Ingefära har varit känd som huvudingrediensen i traditionella örter. Men under graviditeten bör du naturligtvis inte äta mat slarvigt. Du måste först ta reda på om ingefära är säker att konsumera. Om det är säkert, vilka är fördelarna med ingefära för gravida kvinnor och vilka är reglerna för att konsumera det. Kom igen, se följande förklaring!
Är det säkert att dricka ingefära när man är gravid?
Enligt kommittén för toxicitet av kemikalier i livsmedel, konsumentprodukter och miljö finns det inga vetenskapliga bevis för att intag av ingefära under graviditeten ökar risken för graviditetskomplikationer.
Komplikationer under graviditeten kan vara i form av för tidig födsel, missfall eller andra komplikationer.
I grund och botten är ingefära säker för konsumtion i alla skeden av graviditeten, inklusive unga och gamla gravida kvinnor.
Faktum är att du kan få ett antal fördelar med ingefära för gravida kvinnor.
Men innan du konsumerar det bör du först konsultera en läkare.
Speciellt om du har en sjukdomshistoria på grund av blodpropp eller blödningsproblem, såsom stroke, näsblod och så vidare.
Med hänvisning till University of Michigan Health kan ingefärskonsumtion öka risken för blodproppar och blödningar.
Ändå finns det faktiskt fortfarande fördelarna med ingefära för kroppens hälsa.
Vilka är fördelarna med ingefära för gravida kvinnor?
Ingefära är en av de hälsosammaste örterna. Därför ger näringsämnena och aktiva föreningarna sina egna hälsofördelar.
Dessutom är ingefära relativt säkert för alla att konsumera, inklusive gravida kvinnor med alla deras klagomål.
I allmänhet, här är fördelarna med ingefära för gravida kvinnor som kan erhållas.
1. Lindrar symtom morgonillamående
Morgonillamående är ett av de vanligaste besvären hos gravida kvinnor, särskilt i den tidiga trimestern av graviditeten.
Detta tillstånd kännetecknas av illamående och kräkningar som ibland blir värre på grund av lukter, vissa livsmedel, värme och andra.
Ingefära innehåller två aktiva substanser som kallas gingeroler och shogaoler. Båda verkar på receptorerna i matsmältningssystemet och hjälper till att påskynda magtömningen.
Genom att tömma magen kommer illamåendet gradvis att försvinna.
Fördelarna med ingefära att övervinna morgonillamående gravida kvinnor har bevisats av ett antal tillförlitliga studier, inklusive de som publicerats i tidskriften Integrativ medicin insikter .
I journalen stod det att ge ingefäratillskott till gravida kvinnor kunde minska illamående och kräkningar hos gravida kvinnor och patienter som genomgick cellgiftsbehandling.
2. Lindra muskelvärk
Gravida kvinnor klagar vanligtvis över muskelsmärtor på grund av hormonella ökningar och förändringar i deras kroppar. Förutom ömhet kan du även uppleva lår- och rumpkramper under graviditeten.
Dessutom upplevs ofta smärta och värk av gravida kvinnor när magsäcken ökar under graviditetens tredje trimester.
Även om det är naturligt, gör detta tillstånd verkligen graviditeten obekväm.
Lyckligtvis erbjuder ingefära fördelar för att hantera muskelsmärta hos gravida kvinnor. Detta beror på att det innehåller antiinflammatoriska föreningar.
Även om det inte omedelbart eliminerar orsaken till smärtan, kan det minska smärtan du känner, särskilt om du upplever symtom på artrit.
Med hänvisning till webbplatsen Versus Arthritis kan dessa fördelar erhållas genom att konsumera cirka 510 till 1000 milligram ingefära per dag.
3. Smidig matsmältning
Nästa fördel med ingefära för gravida kvinnor är att övervinna magsyrabesvär under graviditeten.
Magsyrasjukdomar hos gravida kvinnor är ganska vanliga. Orsakas vanligtvis av hormonella förändringar eller tryck från fostrets huvud på buken.
Enligt studier i Matvetenskap och näringslära Gingerol och shogaolföreningar i ingefära hjälper till att påskynda matsmältningen i magen.
På så sätt kommer magsäcken att tömmas snabbare, vilket minskar risken för att magsyra stiger upp i matstrupen.
Hur konsumerar man ingefära för att undvika biverkningar?
Även om det finns olika fördelar med ingefära för gravida kvinnor, betyder det inte att du kan konsumera det överdrivet och kontinuerligt.
Starta journalen LivsmedelÖverdriven konsumtion av ingefära kan utlösa ett antal biverkningar som:
- huvudvärk,
- obehag eller sveda i magen,
- sömnig och slö,
- halsbränna, och
- diarre.
Därför bör du hålla en säker gräns när du konsumerar ingefärsdrycker eller andra produkter som innehåller dessa ingredienser.
Med hänvisning till webbplatsen Mother to Baby, rekommenderas gravida kvinnor att inte konsumera mer än 1 000 milligram ingefära om dagen.
Denna mängd motsvarar fyra koppar instant ingefärste.
Hur man gör ingefärste för gravida kvinnor
Lanserar Michigan Medicine, för att få fördelarna med ingefära för hälsan hos gravida kvinnor, kan du prova följande sätt.
- Brygg riven färsk ingefära att dricka som te.
- Drick sirap som innehåller ingefära som är säker för gravida kvinnor.
- Ta godis från kristalliserad ingefära.
- Ta ingefära kosttillskott som är säkra för gravida kvinnor.
Innan du bestämmer dig för att ta ingefäratillskott bör du först fråga din läkare.
Detta för att säkerställa att produkten inte innehåller osäkra ämnen och att doseringen är efter behov.
Bland alternativen ovan är det mest rekommenderat att göra ditt eget ingefärste hemma. På så sätt kan du säkerställa säkerheten för de ingredienser som används och lämplig dosering.
Så här gör du ingefärste för gravida kvinnor.
- Förbered ingredienserna i form av färsk riven ingefära eller ingefära som har torkats så mycket som 1 tsk.
- Koka upp vattnet, låt stå en stund tills temperaturen sjunker något.
- Brygg te med varmt vatten ungefär upp till en kopp.
- För att ge en söt smak tillsätt lite socker, ungefär en nypa eller enligt läkarens anvisningar.
- Du kan också använda andra sötningsmedel som farinsocker eller majssocker.
För att få fördelarna med ingefära för gravida kvinnor kan du dricka ingefärste cirka 2 koppar per dag.
Även om det är bra för kroppen, bör du undvika att dricka för mycket ingefära på en dag eller för ofta.
Om graviditetsbesvär har lösts bör du sluta ta det.
