Att hålla blodsockernivån inom normala gränser är mycket viktigt. Detta är huvudnyckeln för förebyggande av diabetes mellitus för friska människor samt behandling för personer som har diagnostiserats med denna sjukdom.
Följande är information om blodsocker allt från normala värden eller gränser, undersökningar och hur man håller blodsockernivåerna normala.
Blodsocker och dess funktion i kroppen
Blodsocker är en enkel sockermolekyl aka glukos som är den huvudsakliga energikällan för varje cell och vävnad i kroppen.
Glukos produceras från matsmältningsprocessen av livsmedel som innehåller kolhydrater, såsom ris, bröd, potatis, frukt och snacks som innehåller socker.
Efter att kolhydrater bryts ner till glukos kommer dessa sockermolekyler att flöda i blodet för att bearbetas till energi för kroppsceller.
Kroppens celler kan dock inte direkt omvandla glukos till energi. I denna process behöver du rollen som insulin.
Insulin är ett hormon från bukspottkörteln som hjälper kroppens celler att ta upp glukos. Detta hormon frisätts när blodsockret stiger.
Insulinets funktion är att hålla blodsockret inom ett normalt intervall, varken för högt (hyperglykemi) eller för lågt (hypoglykemi).
Närvaron av insulinstörningar kan göra det svårt för kroppen att upprätthålla normala blodsockernivåer. Om det lämnas okontrollerat kan detta leda till diabetes.
Normal blodsockergräns
Följande är ett intervall av normala blodsockernivåer i milligram per deciliter (mg/dL).
- Fasteblodsocker (efter att inte ha ätit på 8 timmar): 70-99 mg/dL.
- En till två timmar efter att ha ätit: mindre än 140 mg/dL.
- Aktuellt blodsocker: mindre än 200 mg/dL.
- Blodsocker före sänggåendet: 100-140 mg/dL.
Blodsockernivåer över detta intervall indikerar prediabetes eller diabetes.
Prediabetes är ett tillstånd när blodsockret är högre än normalt, men ännu inte klassificerat som diabetes.
En person kan sägas ha högt blodsocker om blodsockret är mer än 200 mg/dL, eller 11 millimol per liter (mmol/L).
Under tiden sägs en person ha lågt blodsocker om nivån sjunker under 70 mg/dL.
Att uppleva ett av dessa tillstånd indikerar att dina blodsockernivåer inte längre är normala.
Blodsockernivåerna kan variera beroende på kost, daglig fysisk aktivitet, läkemedelsbiverkningar och andra faktorer.
Generellt sett är förändringar i blodsockernivåerna från tid till annan fortfarande rimliga om siffrorna inte förändras väldigt drastiskt på kort tid.
Normala blodsockernivåer beroende på ålder
Normala blodsockerintervall hos barn och äldre skiljer sig i allmänhet inte från vuxna.
Barns blodsockernivåer tenderar dock att fluktuera lättare jämfört med vuxna.
Det är därför barn är mer benägna att få sina blodsockernivåer att sjunka till mycket låga nivåer, aka hypoglykemi.
Vanligtvis är barn som är mest mottagliga för hypoglykemi de som har typ 1-diabetes.
Typer av blodsockerkontroll
Du kan ta reda på vad som är det normala intervallet för blodsockernivåer i olika situationer genom medicinska eller oberoende undersökningar.
Här är några typer av blodsockertest för att diagnostisera diabetes mellitus.
1. Fasteblodsocker (BNP)
Fasteblodsocker är intervallet för normala blodsockernivåer innan man äter.
Detta test är också användbart för att kontrollera om du löper risk för prediabetes eller diabetes.
Innan du tar ett fasteblodsockertest måste du fasta i 8 timmar.
Följande är kriterier för normala blodsockernivåer från fasteblodsockertestet:
- Normal (ingen diabetes): under 100 mg/dL.
- Prediabetes: 100-125 mg/dL.
- Diabetes: 126 mg/dL eller mer.
2. Oralt glukostoleranstest (OGTT)
Oralt glukostoleranstest (OGTT) syftar till att diagnostisera diabetes mellitus eller insulinresistens.
Detta test avgör också om kroppens celler har svårt att utnyttja glukos.
Läkaren kommer att be dig att fasta i 8-12 timmar. Efter det kommer du att dricka 75 ml sockerlösning.
I detta test kontrollerar din läkare ditt blodsocker före och efter att du har druckit sockerlösningen.
Följande är kriterierna för normala blodsockernivåer från resultaten av OGTT.
- Normal (ingen diabetes): under 140 mg/dL.
- Prediabetes: 140-199 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL eller mer.
3. Aktuellt blodsocker (GDS)
Ett slumpmässigt blodsockertest, även känt som ett GDS, kan göras när som helst på dygnet.
