Kollagen finns alltmer i olika hudvårdsprodukter. Du kan hitta det i fuktkrämer, masker, till schampon och balsam. Ändå vet du om fördelarna med kollagen för hud och hälsa i allmänhet?
Vad är kollagen?
kollagen (kollagen) är en typ av fibröst och olösligt protein som är det vanligaste i människokroppen. Detta protein är den huvudsakliga grunden för ben, hud, senor och bindväv som ger det struktur och styrka.
Kollagen finns också i andra kroppsdelar, såsom blodkärl, hornhinnor och tänder. Med andra ord är kollagen det lim som håller ihop hela kroppen.
Förutom bindning har kollagen också fördelar när det gäller att återställa skadade kroppsvävnader, stärka ben och böja senvävnad och hud. Så, hud som är smidig och stram är hud som har tillräckligt med kollagen.
Hur bildas kollagen i kroppen?
I hudlagret finns ett antal speciella celler som producerar minimolekyler som kallas pro-kollagen. Denna molekyl bildas av vitamin C och protein som har absorberats av kroppen.
Under produktionsprocessen klibbar varje pro-kollagen ihop och bildar fibriller. Fibril är en tunn fiber som består av mineraler och vitaminer med en form som liknar en tråd.
Fibrillerna växer sedan och utvecklas och förvandlas till fibrer som fäster vid hudceller och fungerar som ankare. När dessa fibrer väl har formats och fästs ordentligt kan fibrillerna äntligen behålla hudens struktur och göra den smidig.
Kroppen kan producera sitt eget kollagen på en regelbunden basis. Denna förmåga kommer dock att fortsätta minska med åldern. Exponering för solljus, ämnen från föroreningar och rökvanor kan också hämma kollagenproduktionen.
Människor vars kroppar saknar kollagen kan kännas igen på utseendet av slapp hud, samt utseendet på fina linjer och rynkor. Utarmning av kroppens naturliga kollagen har också kopplats till ett antal hälsoproblem.
Fördelarna med kollagen för kroppen är så olika att en minskning av dess produktion verkligen har en stor inverkan. För att öka kollagenproduktionen är det därför viktigt för dig att ha en hälsosam livsstil.
Liksom alla proteiner är kollagen gjort av aminosyror, av vilka en del måste fås från mat. Jämnt blodflöde spelar också en roll i produktionen av kollagen, så du måste träna regelbundet för att öka dess produktion.
Vilka är fördelarna med kollagen för kroppen?
Funktionen av kollagen är inte bara begränsad till huden, utan även olika andra delar av kroppen. Det finns inte mycket forskning om kollagentillskott, men vissa tyder på att fördelarna med kollagen kan listas nedan.
1. Minskar rynkor och fina linjer
När vi åldras minskar kollagenproduktionen, vilket resulterar i fina linjer och rynkor i de områden av huden som rör sig mest. De mest drabbade områdena i huden inkluderar lederna, pannan, läpparna och runt ögonen.
Användning av grädde anti-åldring och solkrämmed innehållet av kollagen kan hjälpa till att övervinna tecken på för tidigt åldrande. Denna behandling, plus konsumtion av kollagentillskott, anses också kunna hjälpa läkning och reparation av hudvävnad
Dessutom kan kollagen också erhållas från injektioner av en hudläkare. Kollageninjektion kommer att vara fyllmedel för att förbättra slapp ansiktshud, minska rynkor på grund av åldrande och ta bort ytliga ärr som akneärr.
2. Minska celluliter
Celluliter uppstår när fettväven trycker upp genom fibrerna till det översta lagret av huden. Som ett resultat ser huden ojämn ut med en ojämn konsistens.
En annan fördel med kollagentillskott är att det minskar celluliter direkt inifrån kroppen. Detta protein verkar genom att stimulera accelerationen av processen för reparation och regenerering av hudceller i skadad hudvävnad.
3. Främja blodcirkulationen till huden
Kollagentillskott kan stärka strukturen i blodkärlen och öka deras flexibilitet. Med starka blodkärl kan blod från hjärtat flöda bättre i hela kroppen, inklusive huden.
