Nästan alla gillar kaffe, te eller choklad. Dessa drycker och mat är riktigt bra att njuta av ensam eller tillsammans med vänner. Tja, alla tre innehåller samma ämne, du vet, nämligen koffein. Mängden koffein i kaffe, te och choklad varierar dock. Låt oss ta reda på vilken ingrediens som innehåller mest koffein!
Koffein i kaffe
Kaffedrycker är kända för att innehålla mycket koffein. Inte konstigt att många som konsumerar den här drinken för att avvärja sömnighet.
Men innehållet i varje kaffe är inte heller alltid detsamma. Olika typer av kaffe har också olika koffeininnehåll. Rostningsprocessen, lagringen och bryggmetoden påverkar i hög grad koffeininnehållet i kaffe.
Koffeinhalten i en kopp bryggt kaffe (8 ounces/237 ml) varierar från 95 till 200 milligram. Detta innehåll är verkligen annorlunda i snabbkaffe.
En kopp snabbkaffe (8 ounces/237 ml) innehåller mindre koffein, vilket är cirka 27-173 milligram. Annat är det med koffeinfritt kaffe. Även om namnet är "koffeinfritt" innehåller detta kaffe fortfarande koffein (även om det är väldigt lite), vilket är runt 2-12 milligram.
Koffein i te
Te är en favoritdryck i olika kretsar, från ung till gammal. Vanligtvis beställt att åtfölja alla dina måltider.
Serveras kall eller varm, även tillgänglig i olika former, från pulveriserat te till snabbte. Så, hur mycket koffeininnehåll?
Te har en lägre koffeinhalt än kaffe. Koffeinhalten i varje typ av te varierar också.
En kopp grönt te (24-45 mg) innehåller mindre koffein än svart te (14-70 mg). Förutom att innehålla mindre koffein kan grönt te också hjälpa dig att gå ner i vikt.
För att minska mängden koffein i teet, försök att brygga teet under korta perioder. För dig som gillar förpackat te innehåller detta te även 5-40 milligram koffein per 237 milliliter.
Koffein i choklad
Om du inte gillar kaffe eller te kan varm choklad vara en annan koffeinhaltig dryck som du kan njuta av.
Koffeinhalten i choklad är inte sämre än den i föregående dryck. En rapport från University of New South Wales visar att koffeinhalten i en kopp varm choklad (150 ml) eller kakao varierar från 10 – 70 milligram.
Detta beror på vilken typ av choklad som används och dess styrka. Samtidigt innehåller chokladkakor (30 gram) 20-60 milligram koffein.
Men återigen, beroende på typ, har varje choklad också ett annat koffeininnehåll. Ju mer fasta ämnen kakaobönorna är, desto högre koffein.
I en 100 grams portion choklad som innehåller 45 – 59 % kakao uppskattas koffeinet till cirka 43 milligram. Medan koffeinet i choklad med en kakaotensitet på 60-69% når 86 milligram.
Slutsats
Att döma av jämförelsen ovan rankas kaffe först som innehåller mest koffein. Faktum är att innehållet kan vara 40 gånger större än chokladdrycker.
Du kanske kan dra nytta av koffeininnehållet i kaffe. Men du måste också vara försiktig. För mycket koffein är också dåligt för din hälsa.
Du kan uppleva ökad hjärtfrekvens, huvudvärk, sömnsvårigheter och uttorkning om du konsumerar för många koffeinhaltiga drycker.
Om du är van vid att dricka koffein för att fylla din energi, försök att minska det långsamt. Till exempel genom att dricka halvt koffeinfritt kaffe och örtte.
Eller så kan du försöka ta till dig hälsosammare vanor, som att få tillräckligt med vila och sova regelbundet.
