Aktiviteterna med att tvätta händer, bada, borsta tänder och annat är saker som du ofta gör. Du vet också att detta görs för att upprätthålla personlig hygien. Tyvärr är det inte alla som vet hur man upprätthåller den personliga hygienen på rätt sätt, inklusive orsakerna till att de måste upprätthålla personlig hygien annat än att det har blivit en rutin. Lär känna rätt guide för hur du städar dig själv, kom igen!
Varför behöver vi upprätthålla personlig hygien?
Personlig hygien eller personlig hygien är en åtgärd för att upprätthålla en persons renlighet och hälsa för att uppnå optimalt fysiskt och psykiskt välbefinnande.
Du kanske är bekant med rekommendationen att leva en ren och hälsosam livsstil (PHBS) som också är en del av personlig och miljöhygien.
Tja, att hålla kroppen ren är inte bara för hälsan.
Du måste hålla dig själv och din omgivning rena av följande tre skäl.
1. Sociala skäl
Att upprätthålla personlig hygien kan hjälpa dig att undvika en negativ kroppsuppfattning.
När allt kommer omkring, vem gillar att bli omtalad av andra människor, speciellt när de pratar om kroppslukt, lukt i armhålan, dålig andedräkt, gula tänder eller något som har med din kropp att göra?
2. Hälsoskäl
Dålig personlig hygien kan öka risken för att utveckla sjukdomar, såsom diarré eller andra infektioner.
Här är olika sjukdomar som kan attackera om personlig hygien inte upprätthålls ordentligt:
- feber,
- hudinfektion,
- matförgiftning,
- tyfoidfeber (tyfus),
- maskar,
- hepatit,
- urinvägsinfektion och
- hålighet.
Genom att upprätthålla personlig hygien kan du förhindra att du får ovanstående sjukdomar.
3. Psykologiska skäl
God personlig hygien kan öka ditt självförtroende, särskilt i sociala situationer.
Guide till personlig hygien
Om du har gjort följande aktiviteter för att upprätthålla personlig hygien betyder det att du är en ren person.
Under tiden, för er som inte har gjort de viktiga sakerna nedan, kan ni börja nu.
1. Tvätta händerna med tvål
De flesta infektioner kan uppstå på grund av att du rör vid mat eller mun med smutsiga händer.
Att tvätta händerna med tvål är därför ett sätt att upprätthålla personlig hygien som du kan göra för att undvika infektion.
Det rekommenderas att du tvättar händerna med tvål och rinnande vatten, speciellt under följande tider.
- Efter toalettbesök.
- Före och efter att ha ätit.
- Innan du lagar mat eller förbereder mat.
- Efter att ha hållit djuret.
- Att vara runt någon som har hostat eller förkylt.
välja handtvätt Innehåller aloe vera som har en extra funktion för att mjuka upp huden.
För er som har känslig hud, välj handtvätt som innehåller allergenfri doft.
På så sätt kan du hålla händerna rena och mjuka på samma gång.
Men om du inte har tillgång till rinnande vatten kan du använda tvål och vatten som tillhandahålls.
Om tvål eller vatten inte finns att tillgå kan du använda ett alkoholbaserat handsprit som t.ex handsprit som innehåller minst 60 % alkohol för att rengöra händerna.
2. Borsta tänderna på morgonen och på kvällen
Tänder och mun är också viktiga aspekter som du inte bör missa när det kommer till personlig hygien.
För att förhindra dålig andedräkt, tandplack och andra tandinfektioner måste du regelbundet borsta tänderna minst två gånger om dagen, på morgonen och på natten.
På morgonen kommer du vanligtvis att uppleva dålig andedräkt eftersom saliv inte bildas när du sover.
Samtidigt, på natten, minskar salivproduktionen och tandskadande bakterier är mer aktiva på natten.
För att bibehålla optimal mun- och tandhälsa måste du borsta tänderna minst två gånger om dagen försiktigt och byta ut din tandborste var tredje månad eller när din tandborste börjar bli utsliten.
Se också till att använda en tandkräm som innehåller fluor.
3. Håll naglarna rena
Naglar som lämnas långa och smutsiga kan vara orsaken till infektionssjukdomar.
Därför måste du upprätthålla personlig hygien genom att vara uppmärksam på dina naglar på följande sätt.
- Bita eller riva inte naglar.
- Klipp dina naglar när de blir långa. Använd en ren nagelklippare för att trimma naglarna.
- Om du gillar att behålla långa naglar, rekommenderas det att du rengör naglarna med vatten, tvål och en nagelborste för att skrubba undersidan av naglarna när du tvättar händerna.
4. Håll dina fötter rena
Om du bär strumpor och skor hela dagen eller bär samma strumpor och skor i flera dagar, kommer bakterier att växa på huden på dina fötter.
Detta kan orsaka obehaglig fotlukt.
Här är några saker du behöver göra för att bibehålla dina fötters kondition som en del av personlig hygien.
- Tvätta fötterna regelbundet och torka dem med en handduk.
- Undvik att bära samma strumpor och skor varje dag eller att ha strumpor och skor hela dagen.
- Bär inte skor när dina fötter är blöta, eftersom det gör dina fötter fuktiga och gör det lättare för bakterier att växa.
