För de flesta kvinnor som är kaffeälskare är menstruationen ingen anledning att stoppa kafferitualen. Dessutom säger många också att att dricka kaffe under mens kan hjälpa till att lindra olika irriterande PMS-symptom. Är det rätt? Är det faktiskt okej för kvinnor att dricka kaffe under mens?
Effekter av att dricka kaffe under menstruation för kvinnors hälsa
Att dricka kaffe under mens kanske inte är något problem, så länge det är med måtta.
Kaffe innehåller dock koffein som är ganska högt. I en kopp bryggt svart kaffe (bryggt kaffe) finns det cirka 95-200 mg koffein. Även om det kan ge en ström av energi för dina aktiviteter, kan koffein påverka din kropps tillstånd under menstruationen. Speciellt om man tar med personer som är känsliga för kaffe.
Här är ett antal risker för biverkningar som kan uppstå om du dricker kaffe under mens:
1. Gör mensvärk värre
Koffein arbetar för att dra ihop kärlen vilket gör att blodflödet i hela kroppen inte blir jämnt. Brist på blodflöde till livmodermusklerna i buken kommer att stänga av syretillförseln vilket kan orsaka smärta och magkramper att förvärras.
Dessutom minskar också intaget av syresatt blod till hjärnan. Detta kan göra att du får svårare huvudvärk.
2. Magen känns mer uppsvälld och obekväm
Surt kaffe kommer att göra din mage svullen och öka risken för magsyra. När magsyra stiger uppstår olika matsmältningsbesvär, från en brännande känsla i maggropen, en full mage, till att känna sig illamående. Detta blir värre om du dricker kaffe innan magen är full. Naturligtvis kommer detta tillstånd att göra dig mer obekväm när månadsgästen kommer.
3. Gör stämningen mindre bra och tenderar att känna sig orolig
Inte nog med det, att dricka kaffe under mens kommer att påverka ditt humör och kan göra dig mer orolig. Detta har till och med bevisats i en studie publicerad i Journal of Women's Health som visade att kvinnor som ofta dricker kaffe under menstruationen tenderar att ha dåligt humör och är mer oroliga.
4. Gör dig sömnlöshet och brist på vila
Tillräcklig vila är en viktig nyckel för att lindra PMS-symtom och mensvärk. Tyvärr, om du fortfarande dricker kaffe under din mens, kan kaffets stimulerande effekt som gör dig piggare och "läsare" göra det svårt för dig att sova gott, aka sömnlöshet. I sin tur kan sömnlöshet göra dina besvär värre.
Istället för att dricka kaffe under mens, vad är bättre att ersätta det?
Så länge det inte konsumeras för mycket kan kaffe fortfarande avnjutas under mens. Men glöm inte att få tillräckligt med vila och sömn så att din kroppskondition inte sjunker.
Vad som behöver förstås, kvinnor rekommenderas faktiskt att minska sitt intag av koffeinhaltiga drycker under menstruationen. Istället för din kopp kaffe, drick mer vatten eller elektrolytdrycker för att ersätta förlorade kroppsvätskor.
Du kan också äta färsk frukt som avokado, banan och papaya som kan hjälpa till att övervinna menstruationssymptom. Det är okej om du väljer juiceversionen.
Dessutom kan du välja varma drycker gjorda av en blandning av kryddor, som ingefärste, kanelte och grönt te. Försök att välja ett te som innehåller väldigt lite koffein, så det inte orsakar samma biverkningar som kaffe.
