Vaginal torrhet är ett vanligt problem för kvinnor som vanligtvis upplevs efter klimakteriet. Det är dock obestridligt att detta även kan hända kvinnor i ung ålder på grund av dåliga livsstilsvanor, fysiska problem eller på grund av användningen av vaginalvårdsprodukter.
Vaginal torrhet uppstår när vaginal vävnad förlorar elasticitet på grund av minskade nivåer av östrogen. Detta gör att slidhinnan blir tunn och torr så att det blir obehagligt och till och med smärtsamt vid samlag.
Mat för att behandla vaginal torrhet
Förutom användningen av kemikaliebaserade vaginalsmörjmedel, visar det sig att det också finns vissa livsmedel som hjälper till att återställa vaginal vävnadsfuktighet så att den kan övervinna problemet med vaginal torrhet. Här är 6 livsmedel som är bra att äta för att övervinna vaginal torrhet.
1. Sojaböna
Sojabönor är rika på fytoöstrogener – syntetiska former av östrogen, isoflavoner, protein, omega 3-fettsyror, kalcium, folsyra, järn, vitaminer och andra mineraler. Regelbunden konsumtion av soja hjälper till att återställa några av östrogens funktioner, nämligen att smörja slidan och hålla de kvinnliga reproduktionsorganen friska.
2. Linfrö
Linfrön är också rika på fytoöstrogener och höga på omega 3-fettsyror.Fytoöstrogenerna i linfrön ökar östrogennivåerna och behandlar torrhet i slidan. Dessutom kan regelbunden konsumtion av linfrö också hjälpa till att sänka kolesterolnivåerna och bekämpa cancerrisken hos kvinnor.
3. Nötter och frön
Nötter och frön som innehåller essentiella fettsyror och bra näringsämnen konsumeras för att behandla vaginal torrhet – särskilt vitamin E. Exempel är mandel, valnötter, ärtor, solrosfrön och så vidare. Flera studier har visat att essentiella fettsyror och fibrer behövs för att hjälpa till att reglera hormonella obalanser och hålla vaginal fukt frisk.
4. Fisk
Precis som linfrö är fisk också rik på omega-3-fettsyror och ett antal eteriska oljor som är bra för kroppen. Fisk som lax, tonfisk, torsk och andra kallvattenfiskarter är rika på omega-3-fettsyror som kan hjälpa till att smörja slidan och minska den brännande och kliande känslan på grund av vaginal torrhet.
5. Äpple
Äpplen är en typ av frukt som är rik på fytoöstrogener. Att konsumera 1-2 äpplen varje dag hjälper till att upprätthålla vaginal fukt så att det kan hålla irritation och klåda borta. Detta stöds också av resultaten från Archives of Gynecology and Obstetrics forskning som säger att kvinnor som regelbundet äter äpplen kommer att ha bättre nivåer av vaginal smörjning och sexuell funktion.
