Psykisk hälsa kan ofta gå obemärkt förbi. Faktum är att ett hälsosamt psykiskt tillstånd är en av nycklarna till att upprätthålla en frisk kropp och undvika olika sjukdomar. Men förstår du vad mental hälsa är? För att lära känna honom bättre, se följande recensioner om allt du behöver veta om mental hälsa.
Vad är psykisk hälsa?
Mental är saker relaterade till sinnet och den mänskliga naturen. Med andra ord, mental hälsa är ett tillstånd när det mänskliga sinnet och karaktären är i ett normalt, fridfullt och lugnt tillstånd, så att de kan utföra aktiviteter och njuta av det dagliga livet.
För att förstå djupare, nämner Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mental hälsa inkluderar människors känslomässiga, psykologiska och sociala välbefinnande. Dessa saker hjälper människor att tänka, känna och agera, samt hantera stress, relatera till andra människor och fatta rätt beslut.
Å andra sidan kommer någon med ett dåligt psykiskt tillstånd att ha svårt att kontrollera känslor, stress och kan inte tänka, känna, agera och fatta beslut på rätt sätt. Faktum är att någon med en dålig mentalitet tenderar att ha dåliga relationer med sin omgivning eller drar sig ofta tillbaka från sitt sociala liv.
CDC betonar dock att dålig psykisk hälsa och psykisk ohälsa inte är samma sak. En person kan uppleva ett dåligt psykiskt tillstånd, men inte nödvändigtvis få diagnosen en viss typ av psykisk störning. Å andra sidan kan personer som diagnostiserats med psykisk ohälsa uppleva perioder av gott psykiskt, fysiskt och socialt välbefinnande.
Varför är psykisk hälsa viktig?
Som nämnts tidigare är det mycket viktigt för alla att upprätthålla en sund mentalitet. Genom att behålla den mentala hälsan kan du leva och njuta av vardagen och undvika olika sjukdomar.
För att få dessa fördelar kan du öva på stegen eller sätten att upprätthålla mental hälsa nedan:
- Att dela eller prata om dina känslor med någon du litar på kan hjälpa dig att känna dig stöttad och inte ensam.
- Håll dig aktiv, som träning. Eftersom träning kan förbättra ditt humör.
- Tillämpa en hälsosam kost för att bibehålla hjärnans funktion och andra organ i kroppen som är bra för din mentala hälsa.
- Undvik alkohol, rökning och droger som kan påverka ditt mentala och skada dina organ. Kontrollera din alkoholhalt i blodet genom denna hälsokalkylator.
- Tillräcklig sömn kan hantera humör och känslor och förhindra depression och ångestsyndrom.
- Umgås och upprätthåll goda relationer och håll kontakten med familj eller släktingar.
- Tveka inte att be om hjälp om du har problem med att orka eller göra något.
- Gör aktiviteter som du gillar, roliga och naturligtvis hälsosamma.
- Acceptera och var tacksam för allt du har.
- Att inte bara be om hjälp från släktingar, det är också viktigt för dig att hjälpa vänner som har det svårt.
- Tänk positivt, eftersom negativa tankar påverkar ditt mentala.
- Få D-vitamin naturligt från solen. D-vitamin är bra för mental hälsa eftersom det hjälper hjärnan att frigöra humörhöjande kemikalier.
Du behöver tillämpa ovanstående metoder löpande för att få optimala fördelar. Men om du känner tecken på en psykisk störning, som att känna dig hopplös, kraftiga humörsvängningar eller till och med en tendens att skada dig själv och andra, bör du omedelbart konsultera en professionell, till exempel en psykiater eller psykolog.
En professionell kan hjälpa dig att hantera alla psykiska problem du upplever, så att du kan återgå till dina normala aktiviteter.
