Visste du att hur människor andas också styrs av diafragmans arbete? Diafragman är en kupolformad muskel som ligger under lungorna, precis vid basen av brösthålan. Jo, förutom att hjälpa andningsprocessen, visar det sig att det finns många andra diafragmafunktioner som inte är mindre viktiga. Så om denna ena muskel är problematisk, kan din kropps prestation också störas.
Vilka funktioner har diafragman?
Diafragman är en skelettmuskel (strimmig muskel) som sträcker isär organen i magen (tarm, mage, mjälte och lever) från bröstorganen, såsom lungor och hjärta. Citat från Cleveland Clinic, diafragman spelar en viktig roll i andningsprocessen.
Här är diafragmans funktioner i din kropp:
- När du andas in kommer membranet att dra åt för att göra det lättare för syre att flöda in i lungorna
- När du andas ut kommer avslappning av diafragman att öka lufttrycket i brösthålan för att trycka ut luft
- Reglera muskelrörelser vid hosta och kräkningar, till ansträngning vid avföring eller förlossning
- Ökar trycket i bukhålan för att framkalla hosta, kräkningar och ansträngningsreflexer.
- Hjälper till att förhindra magsyra från att flöda tillbaka in i matstrupen, ett tillstånd som kallas sura uppstötningar som orsakar sår och GERD.
Vilka hälsoproblem kan störa diafragman?
Några medicinska tillstånd som kan orsaka problem med diafragman är:
1. Hicka
Hicka uppstår när diafragman går in i en tillfällig spasm. Denna muskelspasm gör att andningsflödet plötsligt stannar vid stängningen av stämbanden (glottis). Som ett resultat gör du omedvetet ljud som "Hallå!' under hicka.
De vanligaste orsakerna till hicka är att äta för snabbt, äta för mycket och dricka kolsyrat dryck för snabbt. Hicka brukar avta snabbt av sig själv utan att behöva ta någon medicin. Detta tillstånd kan dock få dig att känna dig obekväm om den fortsätter.
Du kan bli av med hicka genom att dricka kallt vatten lite i taget eller hålla andan en stund. Till exempel genom att dricka kallt vatten långsamt, hålla andan en stund eller bita i en citron. Du kan också dra benen mot bröstet och luta dig framåt för att klämma ihop bröstet.
2. Hiatal bråck
Ett hiatalbråck är ett tillstånd när den övre delen av magen trycks upp i öppningen av diafragman. Detta tillstånd utlöses vanligtvis av ökat tryck i buken på grund av fetma eller graviditet. Dessutom kan ett hiatalbråck också orsakas av vanan att anstränga sig för hårt när man lyfter tunga föremål eller hostar.
Hiatal bråck gör att magsyran stiger lättare. Läckaget av syra från magsäcken in i matstrupen kallas gastroesofageal refluxsjukdom (GERD). Om det lämnas utan ordentlig behandling kan ett hiatalbråck orsaka komplikationer i magen och halsen.
3. Diafragmabråck
Diafragmabråck är en sjukdom som kännetecknas av ett hål i membranet. Detta hål som inte borde finnas kan få bukorganen att fly in i brösthålan.
Diafragmabråck kan orsakas av medfödda (genetiska) avvikelser eller som ett resultat av fysiskt trauma som trafikolyckor, slag med trubbiga föremål eller skott.
I fallet med medfödda avvikelser är detta tillstånd mycket livshotande eftersom det gör att lungorna, hjärtat, njurarna och matsmältningssystemet hos barnet inte utvecklas ordentligt.
Diafragmabråck kan också orsakas av komplikationer från skador på diafragman efter operation på buken eller bröstet
4. Diafragmatisk förlamning
Diafragmamuskeln kan vara delvis eller helt förlamad. Denna förlamning orsakas av skador på nerverna som reglerar andningsmusklerna, inklusive diafragman.
När endast ena sidan av muskeln är förlamad kommer andningsprocessen att hämmas så att den drabbade kan uppleva andningssvikt.
Det finns många tillstånd som kan orsaka förlamning av andningsmusklerna så att de inte kan fungera ordentligt. Några av dessa inkluderar:
- Frenisk nervskada på grund av hjärtbypassoperationer, matstrupskirurgi, etc.
- Skada på brösthålan eller ryggmärgen
- Har en historia av diabetisk neuropati, Guillain-Barre syndrom och muskeldystrofi
- Har virus/bakterieinfektioner som HIV, polio och borrelia
Olika störningar i andningsmusklerna kan faktiskt diagnostiseras tidigt. Några av de mest typiska symtomen som leder till diafragmasjukdomar är andnöd åtföljd av illamående eller kräkningar.
Men eftersom andnöd kan vara ett tecken på många andra sjukdomssymtom bör du inte tveka att konsultera en läkare om du har svårt att andas. Att konsultera en läkare är det enskilt bästa sättet du kan göra för att ta reda på orsaken och hur man behandlar den.
Hur håller man diafragman frisk?
Diafragman är ett av kroppens organ som spelar en roll för att stödja andningsprocessen. Därför är det viktigt för dig att upprätthålla hälsan hos detta organ för att undvika skador som kan störa dess funktion.
Det finns enkla steg som du kan göra regelbundet från och med idag för att upprätthålla ett hälsosamt diafragma, inklusive:
- Undvik att äta kryddig, sur och fettrik mat eftersom alla kan trigga halsbränna och ökad magsyra.
- Undvik att äta stora portioner direkt. Försök att äta i små portioner men ofta.
- Värm alltid upp före och svalna efter träning för att förhindra att dina muskler blir stela.
- Känn till din kropps toleransgränser när du tränar eller gör ansträngande fysiska aktiviteter. Tvinga dig aldrig att fortsätta fysisk aktivitet som faktiskt är utanför din kropps gränser.
Dessutom kan du även göra magandningsövningar. I likhet med musklerna i andra delar av kroppen måste även dessa andningsmuskler tränas ofta med speciella övningar så att de inte är spända och stela. Du kan prova att lära dig att andas magen.
Abdominal andning hjälper dina lungor att expandera, så att de kan tillföra mer luft. Förutom att stärka mellangärdet kan bukandningen också bidra till att minska stress och sänka blodtrycket.
