Näringsämnen för gravida kvinnor och foster erhålls från mat eller dryck. Så när man är gravid måste man verkligen överväga vad som än konsumeras. En av dem om gravida kvinnor har för vana att dricka te. Innehållet i te ger många fördelar för kroppen. Men när du är gravid finns det några saker att notera. Oroa dig inte, gravida kvinnor kan fortfarande njuta av nöjet med te genom att följa följande riktlinjer för att dricka te under graviditeten.
Guide till att dricka te säkert under graviditeten
Te kan ersätta kaffe eftersom det innehåller koffein som är stimulerande.
Te innehåller polyfenoler som är antioxidanter för att skydda hjärtat, förebygga cancer och öka uthålligheten.
Dessutom kan te också lindra symtom på morgonillamående som ofta förekommer hos gravida kvinnor.
Koffeinhalten i te är lättare än kaffe så det anses vara säkrare för gravida kvinnor. Det betyder dock inte att gravida kvinnor kan dricka te som de vill.
Det är flera saker som måste beaktas, till exempel valet av typ av te, hur mycket te som kan drickas, hur teet serveras. Här är en guide för att dricka te när du är gravid så att det inte stör din och ditt barns hälsa.
1. Val av tetyper
Det finns två typer av te som du kan konsumera, nämligen icke-örtteer och örtteer. Icke-örtteer består av en mängd olika teer som du kanske har provat tidigare, som grönt te, svart te, oolongte eller vitt te.
Medan örtteer inte är gjorda av teväxter. Detta te är gjort av blötande rötter, blommor, frön eller andra växter som har antioxidantegenskaper.
Skillnaden mellan örtteer och icke-örtteer är koffeinhalten. Icke-örtteer har varierande mängder koffein, medan örtteer inte innehåller koffein.
Du kan njuta av örtteer från ingefära, pepparmyntablad, hallon, ginsengrot eller från torkad frukt eller andra kryddor.
2. Hur mycket te kan drickas
De flesta experter vid American College of Obstetricians and Gynecologists rekommenderar ett maximalt koffeinintag på 200 milligram per dag.
Som tur är innehåller te mindre koffein än kaffe så att du kan njuta mer av det.
Mängden koffein i en kopp te varierar. Detta beror på vilken typ av teplanta som används, hur lång tid oxidationsprocessen tar och storleken på tebladen.
I en 230 ml kopp eller behållare innehåller grönt te 30 till 50 mg koffein och svart te innehåller 25 till 110 mg koffein.
3. Hur man serverar
Te tillsätts ofta med socker för att göra det sötare och godare. Tyvärr innehåller socker bara kalorier utan andra näringsämnen.
Dessutom innehåller socker också ett ganska högt glykemiskt index som kan öka blodsockernivån snabbt.
För gravida kvinnor med graviditetsdiabetes eller i riskzonen för detta tillstånd bör du vara mycket uppmärksam på sockerhalten i maten och dryckerna du konsumerar. Kontrollera med läkaren för att hantera och behandla sjukdomen.
För att kontrollera din vikt under graviditeten kan din läkare föreslå att du ska minska på mat eller dryck med socker, inklusive sötat te.
Så det är okej att dricka sött te, men inte för ofta. Eller så kan du byta ut socker mot honung eller använda inget socker alls om du vill njuta av te.
Du kan njuta av teet med varmt vatten eller med is. För att minska illamående rekommenderas serverad kall.
Var också uppmärksam på hur lång tid tebladen bryggs eller tepåsen är genomsyrad. Ju längre det bryggs eller blötläggs, desto mer koffein i teet blandas med vattnet.
