olja, vanligtvis olivolja, för att undvika irritation.
Andra oljor som kan vara ett alternativ att användas tillsammans med eteriska oljor är kokosolja, solrosolja och ricinolja.
3. Att ta keratintillskott
En studie konstaterade att personer som tog 500 g kosttillskott innehållande keratin och andra mineraler upplevde förbättringar i frisk hårkvalitet som:
- minska håravfallet med 12,5 %,
- öka hårets styrka med 5,9 %, och
- öka hårets glans.
4. Konsumerar protein
Protein hjälper ditt hår att växa hälsosamt vilket gör det skyddat från skador från kemiska produkter och miljöföroreningar. Du kan äta mat som innehåller protein som ägg, nötter och yoghurt.
Ett annat sätt kan du också behandla håret med kokosolja. Kokosolja hjälper till att minska förlusten av hårprotein före och efter tvätt.
5. Använda en lokal salva
Användningen av aktuella salvor är vanligtvis reserverad för personer som upplever allvarligt håravfall och alopeci (skallighet). Studier visar att denna produkt är effektiv för att främja hårväxt.
Nedan finns några typer av aktuella salvor som ofta används.
- Aktuellt melatonin kan minska håravfall och öka hårtjockleken
- Aktuell Minoxidil 5% som kan bromsa håravfall
- Propecia
- Ketokonazol schampo
Användningen av aktuella salvor för hårväxt bör göras på inrådan av en läkare. Du kan konsultera en läkare först för att kontrollera din sjukdomshistoria och allergiska reaktioner innan du slutligen använder denna produkt.
