Näringsämnen i mjölk kan hjälpa till att tillgodose moderns och fostrets näringsbehov under graviditeten. Dock har inte alla gravida kvinnor en hög tolerans för laktos i djurmjölk. För att övervinna detta problem är växtbaserad mjölk som sojamjölk ofta lösningen. Så, finns det några fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor?
Fördelar med sojamjölk för gravida kvinnor
Källa: Livestrong Sojamjölk är den lättaste mjölken att hitta och priset är mer överkomligt jämfört med annan växtbaserad mjölk.
Här är några av fördelarna som kan erhållas med att dricka sojamjölk:
1. Öka energin
Gravida kvinnor är mer benägna att tröttna på grund av hormonella förändringar under graviditeten. Kolhydrater som energikälla är ett av de mest nödvändiga näringsämnena.
Sojamjölk kan vara en källa till hälsosamma kolhydrater för gravida kvinnor och fostret i magen.
Det komplexa kolhydratinnehållet i sojabönor tar längre tid för kroppen att bearbeta. Detta gör att energin som produceras också kommer att räcka längre.
2. Tillgodose behoven av vitamin D och kalcium
För vissa gravida kvinnor som är känsliga för solljus kan sojamjölk vara ett alternativ för att tillgodose det dagliga D-vitaminbehovet.
Dessutom är kalciumhalten i sojamjölk inte mindre fördelaktig för mamman och fostret.
Kombinationen av vitamin D och kalcium, som är känt för att vara fördelaktigt för frisk hud och syn, hjälper också till att bilda starka ben och tänder hos spädbarn.
3. Bra proteinkälla
Enligt The Journal of Perinatal Education kan proteinet som finns i sojabönsfrön vara ett likvärdigt substitut för köttprotein.
Faktum är att sojaprotein har färre kalorier och mättat fett.
Högkvalitativt protein uppmuntrar bildandet av organvävnad som stöder fostrets utveckling och kan hjälpa till att reparera kroppsceller.
Sojamjölk kan användas som en källa till proteinintag för gravida kvinnor som är på vegetarisk kost eller inte.
4. Minska risken för medfödda sjukdomar
Sojabönsfrön innehåller vitamin B9 som kallas folsyra. Adekvat konsumtion av folsyra behövs eftersom det kan öka utvecklingen av nervceller hos fostret.
Dessutom minskar folsyrahalten i sojamjölk också risken för att barnet föds med medfödda defekter som fostrets neuralrörsdefekter eller fosterskador Neuralrörsdefekter (NTD).
Av denna anledning rekommenderas gravida kvinnor att konsumera tillräckligt med folat, varav en är genom att dricka sojamjölk så att ditt barn föds friskt och perfekt.
5. Minskar risken för anemi
Anemi är ett tillstånd som ofta förekommer hos gravida kvinnor. Anemi uppstår när en person saknar järn så att det kan orsaka olika biverkningar.
Vissa risker som för tidig födsel och låg födelsevikt kommer att öka om anemi inte behandlas.
Under graviditeten är blodtillförseln dubbelt så stor. Järn behövs för att bilda röda blodkroppar som ska ge syre till barnet.
Därför behöver gravida kvinnor mer järnintag än vanligt under graviditeten. Att dricka sojamjölk kan vara en lösning för att tillgodose gravida kvinnors järnbehov.
Även om sojamjölk har mycket gott i sig, rekommenderas inte överdriven konsumtion av mjölk.
Tänk på att sojafrön innehåller glycinin och konglikinin som kan utlösa allergiska reaktioner hos personer som har vissa födoämnesallergier.
Rådfråga din obstetriker innan du bestämmer dig för att välja sojamjölk som rutindryck under graviditeten.
