Ananas innehåller många vitaminer och mineraler som är bra för hälsan. Förutom det överkomliga priset kan denna frukt också konsumeras direkt eller läggas till din matlagningsmeny. Denna frukt sägs ha hälsosam potential om den konsumeras av personer med höga kolesterolnivåer. Så, vet du vad är fördelarna med ananas för personer med höga kolesterolvärden?
Fördelarna med ananas för personer med höga kolesterolvärden
Höga kolesterolnivåer kan bilda plack i artärer. Detta tillstånd kan minska blodflödet och så småningom leda till hjärtsjukdomar, eftersom obstruktionen av blodflödet gör att hjärtat arbetar superhårt. Det är därför människor med höga kolesterolvärden behöver behålla hälsan, så att risken för hjärtsjukdomar kan minska.
Baserat på Heart UK-webbplatsen finns det flera typer av livsmedel som kan hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna i kroppen. Exempel på livsmedel som kan sänka kolesterolet är livsmedel som innehåller omättade fetter, nötter, havre, grönsaker och frukt, varav en är ananas.
Nedan finns några hälsoskäl till varför ananas är den bästa frukten för personer med höga kolesterolnivåer.
1. Hjälp till att sänka kolesterolnivåerna
Enligt en studie om Jtidskriften för kiropraktisk medicin, C-vitamin kan hjälpa till att minska totala kolesterolnivåer. Denna studie använde C-vitamintillskott som ett prov, vars innehåll också finns i ananas.
I 100 gram ananas finns det 78,9 gram C-vitamin. Att äta denna frukt kan hjälpa dig att möta behoven av C-vitamin varje dag.
Dessutom är ananas också rik på fibrer. Det finns cirka 2,3 gram fibrer per 100 gram i ananas. Tja, de lösliga fibrerna i denna frukt kan minska absorptionen av kolesterol i blodomloppet. På så sätt kan kolesterolnivåerna i blodet minska.
Sedan innehåller ananas bromelain som kan hjälpa kroppen att bryta ner kolesterolplack som täpper till blodkärlen och minskar risken för att bilda blodproppar som är riktigt farliga för patienter med höga kolesterolnivåer eftersom de kan orsaka stroke. Denna effekt demonstrerades i en djurbaserad studie i tidskriften Internationell bioteknisk forskning.
2. Hjälper till att kontrollera vikten
En annan fördel med ananas för personer med högt kolesterol är att denna frukt kan hjälpa till att kontrollera vikten. Detta måste göras eftersom övervikt kan vara en faktor för höga kolesterolnivåer i kroppen.
Ananas är känt för att ha låg fetthalt och kalorier så den kan användas som ett hälsosamt matval. Fibrerna från denna frukt fyller magen längre och dämpar därigenom din önskan att äta ohälsosamma mellanmål.
3. Minskar inflammation och oxidativ stress
Fria radikaler kan orsaka oxidativ stress som leder till inflammation. Hos personer med högt kolesterol blir risken för sjukdomar högre om inflammationen (inflammationen) i kroppens celler också är hög.
Därför är ananaskonsumtion ett sätt för personer med högt kolesterol att minska inflammation. Fördelarna med ananas erhålls från innehållet av antioxidanter, såsom vitamin C, gallsyra, katekiner, epikatekin och ferulsyra.
Tips för att säkert äta ananas för att sänka kolesterolet
Även om det har rikliga egenskaper, måste du fortfarande vara försiktig med att konsumera ananas. Konsumtionen av denna frukt bör inte vara överdriven eftersom det kan orsaka matsmältningsproblem.
Dessutom behöver presentationen också beaktas. Ananas blir bättre om den konsumeras direkt, inte gjord som kanderad frukt som ibland innehåller mycket socker och salt.
Vissa människor, inklusive du, kan ha allergier mot bromelainhalten i ananas. Om du någonsin har ätit ananas och en allergisk reaktion uppstår, såsom kliande hud, nysningar och kliande näsa, eller andnöd, bör du avstå från att konsumera denna frukt regelbundet.
Sedan måste denna frukt också rengöras noggrant från det yttre skalet, eftersom det kan orsaka klåda i munnen om skalet äts.
Dessutom bör du inte bara lita på ananas som ett hälsosamt livsmedel för att kontrollera kolesterolnivåerna. Tillgodose även andra näringsbehov genom att äta fisk, nötter, andra färgglada grönsaker och frukter, fullkorn och lättmjölk.
Om din läkare ordinerar kolesterolmedicin, fråga mer om hur mycket du kan äta ananas och den bästa tiden att ta den.