Ju jämnare blodcirkulationen din, desto mer syre och näringsämnen levereras till hudcellerna. Detta kommer att få din hud att se friskare, yngre och mer strålande ut.
4. Läka sår och skador
Kollagen behövs för att reparera och återuppbygga bindväv för att stödja utvecklingen av starka muskler, hud och leder. Detta protein är också viktigt för att stärka strukturen hos ben, senor, brosk och ligament.
Kollagen har också fördelar på din muskelvävnad. Kollagentillskott hjälper till att påskynda återhämtningen av muskelvävnad och hud, vilket hjälper dig att snabbt återhämta dig från sportskador.
5. Behåll hårets styrka
Flera typer av aminosyror som utgör kollagen bildar också keratin. Keratin är det huvudsakliga proteinet som utgör ditt hår. Genom att öka produktionen av kollagen får du också aminosyror som hjälper till att bekämpa håravfall.
6. Skyddar hårsäckarna från skador
Folliklar är små fickor på huden där hår växer. Folliklar kan skadas av fria radikaler från föroreningar, stress och rökning och drickande.
Lyckligtvis visar sig kollagen ha fördelar som en kraftfull antioxidant. Förutom att hålla håret starkt, skyddar detta protein även hårsäckarna från skador genom att bekämpa effekterna av fria radikaler.
7. Bromsar bildningen av grått hår
Tack vare dess funktion som antioxidant anses kollagen ha potential att bromsa processen med gråhårsbildning. Detta beror på att även om bildandet av grått hår påverkas av genetiska faktorer, kan fria radikaler också påskynda processen.
Livsmedel som ökar kollagenproduktionen
Behandlingsprodukter som innehåller kollagen kan verkligen ge kollagen direkt till hudvävnaden. Ändå är det lika viktigt att öka produktionen från kroppen.
Du behöver inte direkt välja ett kollagentillskott, eftersom ett av de säkraste och enklaste sätten att få fördelarna med detta protein är att äta mat som innehåller kollagen.Här är några av dem.
1. Benbuljong
Benbuljong är gjord av kokt ben och bindväv så den är rik på kollagen och dess beståndsdelar som kalcium, fosfor, kondroitin och aminosyror. För att hålla din benbuljong av hög kvalitet är det en bra idé att göra den av ingredienser du köper själv.
2. Kycklingbrosk
Kycklingbrosk är en av de bästa källorna till kollagen, särskilt för personer med artrit. Faktum är att du kanske inte behöver ta ytterligare kollagentillskott eftersom de flesta av produkterna är gjorda av denna ingrediens.
3. Äggvita
Äggvita innehåller inte bindväv som andra källor till kollagen. Äggvita innehåller dock mycket prolin, en aminosyra som är den huvudsakliga byggstenen i kollagen.
4. Orange
Apelsiner och andra citrusfrukter som citroner, limefrukter och limefrukter är höga källor till C-vitamin. C-vitamin behövs för att göra pro-kollagen, så se till att du lägger till dessa frukter i din dagliga kost.
5. Gröna grönsaker
Du kan få fördelarna med kollagen genom att äta gröna grönsaker som spenat, grönkål och broccoli. Gröna grönsaker är rika på klorofyll och detta ämne tros kunna öka produktionen av kollagenråvaror i hudvävnad.
6. Nötter
Nästan alla typer av nötter är rika på aminosyror. Att konsumera nötter kommer att tillhandahålla de råvaror som kroppen behöver för att bilda kollagen i hudvävnad, hår och kroppen som helhet.
7. Vitlök
Om det inte är balanserat med tillräcklig kollagenproduktion påskyndar den periodiska nedbrytningen av kollagen hudens åldrande. Svavelmineralerna i vitlök kan hjälpa till att förhindra detta genom att bromsa nedbrytningen av kollagen.
Kollagen är ett viktigt protein som utgör olika vävnader i din kropp. En hälsosam livsstil, rätt kost och användning av vårdprodukter som innehåller kollagen kan öka kollagenproduktionen så att hudens hälsa alltid bibehålls.
