Dadlar är synonymt med söt och legit frukt under fastemånaden. Dadlar har många näringsämnen och näringsämnen som gravida kvinnor behöver, som magnesium, koppar och mangan. Följande är en förklaring av fördelarna med datum för gravida kvinnor, både när de är gravida unga som gamla.
Fördelar med datum för gravida kvinnor
Baserat på data från U.S. Department of Agriculture innehåller 100 gram dadlar:
- energi: 277 kalorier,
- fett: 0 gram,
- protein: 1,81 gram,
- kolhydrater: 75 gram,
- fiber: 6,7 gram,
- glukos 33,7 gram,
- kalcium: 64 mg,
- magnesium: 54 mg, och
- fosfor: 62 mg.
Här är några av fördelarna med dejter för mödrar från de tidiga stadierna av graviditeten till före förlossningen.
1. Öka energin
När man tittar på data ovan innehåller 100 gram dadlar 277 kalorier, så det är användbart för att möta de extra kaloribehoven hos gravida kvinnor.
Baserat på 2019 års näringstillräcklighetsgrad, behöver mammor ytterligare energi i mängden beroende på graviditetsåldern.
Under den första trimestern behöver gravida kvinnor ytterligare 180 kalorier. Under den andra och tredje trimestern behöver gravida kvinnor ytterligare 300 kalorier per dag.
Gravida kvinnor behöver mycket energi eftersom deras kroppar redan delar näringsämnen med fostret i livmodern.
2. Lågt socker
Fördelarna med datum för gravida kvinnor är hög fruktoshalt, nivån är två gånger sötare än glukos.
Baserat på forskning från Nutrition JournalÄven om det smakar sött, är dadlar lågglykemiska livsmedel.
Forskning från publicerade tidskrifter Näringsämnen, anger att det glykemiska indexet har ett skalområde på 1-100. Samtidigt har dadlar ett glykemiskt index på cirka 43-55.
Det glykemiska indexet är en referens i kosten för att kontrollera höga blodsockernivåer.
Även om datum är lågglykemiska livsmedel, måste gravida kvinnor som har diabetes fortfarande konsultera en läkare.
Detta för att ta reda på portionen och antalet dadlar som du kan konsumera på en dag.
3. Naturlig oxytocinproduktion, vilket påskyndar sammandragningarna
Journal of Obstetrics and Gynecology publicerade forskning om fördelarna med datum för gravida kvinnor som regelbundet äter denna Mellanösternfrukt.
Som ett resultat av detta genomgår mödrar som är gravida (tredje trimestern av graviditeten) en normal förlossningsprocess utan att behöva förlita sig på medicinsk induktion från en läkare.
Hur det fungerar, dadlar producerar hormonet oxytocin som fungerar för att stimulera livmodersammandragningar och underlätta förlossningsprocessen.
Under förlossningen kommer mödrar som upplever svaga sammandragningar vanligtvis att få ytterligare oxytocin genom injektion.
Nåväl, en av fördelarna med dejter är att stärka livmodersammandragningarna hos gravida kvinnor under förlossningen.
Efter förlossningen kommer ökningen av hormonet oxytocin att påskynda processen att stoppa blödning, återställa anatomi och livmoderfunktion.
4. Fostervatten är inte lätt att bryta
Fostervattensäcken är ett vätskefyllt membran som täcker hela barnets kropp i livmodern. Fostervattensäcken kommer att brista innan barnet föds.
Men det finns också möjligheten att hinnorna brister i förtid. För tidigt spruckna hinnor kan leda till komplikationer, såsom infektion och inflammation i fosterhinnan.
I publicerad forskning Journal of Obstetrics and Gynecology , en grupp gravida kvinnor som äter dadlar har starkare fosterhinnor.
Styrkan hos denna fostervattenvägg gör att den inte är lätt att bryta förrän tidpunkten för förlossningen kommer.
5. Födelsevägen är smidigare
Fortfarande från samma forskning känns fördelarna med datum för gravida kvinnor under förlossningsprocessen.
Cirka 96 procent av gravida kvinnor som konsumerar dadlar upplever en jämnare normal förlossning och kräver inte induktion
Samtidigt, för gravida kvinnor som inte äter dadlar regelbundet, når den normala födelsetalen bara 79 procent.
För att få fördelarna med datum föreslår forskare att gravida kvinnor konsumerar sex datum per dag i fyra veckor före det förväntade födelsedatumet .
Du kan konsumera dadlar när som helst, men överdriv inte.
Anledningen är att om du äter mer än 6 dejter om dagen under första trimestern kan det utlösa problem med högt blodsocker.
