Kalciumbristsjukdomar förekommer fortfarande runt omkring oss. En av dem är hypokalcemi som upplevs av cirka 27,72 % av världens befolkning. Svårighetsgraden av hypokalcemi varierar från mild och asymtomatisk till svår och kan vara livshotande. Därför måste du veta sätt att förebygga hypokalcemi tidigt.
Känn igen symptomen och orsakerna till hypokalcemi
Hypokalcemi är ett tillstånd där nivån av kalcium i blodet är lägre än normalt. Du kan förklaras hypokalcemisk om du har en kalciumkoncentration på mindre än 8,8 mg/dl.
Hypokalcemi är vanligare hos äldre, särskilt de över 65 år. Men människor i alla åldrar, även nyfödda, kan utveckla hypokalcemi. Därför måste gravida kvinnor också vara uppmärksamma på kalciumintaget under graviditeten.
Baserat på en studie från College of Family Physicians of Canada, orsakas hypokalcemi i allmänhet av brist på vitamin D i kroppen. Vissa läkemedel som bisfosfonater, cisplatin, antiepileptika, aminoglykosider, diuretika och protonpumpshämmare (PPI) kan också orsaka hypokalcemi.
Förutom D-vitaminbrist och effekterna av vissa mediciner kan följande också orsaka hypokalcemi:
- Hypoparatyreos (brist på bisköldkörtelhormon)
- Slutstadiet av njur- eller leversjukdom
- Pseudohypoparatyreoidea
- Hypomagnesemi eller hypermagnesemi
- Hungry bone syndrome (efter paratyreoidektomi)
- Fanconis syndrom
- Strålning till bisköldkörtlarna
Inledningsvis känner personer med hypokalcemi inga symtom. I mer avancerade stadier kan personer med hypokalcemi uppleva följande symtom:
- Trötthet
- Muskelspasm
- Stickningar och domningar
- Oregelbunden hjärtrytm
- Torr och fjällande hud
- Grovt och sprött hår
- Andningssvårigheter hos nyfödda
Om du visar tecknen ovan, och lider av någon av de störningar eller sjukdomar som riskerar att orsaka hypokalcemi, så behöver en utvärdering göras så att hypokalcemi kan behandlas omedelbart.
I allmänhet kommer personer med hypokalcemi att få en viss mängd vitamin D, kalcium och magnesium tillskott för att återställa kalciumnivåerna i blodet för att återgå till det normala.
Enkelt sätt att förhindra hypokalcemi
Du kan säkert förebygga hypokalcemi tidigt. Här är några saker du kan göra för att minska risken för hypokalcemi i framtiden.
Att kontrollera medfödd sjukdom
Du måste vara uppmärksam på ditt hälsotillstånd. I synnerhet kan de med kronisk njursjukdom och hypoparatyreos kräva särskild uppmärksamhet.
Se till att alltid kontrollera sjukdomstillståndet regelbundet med din läkare för att få rätt behandling för att förhindra risken för hypokalcemi.
Intag av kalcium, vitamin C och D för att förhindra hypokalcemi
I allmänhet behövs kalcium för att bygga och bibehålla starka ben, och för att hålla hjärtat, musklerna och nerverna i kroppen i funktion.
Du kan få kalcium från komjölkprodukter (ost, mjölk, yoghurt), gröna grönsaker och mjuk fisk (sardiner och konserverad lax). Under tiden, för dig som är allergisk mot komjölk, kan du få kalcium från andra produkter som sojamjölk, flingor och fruktjuicer.
För att absorbera kalcium effektivt behöver kroppen vitamin D, som spelar en roll för att upprätthålla benhälsa och hjälper till att förebygga framtida kroniska sjukdomar. Du kan få D-vitamin från solexponering och att äta mat som lax och äggulor.
Inte mindre viktigt, vitamin C behövs också för att bibehålla friskt tandkött och benstyrka. Enligt forskning från British Journal of Nutrition kan ett högt intag av C-vitamin minska risken för höftfraktur och osteoporos.
C-vitamin behövs också för att upprätthålla immunförsvaret för att inte bli lätt sjuk. Du kan få fördelarna med C-vitamin genom att äta frukt och grönsaker, såsom broccoli, grönkål, citroner, apelsiner, jordgubbar och papaya.
Tar kosttillskott som innehåller kalcium, vitamin C och D
För att få i dig de tre näringsämnena ovan på en gång kan du ta kosttillskott som innehåller en kombination av kalcium, C-vitamin och D.
Välj kosttillskott med organiskt kalciuminnehåll, vilket är bra för att bibehålla friska skelett och tänder och förebygga benskörhet .
Tillägget är också utrustat med vitamin D3 för att hjälpa till att absorbera kalcium, och innehåller Ester-C, som är vitamin C som inte orsakar smärta i magen, och som är effektivt för att upprätthålla ditt immunförsvar.
Se till att du får i dig de tre näringsämnena ovan för att förhindra hypokalcemi och andra skelettsjukdomar i framtiden. Detta är fördelaktigt för skelett och övergripande immunförsvar.