5. Håll kläderna rena
Personlig hygien är också nära relaterad till vad du har på dig.
Smutsiga kläder måste tvättas noggrant med tvättmedel innan du använder dem igen.
Glöm inte att hålla dina kläder rena. Det rekommenderas också att du hänger kläderna du tvättat i solen för att torka.
Detta beror på att solljus kan döda vissa bakterier som kan orsaka infektion.
6. Ta en dusch varje dag
Täta aktiviteter gör ibland att vissa är lata för att duscha. Faktum är att upprätthålla personlig hygien genom att regelbundet bada i ett tropiskt land som Indonesien är mycket viktigt.
Att bada med tvål hjälper dig att ta bort döda hudceller, bakterier och oljeansamlingar på huden.
Se också till att hur du duschar är korrekt och rent.
Se till att du sköljer delarna av din kropp noggrant, särskilt i armhålorna och underlivet eftersom dessa områden svettas lättare och är benägna att mögel.
Helst ska du duscha 2 gånger om dagen.
7. Håll reproduktionsorganen rena
När du upprätthåller den personliga hygienen ska du naturligtvis inte missa alla delar av kroppen, inklusive könsorganen.
Tyvärr är det inte många som är medvetna om vikten av att upprätthålla renligheten i könsorganen.
Genom att upprätthålla renlighet kan du faktiskt undvika olika sjukdomar och infektioner i underlivet.
Sjukdomar som kan uppstå i könsorganen inkluderar urinvägsinfektioner, bakteriell vaginos och sexuellt överförbara sjukdomar.
Särskilt för intima områden, undvik att använda tvål för att rengöra den.
Anledningen är att tvål riskerar att orsaka irritation eftersom huden i ditt underlivsområde är mycket känslig.
Om du vill använda tvål, välj produkter med milda ingredienser och inte innehåller parfym.
8. Håll ditt hår rent
Hår är också en del av kroppen som du måste hålla rent.
Detta för att håret ska skyddas från oönskade tillstånd, såsom håravfall, torrhet, mjäll eller till och med att bli ett lössbo.
Istället behöver du inte tvätta håret varje dag. Det räcker med schamponering varannan dag eller 2-5 gånger i veckan.
När du schamponering, se till att schampot du använder träffar alla delar av din hårbotten. Efter sköljning, torka håret med en handduk, men undvik att skrubba håret för hårt.
Se till att du sköljer håret noggrant för att undvika att produkten ansamlas i hårbotten.
9. Håll näsan ren
Ett annat sätt att upprätthålla personlig hygien är att vara uppmärksam på din näsa.
Anledningen är att näsan är en del av kroppen som ligger i framkant när det gäller att hålla tillbaka bakterier och virus, vilket gör den mottaglig för allergier, irritation och till och med infektion.
Du kan rengöra näsan på följande sätt.
- Koka vattnet i 1 minut eller tills det är kokt och låt det sedan svalna.
- Skölj näsan med kokt vatten.
- Blås näsan några gånger för att få bort smutsen och slemmet i den.
10. Håll dina öron rena
Ytterligare en del av kroppen som du inte bör missa är örat. Genom att hålla dina öron rena kommer detta att förhindra dig från olika öroninfektioner.
Det är en bra idé att använda örondroppar som innehåller väteperoxid för att rengöra öronen.
Detta innehåll kan hjälpa till att lossa smutsen som har samlats i örat.
Undvik att använda Bomulls knopp eftersom det faktiskt riskerar att trycka öronvax djupare och skada din trumhinna.
11. Välj ren mat
Livsmedelshygien är också viktigt för att skydda sig mot olika sjukdomar, som matförgiftning eller inälvsmask.
Du kan följa några tips från webbplatsen Hygiene Food Safety nedan för att se till att maten du konsumerar är riktigt ren.
- Tvätta alltid händerna innan du lagar mat och äter.
- Tvätta dina matlagnings- och matredskap, som knivar, mixer, skedar, gafflar och mer.
- Förvara kött och mejeriprodukter i kylen för att förhindra att bakterier växer.
- Separera råvaror från tillagad mat.
- Tvätta grönsaker och frukt innan du äter eller lagar mat.
- Använd inte en slaktkniv för att skära andra livsmedel för att förhindra överföring av bakterier.
- Koka dina ingredienser till rätt temperatur.
- Håll köket borta från insekter, kackerlackor eller möss för att hålla det rent.
12. Se till att huset alltid är rent
Ett rent hus är också en viktig del för att upprätthålla personlig hygien.
Genom att noggrant städa huset kommer damm och bakterier inte lätt att samlas, så du och människorna hemma kan undvika risken att bli sjuka.
För att hålla ditt hem rent måste du vara extra uppmärksam på de ytor du vidrör mest direkt, såsom dörrhandtag, bord, stolar, strömbrytare, fjärrkontroller eller barnleksaker.
Dessutom måste städningen i sovrummet också prioriteras, som att byta kuddar, bolster och madrasser.
Glöm inte, du bör också regelbundet rengöra resårbädden (madrassen) och tvätta överdraget.
Köksrenlighet bör inte undgå din uppmärksamhet eftersom detta också är relaterat till städningen av maten du lagar hemma.
Efter rengöring, glöm inte att spraya desinfektionsmedel hemma.
