Har du hört termen mental blockering? Ett av de typiska tecknen är att du plötsligt inte kan tänka. Om det lämnas okontrollerat kommer detta tillstånd säkert att störa dina dagliga aktiviteter och produktivitet. Ta därför reda på förklaringen om mental blockering och hur du löser det nedan.
Vad är det mental blockering?
mental blockering är ett tillstånd där hjärnan motstår vissa tankar eller minnen, och du kan inte kontrollera dem. Det vill säga när mental blockering händer, kan du inte tänka så bra som du brukade, särskilt i vissa ämnen.
Till exempel, när en kollega frågar efter idéer, är du vanligtvis så lätt och flytande att ge olika intressanta idéer. Men när det hände mentala blockeringar, plötsligt kan du inte ge honom några idéer.
Inte bara det, mental blockering det kan också hindra dig från att göra fysiska aktiviteter som du normalt skulle kunna göra utan problem. Detta händer ganska ofta hos idrottare, som plötsligt inte kan träna eftersom deras sinne "leder" deras kropp att motstå aktiviteten.
Men detta psykiska hälsotillstånd skiljer sig verkligen från när du känner dig uttråkad, ditt humör förvärras så du är lat för att göra aktiviteter. Anledningen är att dessa saker fortfarande kan kontrolleras, medan mental blockering är ett tillstånd som uppstår utan att du vet hur du ska hantera det medan det pågår.
Upplevelsens egenskaper mental blockering
Det finns flera egenskaper hos mental blockering som du måste vara uppmärksam på, inklusive:
1. Mer känslig och kränkt
När du är i det här tillståndet kan du bli frustrerad över att du inte kan tänka eller göra saker som normalt skulle vara så lätta att tänka på och göra.
Därför blir dina känslor mer känsliga för olika saker omkring dig. Det har också potential att göra att du lättare blir kränkt av andras attityder och ord.
2. Ingen energi
mental blockering tydligen också åtföljd av en förlust av energi som man brukar ha för aktiviteter. Det kan vara, hjärnan blockerar de tankar som vanligtvis ger positiva förslag till kroppen att bli mer energisk.
Det är därför din kropp blir mindre energisk och verkar omotiverad att göra någonting. Detta kan vara mycket illa om det händer på viktiga dagar.
3. Att känna sig deprimerad
Även om ingen stressar dig psykiskt, blir du mer deprimerad om du upplever detta tillstånd. Det är faktiskt möjligt att du blir stressad och deprimerad på grund av denna deprimerade känsla.
4. Minskad sexlust
Tro det eller ej, visar det sig mental blockering kan också kännetecknas av minskad sexlust. Detta kan ha att göra med minskad energi och känslor av depression som uppstår. Så du har inte lusten att ha sex med din partner.
Orsak att uppleva mental blockering
Efter att ha förstått vad som menas med mental blockering och de symtom som kan uppstå när du upplever det, nu är det dags för dig att ta reda på orsaken till ett av dessa psykiska tillstånd.
Enligt UT Research Showcase från University of Texas i Austin upplever många idrottare detta tillstånd. Detta betyder dock inte att detta tillstånd endast kan förekomma hos idrottare. Eftersom, mental blockering Det kan också upplevas av personer från olika yrken. Detta innebär att detta villkor inte är begränsat till det yrke som varje individ har.
Vad är då orsaken till mental blockering? I själva verket är det fortfarande inte känt med säkerhet orsaken till detta tillstånd. Det finns dock flera saker som kan utlösa detdetta tillstånd, till exempel:
1. Brist på fokus
Detta tillstånd kan faktiskt orsakas av dig som ofta saknar fokus på något som är gjort eller gjort. Det kan vara, när du bör fokusera på det som finns framför dig, du faktiskt distraheras eller distraheras av andra saker.
2. Får inte tillräckligt med sömn
När du är sömnlös kommer du säkert att känna dig lättare sömnig under produktiva timmar. Faktum är att sömn är ett sätt att återställa energi förlorad på grund av många aktiviteter. Så om du inte får tillräckligt med sömn kommer du att känna dig trött.
Samtidigt kan sömnbrist också förstöra ditt humör eller humör så du har en tendens att vara grinig och irriterad. Dessutom kan du inte fokusera och koncentrera dig. Det är detta som kan få dig att uppleva detta tillstånd.
3. Vanan att skjuta upp arbetet
Att skjuta upp är ingen bra vana. Anledningen är att när du gör något bråttom, tenderar du att få panik, oroa dig och bli deprimerad. Detta kan orsaka mental blockering för du kan inte vara lugn i att tänka.
Istället, ju mer du skyndar dig, verkar hjärnan avvisa tankeprocessen så att ditt sinne är helt tomt. Då skulle det vara bättre om du gör något som inte är i närheten deadline eller deadlines. På så sätt har du tillräckligt med tid att slutföra dem och kan arbeta i fred.
4. Miljöförhållandena är för trånga
Alla gillar inte trånga platser. Dessutom, folkmassan som uppstår på grund av kaos, till exempel, det finns människor som slåss eller slåss. Vanligtvis, om du är i dessa tillstånd, blir du lättare deprimerad på grund av den ökade produktionen av hormonet kortisol.
Ja, när du är stressad och deprimerad kan du ha en tendens att känna panik och ångest. Det är möjligt att detta gör att du upplever detta tillstånd, så du kan inte tänka på att hitta rätt lösning.
är mental blockering kan övervinnas?
Det finns flera sätt du kan försöka övervinna detta tillstånd.
1. Tillämpa en hälsosam livsstil
Att leva en hälsosam livsstil är inte bara bra för den fysiska hälsan, utan också för den mentala hälsan. Du kan göra detta genom att äta hälsosam mat, träna regelbundet, sova i tid och sluta röka.
Gör det dessutom till en vana att fortsätta tänka positivt och sluta tänka negativt. Anledningen är att negativa tankar faktiskt kommer att attackera dig själv och därigenom utlösa ångest, rädsla, depression och olika saker som provocerar det. mental blockering.
2. Sluta fred med det förflutna
Vanligtvis kan dåliga minnen eller trauman i det förflutna ge upphov till olika negativa känslor och tankar. Därför tenderar du att undvika tankar förknippade med dessa dåliga minnen. Detta kan orsaka mental blockering.
Därför är det bättre att försöka öppna upp och förlåta de dåliga minnen som orsakade trauman tidigare. Gör fred med dessa minnen och börja en ny dag med positiva tankar för framtiden.
3. Skriv en dagbok eller dagbok
Denna metod kan också göras för att beskriva alla sinnets bördor som stör koncentrationen. Vanligtvis, när du inte kan uttrycka din sorg eller ångest för andra, kan skrivande vara ett effektivt sätt.
Genom att skriva ner alla störande känslor kan du vara starkare att möta morgondagen. På så sätt fortsätter inte känslorna som orsakar stress, ångest, rädsla och panik att förfölja ditt sinne.
