Diarré kan orsaka uttorkning eftersom du gör avföring (BAB) oftare än vanligt. Du kan också mellanmål frukt som ett säkert sätt att hantera uttorkning hos personer med diarré och samtidigt påskynda återhämtningen. Vilka är frukterna?
Bra fruktrekommendationer för diarrépatienter
I de flesta fall kan uttorkning från diarré och kräkningar inte lindras genom att bara dricka vatten. Vatten innehåller inga elektrolyter eller näringsämnen som mineralet kalium som behövs för att återställa energi och kroppsvätskor.
För att balansera energin och kroppsvätskorna som går förlorade under diarré, försök att äta mer frukt. Nedan är några av de bästa fruktvalen för dig som har diarré.
1. Kokos
Kokosfrukt har hög vattenhalt och innehåller elektrolyter så det är bra för diarrépatienter som återhämtar sig. Kaliumhalten i kokosnötsvatten kan också bidra till att förbättra blodcirkulationen från hjärtat i hela kroppen.
Jämnt blodflöde till den inflammerade matsmältningskanalen kan hjälpa immunsystemet att bekämpa infektioner. Dessutom bidrar jämn blodcirkulation också indirekt till att öka energin så att du inte längre känner dig trög.
Förvånansvärt nog kommer fördelarna med kokosnötter inte bara från vattnet. Kokosnötkött är känt för att innehålla mycket protein och kolhydrater så det hjälper till att stärka din kropps uthållighet under sjukdom.
Dessutom är kokosnötskött som är smaklöst och mjukt i konsistensen också mer vänligt mot en stram mage. Trots det, medan du konsumerar kokos behöver du fortfarande balansera kroppens vätskebehov genom att dricka mycket vatten eller ORS-lösning.
2. Äpple
Äpplen innehåller frukt som rekommenderas för personer med diarré. Denna frukt innehåller pektin, en typ av vattenlösliga fibrer som kan komprimera avföringen så att den kan passera mer regelbundet. Dess kaliuminnehåll hjälper till att absorbera överflödig vätska från tarmarna.
Dessutom innehåller äpplen kolhydrater och socker som kan öka energin. Att urinera upprepade gånger tar naturligtvis inte bara bort vätska, utan slöser också med energi. Genom att äta äpplen kan din uthållighet gradvis återgå.
En studie i Journal of American Medical Association visade också effekten av äpplen för att lindra symtom på svår diarré. I studien återhämtade sig barn som ombads att dricka ren äppeljuice (utan socker) snabbare från diarré.
Deras återhämtningstid på sjukhuset är ännu snabbare än barn som bara tar ORS. Så, när diarrén slår till, glöm inte att förbereda några äpplen för att återställa ditt matsmältningstillstånd.
3. Bananer
Bananer är bra för personer med diarré eftersom de innehåller pektin, C-vitamin, vitamin B6, folat, kalium och komplexa kolhydrater. Som tidigare förklarats är pektin en typ av vattenlöslig fiber som är lättsmält.
Plus kaliuminnehållet kommer bananer att göra tarmarbetet enklare och mer effektivt genom att förbättra blodflödet till tarmarna. Kalium är också användbart för att minska känslan av illamående och kräkningar orsakade av diarré.
Samtidigt bidrar innehållet av C-vitamin och komplexa kolhydrater i denna frukt till att öka uthålligheten och uthålligheten. Båda är viktiga element för att bekämpa bakterieinfektioner som orsakar diarré.
För dig som vill övervinna symtomen på diarré, välj bananer som är perfekt mogna. Dess egenskaper kan ses från den perfekta gula hudfärgen och den mjukare strukturen på köttet.
4. Vattenmelon
En hel vattenmelon kan innehålla upp till 92 % vatten. Därför är det inte förvånande att denna frukt har utsetts till den bästa kroppsvätskefyllande frukten för personer med diarré och kräkningar.
Genom att äta några bitar färsk vattenmelon kan du tillgodose 20-30 % av kroppens vätskebehov på en dag. Det är därför att äta vattenmelon kan hjälpa till att skydda dig från risken för uttorkning från ständiga kräkningar och avföring.
Vattenmelon är också berikad med viktiga mineraler och elektrolyter. Elektrolytintag är användbart för att öka uthålligheten, återställa uthållighet och utföra olika normala funktioner i din kropp.
Inte bara det, vattenmelon är också rik på en antioxidantförening som kallas lykopen. Innehållet av lykopen i vattenmelon tros vara bra för att minska inflammationer i tarmarna på grund av infektion.
5. Orange melon
Orange melon ( cantaloupmelon ) finns också med i listan över frukter som är bra för personer med diarré och kräkningar. Denna frukt är rik på vatten så den kan hjälpa till att förhindra uttorkning. Den söta smaken är inte för stark så den gör inte magen mer illamående.
Dessutom innehåller apelsinmelon också kolin, vilket är en typ av näringsämne som liknar vitamin B-komplex. Kolin i apelsinmelon är användbart för att slappna av i tarmmuskler som är spända eftersom de tvingas arbeta hårt för att bearbeta mat.
Kolinintag hjälper också till att minska kroniska inflammationer som åtföljer diarré, till exempel hos personer med irritabel tarm. Unikt är att kolin har en viss effekt på hjärnan som kan hjälpa dig att sova gott.
Förutom att äta frukt, gör detta för att behandla diarré
Om du vill äta ovanstående frukter under diarré, ät dem i små portioner. Till exempel, istället för att äta en hel frukt kan du äta hälften av den. Servera i små bitar eller gör gröt för att göra den lättare att smälta.
Symtom på diarré brukar avta efter några dagar. Men om tillståndet inte förbättras bör du konsultera en läkare. Uppföljningsundersökningar hjälper till att avslöja orsaken till diarré och behandlingsalternativ.
Din läkare kan ordinera medicin mot diarré eller kräkningar. I vissa fall kan din läkare också rekommendera probiotiska kosttillskott. Probiotiska tillskott kan återställa balansen i populationen av goda bakterier i tarmen.
Även om de olika frukterna ovan är bra för personer som lider av diarré, kommer enbart att äta frukt inte att helt lösa detta matsmältningsproblem. Konsumtionen av dessa frukter syftar endast till att stödja återhämtning och förhindra uttorkning.
När du övervinner diarré och kräkningar med droger och frukt måste du också komma ihåg att följa tabun.
Undvik mat och dryck som utlöser diarré som mjölk, alkohol, koffeinhaltiga drycker som te och kaffe och fet mat som kan förvärra tillståndet.
