Kokosvatten är miljontals människors favoritdryck för törstsläckning. Många kvinnor drar sig dock för att dricka kokosnötsvatten under menstruationen eftersom det sägs utlösa flytningar från slidan. En annan myt säger också att intag av denna dryck under menstruationen faktiskt gör att blodflödet blir mer rikligt. Är det sant? Finns det några fördelar med att dricka kokosvatten under mens?
Kan jag dricka kokosvatten under mens?
Kokosvatten är en klar vätska som finns inuti en ung eller grön kokosnöt. Denna vätska är ofta ett alternativ till hälsosamma drycker på grund av elektrolythalten i den.
Elektrolyter är viktiga mineraler, såsom kalium, natrium, kalcium och magnesium, som har många funktioner i kroppen.
Inte bara mineraler, vitamininnehållet i kokosvatten är också ganska varierat, nämligen vitaminerna B1, B2, B3, B6, C och folat.
Inte nog med det, kokosvatten klassas även som en dryck som är fri från fett och kolesterol och låg i kalorier och socker.
Enligt American Society for Nutrition innehåller en kopp kokosnötvatten cirka 10 gram (g) naturligt socker, vilket bidrar med upp till 45 kalorier.
Det viktigaste är att kokosvatten också innehåller fytoöstrogener, som är naturliga ämnen i växter som har en struktur som liknar östrogen i människokroppen.
Östrogen är ett hormon hos kvinnor som spelar en viktig roll i menstruationscykeln.
På grund av mängden innehåll är det definitivt tillåtet att konsumera kokosnötsvatten under menstruationen.
Faktum är att dricka kokosnötsvatten kan ge ett antal fördelar för en kvinnas kropp, inklusive under menstruation eller menstruation.
Olika fördelar med att dricka kokosvatten under mens
Här är några av fördelarna som du kan få om du dricker ungt eller grönt kokosvatten under menstruationen.
1. Reglera menstruationscykeln
Många säger att kokosvatten kan stoppa eller förlänga menstruationen. Detta är dock inte korrekt.
Faktum är att fytoöstrogener i kokosnötsvatten faktiskt kan hjälpa till att reglera menstruationscykeln, vilket gör menstruationen mer regelbunden.
Detta kan faktiskt hjälpa kvinnor som planerar en graviditet.
2. Lindrar mensvärk
Reglera inte bara menstruationscykeln, att dricka ungt kokosvatten hjälper också till att lindra smärta under menstruation (dysmenorré) och symtom före menstruation (premenstruellt syndrom)/PMS).
Den goda nyheten, detta har bevisats i flera studier.
En av studierna om sambandet mellan att dricka kokosnötsvatten och mensvärk publicerades i Brawijaya Medical Journal år 2020.
Baserat på dessa studier kan magnesiuminnehållet i grönt kokosvatten hjälpa till att minska dysmenorrésmärta och PMS-symtom.
3. Återfuktar kroppen
Det är inte konstigt att elektrolythalten i kokosnötsvatten kan hjälpa till att återfukta kroppen efter träning eller när du är lindrigt sjuk.
Samma sak kan vara användbart för kvinnor som har mens. Anledningen är att kroppen tappar mycket vätska vid mens, vilket kan göra smärtan värre.
Å andra sidan kan återfuktning av kroppen under menstruation bidra till att minska smärtintensiteten och minska användningen av läkemedel mot mensvärk.
4. Förhindrar järnbristanemi
En annan fördel med att dricka kokosnötsvatten under menstruationen är att förhindra järnbristanemi.
Denna typ av anemi uppstår vanligtvis hos kvinnor som upplever överdriven menstruation (menorragi) på grund av överdriven blodförlust.
Jo, ett sätt att förutse är att möta järnintaget under menstruationen. Kokosvatten innehåller järn, samt C-vitamin som kan hjälpa till att ta upp järn i kroppen.
5. Lindra diarré och förstoppning
Inte bara buksmärtor och kramper, ibland upplever kvinnor ofta matsmältningsproblem, såsom förstoppning eller diarré under menstruationen.
Detta är normalt på grund av hormonella förändringar i en kvinnas kropp när det kommer till menstruation.
För att övervinna detta kan du dricka kokosvatten under menstruationen. Eftersom kokosvatten innehåller fibrer som kan hjälpa till att lindra matsmältningsproblem.
Dessutom kan elektrolyterna i kokosvatten också hjälpa till att återfukta kroppen när du tappar vätska på grund av diarré.
Gör menstruationsblodet tyngre att dricka kokosvatten?
Kokosnötsvatten är inte förknippat med orsaken till överdriven eller tung menstruationsblod.
Överdriven menstruationsblodvolym uppstår vanligtvis på grund av hormonell obalans.
Som ett resultat blir slemhinnan i livmodern tjockare och menstruationsblodflödet är tyngre än vanligt.
Även om i vissa fall kan överdriven menstruationsblod signalera ett allvarligare hälsotillstånd. I detta tillstånd gör det aldrig ont för dig att kolla med en läkare.
Å andra sidan, som förklarat ovan, kan dricka kokosnötsvatten faktiskt hjälpa kvinnor som upplever överdriven menstruation på grund av innehållet av järn och C-vitamin.
Kan det vara mer vaginal flytning från att dricka kokosnötsvatten?
Dessutom uppstår inte flytningar från slidan på grund av att man dricker kokosvatten under menstruationen. Vaginala flytningar är faktiskt en normal sak hos alla kvinnor, utan att triggas av någonting.
Denna vätska produceras naturligt av kroppen för att hjälpa till att hålla slidan ren och skydda mot vaginalinfektioner.
Hittills har det inte funnits någon forskning som bevisar att att dricka kokosnötsvatten är fördelaktigt för att underlätta menstruationen, än mindre för att utlösa flytningar eller slem i blodet.
Att dricka kokosvatten under mens ger faktiskt många fördelar för din kropp.
Finns det några biverkningar av att dricka ungt kokosvatten under menstruationen?
Kokosvatten är mycket säkert för kvinnor att dricka när som helst, även under menstruation. Du bör dock inte dricka kokosvatten i överskott.
Detta beror på att för mycket kokosnötsvatten kan orsaka hyperkalemi eller överskott av kalium i blodet.
Detta kan hända eftersom kaliumhalten i kokosnötsvatten är ganska hög och når 600 milligram (mg) i en kopp (motsvarande 240 gram).
Dessutom bör personer med kronisk njursjukdom inte dricka kokosvatten i överskott.
Om du fortfarande har frågor eller behöver mer information bör du berätta för din läkare.
