Bad och självrengöring är en form av daglig hudvård som ger så många fördelar. Denna aktivitet verkar trivial eftersom alla gör det varje dag. Men är du säker på att du gör det på rätt sätt? Om inte, se följande guide om hur du tar ett ordentligt, rent och hälsosamt bad.
Hur man duschar ordentligt och korrekt
Om du tycker att sättet du har duschat på har varit rätt, tänk om. Anledningen är att bad inte bara handlar om att skölja kroppen och gnugga tvål och schampo.
Det finns många faktorer som påverkar hur ren din kropp är efter en dusch.
Dessutom riskerar vissa misstag vid bad faktiskt att orsaka torr och irriterad hud.
Därför kan du börja öva på hur du tar ett rent och ordentligt bad nedan.
1. Ställ in hur ofta du behöver duscha
När du rengör dig själv stänker du inte bara vatten över hela kroppen.
Frekvensen av att bada på en dag påverkar också din personliga hygien.
Tänk på att att bada för ofta inte garanterar att din kropp blir friskare.
Detta beror på att överdrivet bad, även på rätt sätt, faktiskt kan eliminera vissa typer av bakterier som lever på huden naturligt.
Det finns faktiskt inget riktmärke för hur ofta du rengör din kropp på en dag.
Människor som gör det en gång om dagen kan vara friskare och renare än två gånger om dagen, och vice versa.
Citerar från Cleveland Clinic-sidan, det idealiska antalet för bad är 1 gång om dagen.
För varje dag utsätts våra kroppar för tusentals allergener, bakterier och virus.
Men detta kommer också tillbaka till dina förutsättningar och behov.
2. Ta ett bad med rätt varaktighet
Nu när du vet hur du bestämmer rätt frekvens av duschar är det dags att bestämma hur länge du kan spendera under vattnet.
Än så länge tros längre bad vara renare. Detta är dock inte alltid sant.
Att rengöra snabbt medan du badar är faktiskt tillräckligt kraftfullt för att bli av med kroppslukt, svett och överflödig olja på hudens yta.
Detta beror på att de delar av din kropp som producerar dålig lukt bara är din ljumskar och armhålor, inte hela din kropp.
Så även en snabb dusch kan fortfarande göra din kropp ren så länge du rengör din kropp på rätt sätt.
Att bada för länge kan dessutom ta bort de naturliga oljorna som skyddar hudlagret.
Förlusten av naturliga oljor kan göra kroppen mer mottaglig för virus, bakterier och andra hudproblem som eksem (atopisk dermatit), klåda och torr hud.
Dessutom kan överdriven rengöring av kroppen störa antalet bakterier på hudens yta.
Så du bör undvika att bada för länge, vilket är mer än 5-10 minuter lång.
3. Använd den idealiska vattentemperaturen
Rätt sätt att bada avgörs också av temperaturen på vattnet du använder.
Att blötlägga eller spola kroppen med varmt eller kallt vatten är faktiskt lika fördelaktigt för din hälsa.
Men båda har olika effekter på kroppen.
Varm dusch
Om du gillar varma duschar finns det ett antal saker att tänka på.
Temperaturen på vattnet som används bör inte vara högre än 44 grader Celsius.
Plus, när du har den temperaturen räcker det faktiskt med bara fem minuters bad.
Kalldusch
En varm dag eller när du vaknar på morgonen verkar en kall dusch på morgonen vara ett uppfriskande alternativ.
Håll dock vattentemperaturen inte för kall. Bada inte med isvatten vars temperatur är för extrem för kroppen.
4. Välj rätt typ av tvål
Vilken typ av tvål du använder avgör också hur du duschar ordentligt.
Ta reda på din hudtyp, preferenser och behov först. Om du har normal hud kan du använda vanlig tvål som finns på marknaden.
Men om du har torr och känslig hud bör du välja en tvål med ett milt innehåll, med tillsatt fuktighetskräm, och som inte innehåller överdriven parfym.
5. Undvik att schamponera för ofta
Att tvätta för ofta under en vecka inkluderar fel sätt att bada, särskilt om du har hår som tenderar att torka.
Att tvätta håret för ofta kan ta bort de naturliga oljorna som finns i håret och hårbotten.
Som ett resultat blir håret ännu torrare.
Men om du har fetare hår kan du tvätta det oftare.
En sak är säker, justera frekvensen av schamponering med vilken typ av hår du har.
6. Utgående från överkroppen
När du badar är det korrekta sättet att först blöta överkroppen och sedan fortsätta till botten.
Detsamma gäller när du applicerar tvål. Det är en bra idé att börja på toppen först.
