Många skakade genast på huvudet vid tanken på att behöva tvätta sina kroppar med kallt vatten. Faktum är att en kall dusch kan vara ett hälsosamt sätt för dig att börja dagen. Inte nog med det, kalla duschar har också olika hälsofördelar som du aldrig insett förut.
Hälsofördelar med kalldusch
1. Öka vakenhet
En kalldusch redan innan tuppen gal är nog det sista många vill ha. Men att ta djupa andetag när vi skräms av kylan öppnar faktiskt vår andning och ökar syreintaget i hela kroppen. Detta tillstånd bidrar i slutändan till att öka hjärtfrekvensen och förbättrar blodflödet och håller oss varma. Detta ger oss sedan en energikick för att komma igång.
2. Släta hår och hud
Att ta en kalldusch är ett av de naturliga sätten att hålla håret och huden frisk. Varmvatten tar bort de naturliga oljorna och torkar huden. Under tiden stramar kallt vatten faktiskt hårnagelbanden och huden genom att tillfälligt dra ihop blodkärlen medan kroppen reagerar på temperaturförändringar. Att dra åt nagelbanden och hudens porer kommer att förhindra att smuts och andra skadliga element täpper till porerna i huden och hårbotten.
Kalla duschar kan också få håret att se glansigare, starkare och friskare ut genom att platta till hårsäckarna och öka deras förmåga att greppa hårbotten.
3. Förbättra immunitet och blodcirkulation
Chocken vi känner från den första skvätten kallt vatten kan få hjärtat att pumpa blod mer effektivt i hela kroppen. Detta kan sedan förbättra hälsotillstånd inklusive hud- och leverhälsa. Jämnare blodcirkulation efter en kall dusch kan också sänka blodtrycket, tvätta bort plack som har samlats i blodkärlen och uppmuntra ett bättre immunförsvar.
En studie från 1994 fann en drastisk minskning av urinsyranivåerna under och efterföljande exponering för kyla.
4. Gå ner i vikt
Kalla duschar kan hjälpa ditt viktminskningsprogram på oväntade sätt. Människokroppen innehåller två typer av fett, vitt fett och brunt fett. Vitt fett är ansamlingen av fett runt midjan, magen och halsen som uppstår när vi konsumerar mer kalorier än vad våra kroppar behöver för att fungera, och vi bränner inte vitt fett för energi.
Medan brunt fett är ett bra fett som vi använder för att generera värme för att hålla våra kroppar varma, och förbränns när vi utsätts för extrem kyla. Så en kall dusch kan öka ämnesomsättningen av brunt fett.
5. Påskynda återhämtningen av muskelvärk och värk
Kalla duschar är särskilt effektiva för att minska muskelömhet vars symtom uppträder sent, till exempel några dagar efter att du har gått till gymmet. Kallt vatten har regenererande egenskaper som kan hjälpa till att lugna ömma muskler efter ett tröttsamt träningspass.
6. Lindra stress
Att låta kroppen svalna utan vidare kan bidra till att främja en ökning av kroppens tolerans för stress, både fysiskt och mentalt. Det finns också en ökning av glutation, antioxidanten som håller alla andra antioxidanter på optimala nivåer. Efter att ha observerat 10 arbetsföra personer som simmade regelbundet i kallt vatten under vintern, rapporterade forskare kroppens anpassning till upprepad oxidativ stress. Detta indikerar ett ökat kroppsmotstånd mot att attackera källor till stress.
7. Hjälper till att hantera depression
Även om försök med kalldusch som behandling för depression inte har utförts, har upprepad exponering för kallt vatten visat sig minska depressiva symtom på grund av den intensiva påverkan av kylreceptorer på huden, som skickar stora mängder elektriska impulser från perifera nervändar till hjärnan.. Detta har en antidepressiv effekt och förbättrar ditt humör, vilket gör dig mer exalterad att gå igenom dagen.
Dessutom kan anpassning till exponering för kallt vatten förbättra kroppens förmåga att hantera andra psykologiska aspekter som åtföljer ångest och depression.
Men alla kan inte ta en kalldusch
Även om kalla duschar har många hälsofördelar, rekommenderas de inte för alla. Känslan av chock som vi känner av kallt vatten även om det är användbart för att öka hjärtfrekvensen. Men det kan ha motsatt effekt hos personer som är sjuka eller på annat sätt mottagliga, till exempel personer som är äldre, äldre eller som har hjärtproblem. Chocken från kallduschen kan göra att de svimmar eller får en hjärtattack som kan vara dödlig, särskilt om de faller och träffar en vägg.