Detta test är användbart för att veta intervallet för en persons blodsockernivåer under en dag och är inte baserat på ett visst tidsintervall.
Följande är kriterier för normala sockernivåer från resultaten som visas av GDS-testet.
- Normal (ingen diabetes): under 200 mg/dL.
- Diabetes: 200 mg/dL eller mer.
4. HbA1c
HbA1c-testet används för att diagnostisera diabetes eftersom HbA1c beskriver den genomsnittliga blodsockernivån under de senaste tre månaderna.
Kriterierna för HbA1c-testresultaten är följande.
- Normal (ingen diabetes): mindre än 5,7 %.
- Prediabetes: 5,7-6,4%.
- Diabetes: 6,5 % eller mer.
När ska du kontrollera ditt blodsocker?
Personer som aldrig har diagnostiserats med diabetes rekommenderas att kontrollera sitt blodsocker enligt de riskfaktorer de har.
Om resultatet är normalt kan du göra om undersökningen minst vart tredje år.
Under tiden, för diabetespatienter, utförs blodsockerkontroller regelbundet för att ta reda på om deras diabetestillstånd är under kontroll.
Din läkare kan föreslå att du kontrollerar ditt blodsocker eller HbA1c var 1–3:e månad.
Du kan också kontrollera ditt blodsocker självständigt med hjälp av en bärbar blodsockermätare eller glukosmätare.
Följ varje läkares råd om hur ofta och när denna undersökning ska göras.
Enligt National Institute of Diabetes är de bästa tiderna att kontrollera blodsockret på morgonen, innan man äter, två timmar efter att man har ätit och före sänggåendet.
Du kan dock även kontrollera ditt blodsocker om du har symtom på hypoglykemi.
Orsaker till att blodsockernivån förändras
Normala blodsockernivåer kan förändras över tiden, antingen upp eller ner från sina normala gränser.
Olika saker kan utlösa förändringar i glukosnivåer.
De vanligaste orsakerna till högt blodsocker inkluderar:
- uttorkning,
- hormon,
- påfrestning,
- vissa sjukdomar och
- extrema temperaturer.
Samtidigt är de vanligaste orsakerna till lågt blodsocker:
- diabetespatienter som rutinmässigt använder droger hoppar över måltider,
- biverkningar av diabetesmedicin, och
- insulinbiverkningar.
Hur man håller blodsockernivån normal
Att upprätthålla stabila blodsockernivåer är nyckeln till ett hälsosamt liv för alla.
Här är några saker du kan göra för att kontrollera blodsockernivåerna.
1. Träna och var aktiv
Träning kan öka känsligheten hos kroppens celler för insulin.
På så sätt kan kroppens celler ta upp glukos bättre så att blodsockret som stiger efter att ha ätit kan återgå till det normala snabbt.
Dessutom ökar träning det goda kolesterolet i kroppen och sänker triglyceriderna.
Båda dessa fördelar kan förebygga fetma ( övervikt ) eller fetma som är en riskfaktor för diabetes.
Förutom att träna kan du öka den fysiska aktiviteten genom dagliga aktiviteter.
Några av de enklaste aktiviteterna är att städa huset, trädgårdsarbete eller att välja att gå på resa om det är tillräckligt överkomligt.
2. Följ ett hälsosamt kostmönster
Mat är nära relaterat till blodsockernivåer. En hälsosam och regelbunden kost hjälper till att hålla blodsockret normalt.
Välj mat med komplett och balanserad näring, som innehåller protein, fibrer, vitaminer, mineraler och kolhydrater.
Begränsa eller undvik istället mat som innehåller mycket socker, mättat fett och transfett.
Överdrivet socker- och fettintag kan leda till fetma och inflammation, två viktiga faktorer som ökar risken för diabetes.
3. Hantera stress väl
Läkare och hälsoexperter rekommenderar alla som vill hålla sina blodsockernivåer normala att hantera stress på rätt sätt.
Anledningen är att stresshormoner som adrenalin och kortisol kan öka blodsockret.
Långvarig stress kan tappa energi och energi så att du blir mindre aktiv.
Dessutom kan stress öka inflammationen i kroppen. Båda ökar återigen risken för diabetes.
4. Kontrollera rutinmässigt blodsockret för diabetespatienter
Att kontrollera blodsockret är mycket viktigt för diabetespatienter.
Förutom att kontrollera bör du då och då även registrera blodsockernivåer.
På så sätt kan du övervaka förändringar i blodsockernivåer som är för höga eller låga.
Se upp för förändringar i blodsockernivåer som är för drastiska. Kontakta omedelbart en läkare för att säkerställa ditt hälsotillstånd.
Lever du eller din familj med diabetes?
Du är inte ensam. Gå med i diabetespatientgemenskapen och hitta användbara berättelser från andra patienter. Anmäl dig nu!
