Du har kanske ofta hört råden om vikten av att borsta tänderna varje dag. Förutom att förebygga olika tand- och munproblem är denna vana också bra för kroppens allmänna hälsa. Men borsta inte bara tänderna flitigt. Se också till att borsta tänderna på rätt sätt. Fel borstteknik kan faktiskt utlösa olika tand- och munproblem, du vet! Så hur borstar man tänderna ordentligt?
Använd rätt borste och tandkräm
Innan du borstar tänderna måste du verkligen förbereda en tandborste och tandkräm. Tja, precis vad?
Välj först en tandkräm som innehåller fluor. Fluor är ett mineral som tjänar till att skydda och stärka tandemaljen. När det gäller borsten, justera tandborsthuvudet till bredden på din mun.
Borsthuvudet med en liten spets gör det lättare för dig att nå de djupaste delarna av tänderna. Se också till att tandborsten du väljer har ett handtag som är bekvämt att hålla i. På så sätt kan du borsta tänderna ordentligt.
Hur man borstar tänderna på rätt sätt
Finns alla verktyg tillgängliga? Jo, det betyder att du är redo att borsta tänderna. Här är en guide för hur du borstar tänderna ordentligt som du måste vara mycket uppmärksam på.
Det första steget
Ta tag i din tandborste genom att placera borsthuvudet i en liten vinkel i en 45-graders vinkel. Så, du fäster inte hela ytan av borsten på dina tänder, okej?
Andra steg
Du kan börja borsta från framtänderna eller molarerna på ena sidan av munnen. Borsta tänderna i en cirkulär rörelse uppifrån och ned i 20 sekunder för varje avsnitt.
Denna teknik fungerar så att borsten på borsten kan ta bort placket som har glidit vid tandköttskanten. Medan du borstar tänderna, se till att hålla borsten i en liten vinkel i 45 graders vinkel.
Tredje steget
Borsta tänderna som vanligtvis används för att tugga, nämligen den del av tänderna som ligger nära kinderna och tungan, med en långsam rörelse fram och tillbaka.
Efter att toppen har borstats, borsta sedan botten. Se till att alla ytor på tänderna har borstats, så att plack eller matrester som fastnat på tänderna kan tas bort.
Fjärde steget
För att rengöra ytorna i den främre tandraden måste du hålla tandborsten vertikalt. Använd spetsen på tandborsthuvudet och borsta i en rörelse upp och ner, från tandköttskanten till toppen av tänderna.
Femte steget
Samma sak med steg fyra, rikta tandborsten något upprätt för att rengöra de nedre framtänderna. Flytta borsten långsamt upp och ner.
Upprepa denna rörelse 2-3 gånger.
Sjätte steget
Ibland kan andra delar som du inte är van vid att förbises om du borstar tänderna på samma sätt. Det är därför du, om det behövs, kan ändra ditt vanliga borstmönster. Nyckeln är en, se till att du borstar tänderna på rätt sätt och rörelse.
Du kommer att spendera cirka 2-3 minuter med att borsta alla dina tänder. Efter att alla tänder har borstats, skölj munnen och borsta tänderna med vatten tills de är rena.
För att vara tydlig kan du också följa exemplet på hur du borstar tänderna ordentligt och korrekt genom att titta på följande video.
Borsta inte tänderna för hårt
Vissa människor kanske tycker att borstning hårdare och längre ger renare resultat. Är du en av dem?
Faktum är att hur man borstar tänderna så här är inte lämpligt och effektivt. Att borsta tänderna med en mycket stark borste och under lång tid kan faktiskt skada tänderna permanent.
Insidan av din mun är täckt med mjuk vävnad. Tja, att borsta tänderna för hårt kan göra tandköttsvävnaden stressad och skadad. Som ett resultat kan ditt tandkött blöda och bli inflammerat.
Dessutom kan friktion som är för tät även erodera lagret av tandemalj. Förtunningen av tandemaljen är ursprunget till känsliga tänder.
Du rekommenderas att vara noggrann med att borsta tänderna varje dag. Det rekommenderas dock inte att du borstar tänderna mer än tre gånger om dagen. Experter är överens om att det räcker att borsta tänderna två gånger om dagen på morgonen och på natten.
Hur vet du om dina tänder är rena efter borstning?
Det enklaste sättet att se om dina tänder är rena eller inte är att känna på dem med tungan.
Om tungan känns slät vid beröring betyder det att dina tänder är rena. Men om ytan fortfarande känns sträv betyder det att det fortfarande sitter plack på dina tänder.
Se därför till att borsta tänderna på rätt sätt. Se dessutom till att du har borstat alla ytor på dina tänder, ja!
Rengör tungan efter att du borstat tänderna
Efter att ha borstat tänderna på rätt sätt, glöm inte att rengöra tungan. Att rengöra tungan är viktigt för att bli av med bakterierna som orsakar dålig andedräkt.
Du kan borsta tungan med en vanlig tandborste eller använda en speciell tungrengörare som säljs på marknaden. Men när du använder en tandborste, se till att borstens baksida har en gummisida med vågig textur. Baksidan av denna tandborste är avsiktligt utformad för att vara tandad för att rengöra tungan.
Borsta tungan från den djupaste basen av tungan och dra den försiktigt framåt i en rörelse. Upprepa denna metod 2-3 gånger eller tills du känner att tungan är helt ren. Rengör även sidan av tungan på samma sätt. Skölj till sist med rent vatten.
Rengör helst tungan varje gång du borstar tänderna på morgonen och kvällen. Om du inte har tillräckligt med tid att göra det kan du helt enkelt rengöra tungan en gång om dagen på morgonen.
