Täta aktiviteter och varmt väder kommer definitivt att göra dina dagar så trötta. Du är också mer benägen att bli uttorkad när det är varmt. Glöm därför inte att dricka när vädret är varmt. Förutom vatten kan du även dricka en mängd olika fräscha drycker så att du kan komma tillbaka fräsch samtidigt som du förhindrar uttorkning. Här är det ett fräscht drinkrecept som är rikt på näringsämnen och fibrer för att bekämpa det varma vädret.
1. Lime kokos is
Källa: Craftlog När det gäller färskhet är kokosnöt vinnaren. Den här gången kan du göra din egen kokosnötsis hemma, plus lime som är rik på vitamin C. Gör dig inte bara fräschare, du är också hälsosammare med denna dryck.
Ingredienser:
- 1 ung kokos, ta köttet och vattnet
- 200 gram grön melon, skuren i rundor
- 2 matskedar basilikafrön, lägg i 200 ml varmt vatten
- 4 limefrukter, pressa saften
- Honung efter smak som smak
- Isbitar efter smak
Hur man gör:
- Blanda alla ingredienser, rör tills det är slätt.
- Överför från en stor skål till små skålar eller små glas.
2. Frukt bolo-bolo is
Källa: Foody Detta drinkrecept använder mjölk och en blandning av agar och gelé som är rik på kostfiber. Självklart finns det dessutom fruktbitar med antioxidanter och olika färger för att släcka törsten.
Ingredienser:
Ingredienser för bollen:
- 200 ml flytande mjölk (välj låg fetthalt)
- 1 tesked pulveriserad gelé
- 1 tsk instant gelépulver
- 30 gram socker
- 200 ml vatten
Fruktbollsmaterial:
- 150 gram grön melon, skuren i rundor (med en cocktailsked)
- 150 gram cantaloupe, skuren i rundor
- 150 gram vattenmelon, skuren i rundor
- 400 gram is
Ingredienser för sirap:
- 250 ml vatten
- 80 gram socker (kan ersättas med stevia eller inget socker alls)
- 1 pandan blad
Hur man gör:
- Koka bolo-bolo ingredienserna först. Blanda vatten med gelatinpulver och gelé, koka upp under omrörning. Tillsätt sockret under fortsatt omrörning på låg värme.
- Precis innan det kokar, tillsätt mjölken. Koka tills det kokar, stäng omedelbart av värmen.
- Häll bolo-bolo ingredienserna i iskubsformen. Kyl en kort stund och ställ sedan åt sidan.
- Koka sirapsingredienserna. Koka upp alla ingredienser. Ställ åt sidan för att svalna.
- Lägg fruktbitarna, den formade bolo-bolo och isbitarna i serveringsglaset.
- Ringla över kyld pandansirap.
- Servera genast kallt.
3. Gurkglass
Källa: Craftlog Vem känner inte till denna gröna frukt? Ja, gurka är en frukt som har många näringsämnen. Likaså med nivåerna av antioxidanter. Gurka är en frukt som är låg i kalorier men hög i näringsämnen, vatten och fibrer. Den höga vattenhalten i gurkor gör att denna frukt tros bibehålla balansen av kroppsvätskor också.
För att få fräschör och komplett näring kommer här ett recept på en fräsch drink med gurka som du kan göra hemma.
Ingredienser:
- 1 medelstor gurka, finriven på längden
- 1 lime, pressad
- 30 ml hallonsirap
- Isbitar efter behov
Hur man gör
- Blanda alla ingredienser tills det är slätt
- Häll upp i ett serveringsglas. Servera kall.
4. Mango Smoothies
Källa: Taste of Home Mango, som är känt för sitt C-vitamininnehåll, kan även användas som en fräsch dryck när vädret är varmt. I 100 gram mango finns det 46 kalorier energi, 89,6 gram vatten, 15 mg kalcium, 11,9 gram kolhydrater, 1,7 gram fiber, 88,9 mg kalium, 9 mg fosfor och upp till 6 mg C-vitamin .
I denna mangosmoothie finns det inte bara mango, utan även bananer som hjälper till att fylla magen. Dessutom finns det yoghurt som en komplett proteinkälla för att tillgodose dina näringsbehov. Det här är ett hälsosamt och fräscht drinkrecept som du kan göra.
Ingredienser:
- 1 medelstor mango, ta frukten
- 1 Ambon banan, skuren i bitar
- 75 ml flytande yoghurt
- 50 ml apelsinjuice
- 100 ml kallt vatten
- 2 matskedar honung
- Isbitar efter behov
Hur man gör:
- Lägg alla ingredienser i mixern. Mixa tills alla ingredienser är jämna.
- Häll upp i serveringsglas.
- Servera genast kallt.
5. Fruktsoppa
Källa: Hälsosam dryck Det stekheta vädret är verkligen utsökt att äta fruktsoppa som är färgglad och fräschar upp halsen. Detta färska drinkrecept innehåller många vitaminer, mineraler, fibrer och antioxidanter som det är synd att missa.
Ingredienser:
Fruktingredienser:
- 100 gram melon, skuren i rutor
- 100 gram papaya, skuren i rutor
- 100 gram vattenmelon, skuren i rutor
- 100 gram lila drakfrukt, skuren i rutor
- 50 gram jordgubbar, skurna i 4
Ingredienser för sirap:
- 80 gram socker
- 50 ml söt apelsinjuice
- 300 ml vatten
Extramaterial:
- Sojamjölk efter smak
Hur man gör
- Koka först alla sirapsingredienserna. Ställ åt sidan och kyl.
- Lägg fruktbitarna i ett stort glas eller skål.
- Häll de kalla sirapsingredienserna tillsammans med isbitar i frukten
- Häll tillräckligt med sojamjölk.
- Servera kall.
