Tror du på dig själv? Faktum är att ingen människa föds med obegränsat självförtroende. Om någon verkar ha stort självförtroende kan det vara så att det självförtroendet föddes efter år av att ha formats. En del litteratur avslöjar också att genom att träna hjärnan att bli självsäker kommer ditt självförtroende sakta att öka.
Vad är självförtroende?
Förtroende eller förtroende kommer från latin fidere vilket betyder att tro. Självförtroende är med andra ord förmågan att tro på din egen förmåga, så att du är modig att ta en utmaning, kan hantera svåra situationer för att ta ansvar för de beslut du har tagit. Kort sagt, självförtroende är vad du känner och tänker om dig själv.
Att ha lågt självförtroende kan utlösa en blyg karaktär, ångest när man umgås till andra effekter som kan påverka din relation till det sociala livet och din karriärutveckling. Låg självkänsla kan till och med öka risken för att utveckla psykiska störningar som depression och bipolär sjukdom.
Självförtroende kan manipuleras av hjärnan
Mönster av hjärnaktivitet visade sig kunna ge en bild av en persons självförtroende. Med andra ord, att manipulera vissa hjärnaktiviteter kan öka nivån av självförtroende du har.
Forskningen, utförd av doktor Aurelio Cortese, använde en process känd som en kombination av artificiell intelligens med hjärnskanningsteknik eller hjärnskanningsteknik avkodad neurofeedback, till 17 deltagare. Där varje deltagare kunde öka självförtroendet som upptäcktes i en hjärnskanner, skulle forskarna skriva över ögonblickets minne genom att ge en gåva eller något positivt.
Hur tränar man hjärnan att bli självsäker?
Men faktiskt, utan att behöva en hjärnskanner eller skriva över med positiva minnen som forskningen ovan, kan du träna din hjärna att vara säker på dig själv. Här är några tips från självprestationskonsulten, Graham Young:
1. Andras styrkor som möjligheter till självutveckling
När du ser andras styrkor är du van vid att reagera som ”Wow! Förmåga tala inför publikär bättre än min förmåga." Utan att inse det jämför du ofta någons styrkor med dina svagheter. Att ge dessa reaktioner upprepade gånger och sedan faktiskt tränar din hjärna att arbeta i ett sådant mönster. Det gör att du långsamt börjar inte inse vilka andra förmågor du har.
Låt oss bedöma detta tillstånd från en annan synvinkel. Lugna ditt sinne, reglera dina känslor varje gång detta ögonblick kommer. Istället för att se det från sidan som motståndare vore det bättre om du ser det som en möjlighet att du ska vidareutveckla dig själv i den förmågan.
2. Utnyttja dina obekväma känslor
Att analysera dina obehagskänslor kanske inte är kul, men att vara medveten om de tillfällen då du känner dig obekväm tills du vet orsaken kan, utan att inse det, öka ditt självförtroende. Genom att organisera dina tankar, känslor och handlingar när du känner obehag kan du identifiera orsaken till din osäkerhet. Du kan börja detta orsaks-finnande äventyr med några frågor som:
- När vet du att du har gjort ett bra jobb?
- Vad måste göras för att få dig att känna dig uppskattad, älskad och lycklig?
- Har tillstånd som några av frågorna ovan hänt i ditt liv?
3. Forma inte dina känslor utifrån hur du blev behandlad
Det går bra att bry sig om vad andra tycker om dig, men det kan faktiskt sluta illa om du bedömer dig själv efter vad andra tycker. För att övervinna detta tillstånd kan du först ingjuta i dig själv att du har gett den bästa attityden i att behandla andra människor och se till att dina avsikter är goda när du behandlar dem. Resten är deras rättighet och bortom ditt ansvar. Så det är ingen skyldighet för dig att tänka på det eller oroa dig för det.
Efter det, varje gång du börjar känna dig obekväm med andras bedömning av dig, ingjuta i dig själv att ingen känner dig bättre än du själv.
När du väl vet vad som utlöser din osäkerhet, och till och med hur du bör träna din hjärna att vara självsäker och reagera på dem, glöm inte att le! Denna enkla handling kan också väcka ditt självförtroende, kanske till och med andra som ser det.