När du tvättar håret, blöt håret och tvätta det först, sedan är det bara att gnugga tvålen över hela kroppen.
7. Torka kroppen ordentligt
När du har duschat klart, se till att du torkar dig på rätt sätt.
Klappa hela kroppen med en handduk. Prioritera att välja handdukar med mjuka material.
Undvik att gnugga handduken för hårt mot huden eftersom det kan orsaka irritation, torrhet eller klåda.
Dipper, dusch, eller badkar: vilket är det korrekta sättet att bada?
Att bada på alla tre sätten är i grunden lika korrekt.
Det finns vissa människor som föredrar att koppla av i ett varmt bad i badkar, medan andra föredrar bekvämligheten av att bada under en kraftfull massage från duschen eller använda en vattenkokare.
Badar in badkar är det bästa sättet att koppla av och njuta av din tid.
Faktum är att du kan experimentera mycket med att skapa skum, lägga till eteriska oljor eller använda badbomb för extra avslappnande effekt.
Blötläggning är mycket bra på grund av ångan från det varma vattnet i badkar kan öppna porer och sprida smuts på kroppen.
Däremot kommer döda hudceller, tvål- och schamporester och smuts som fallit ut ur din kropp att blandas i blötläggningsvattnet.
Under tiden städar kroppen under duschen dusch eller att bära en dipper kan göra kroppen fräschare och återställa energi.
Vilken typ av dusch Vissa föremål är utrustade med en vattenmassage som gör att kroppen känns som att bli bortskämd på spa.
Om kroppen är mycket smutsig, till exempel efter att ha arbetat eller tränat utomhus, är det rätta sättet att duscha förmodligen genom att dusch eller dipper.
Om du fortfarande vill blöta är det inget fel, men försök att inte vara för lång.
Vanliga misstag vid bad
Utöver de olika punkterna om hur man tar ett rent och ordentligt bad ovan, är här några misstag som folk ofta gör när de badar.
1. Använd en handduk ungefär
Många människor gnuggar omedvetet handduken grovt mot huden.
Faktum är att denna vana kan göra huden sträv och torr.
Rätt sätt att torka kroppen efter bad är att klappa en handduk på huden.
2. Linda in håret med en handduk
Att linda in håret i en handduk stressar håret och förvärrar eventuella befintliga skador.
Att gnugga in en handduk i håret eller vrida ut det kan också skada håret och få det att gå sönder.
3. Tvätta varje dag med varmt vatten
Tvätt med heta temperaturer kan skada nagelbanden som skyddar håret och göra att hårfärgen bleknar.
Använd istället kallt vatten för schamponering för att hålla din hårfärg fräsch och inte matt.
4. Glömde att rengöra och torka duschpuffen
Duschpuffar, aka badsvampar, är en favoritplats för bakterier att växa fram om de lämnas våta.
Så se till att städa duschpuff efter bad och torka omedelbart så att bakterier inte förökar sig.
5. Sköljer inte kroppen väl
En sak att notera, glöm inte att se till att all tvål och schampo har sköljts rent.
Anledningen är att produkterna som finns kvar i din kropp kan utlösa hudirritation och blockera porer, vilket orsakar akneproblem.
6. Gnugga hårbotten med naglarna
Att rengöra hårbotten när man badar genom att gnugga det visar sig vara fel.
Detta kan faktiskt orsaka skalning av huden, hudirritation och kluvna toppar. Istället, massera bara din hårbotten försiktigt.
7. Tvål innehåller ingen fuktighetskräm
Om du föredrar en tvål, se till att den innehåller en fuktighetskräm som stearinsyra eller en annan ingrediens som säger "fuktande".
Det beror på att tvålar utan fuktgivande ingredienser kan torka ut huden.
8. Sköljer inte kroppen väl
Tvål- och schamporester på huden kan irritera och täppa till porerna, vilket leder till utslag.
För att undvika att lämna tvål och schampo kvar, försök att luta huvudet samtidigt som du sköljer håret så att eventuell överflödig produkt flyter lätt.
9. Använd inte fuktgivande lotion direkt
Låt inte huden torka för länge efter att du har tvättat din kropp. Om huden redan är torr kan vävnaden inte absorbera fuktkrämen ordentligt.
Den bästa tiden att applicera en fuktgivande produkt är så snart som möjligt efter torkning.
Hur du duschar ordentligt och hälsosamt kan avgöras av hur ofta du duschar, hur länge du duschar och en rad andra faktorer.
Även om det kan låta komplicerat till en början, kommer den här guiden säkert att bli lättare när du vänjer dig vid den.
