Har du någonsin hört det berömda citatet, "Lycka är vad vi skapar, inte andra,"? I själva verket är du den som kan kontrollera dina egna känslor. Det är dock inte alla som kan reglera känslornas upp- och nedgångar. Ibland förändras också miljöns och människornas inflytande humör du upp till 180 grader. Tja, frågan som alltid har ställts fram till nu, finns det verkligen inget sätt att leva lyckligt trots att man är närvarande mitt bland negativa människor?
Hur man lever lycklig även i negativa situationer
Innan man skyller på andra för humör förstörs omedelbart, visar det sig att din egen hjärna är inblandad som en av triggers. Ja, hjärnan är ett organ som är väldigt känsligt för allt, från det negativa till det positiva.
Signaler som fångas av hjärnan kommer att vidarebefordras till nervceller i kroppen för att ge ett visst svar. Oavsett om det är arg, besviken, ledsen, till glad. Därför är nyckeln till att leva ett lyckligt liv faktiskt att kontrollera dina känslor och ditt svar på negativa saker.
Men var ska man börja? Här är stegen!
1. Ta reda på utlösande faktorer för negativa känslor
Allt som händer har en orsak, inklusive varför du känner dig omgiven av negativ luft från människorna omkring dig. Som ett första steg, identifiera grundorsaken till obehaget.
Kanske känner du dig obekväm för att du hör vänner som pratar illa om andra människor bakom ryggen, blir rumpan på en känslomässig partner eller tillfälliga kontorskamrater.
Att försöka lista ut det en efter en, kommer sakta men säkert att hjälpa dig att inse vilka faktorer som skapar en negativ aura omkring dig.
2. Fokusera på de saker du kan kontrollera
Det finns många saker som du inte kan kontrollera i den här världen, till exempel tillståndet på vägarna när du går i skolan, högskolan eller jobbet. Att försöka kontrollera saker utanför din kontroll kommer att göra det svårt för dig att vara lycklig. Därför är nyckeln att fokusera på de saker du kan kontrollera.
Till exempel en svår trafikstockning, det du kan kontrollera är din egen reaktion. Inse att trafikstockningar är utom din kontroll. Vad du kan göra är att fokusera på att hitta alternativa vägar eller genvägar eller leta efter upptagen mitt i en bilkö som att svara chatt eller e-post så att tiden inte slösas bort. Förutom att distrahera dig själv från negativa känslor kan du också bli mer produktiv.
3. Generera positiva förslag
När du tänker på negativa saker hela tiden kan det faktiskt hända. Detta beror på att dina egna tankar i hög grad påverkar dina handlingar. Med andra ord så här, till exempel, är du insvept i en känsla av nervositet på första dejten.
Verkligheten? Visst är du så nervös när du först träffar din kärlek att du ofta gör pinsamma triviala misstag. Allt är inflytande av förslag. När du tror att dåliga saker kommer att komma, tar det inte lång tid för de tankarna att dyka upp i den verkliga världen. På samma sätt när du fokuserar på att tänka på något positivt.
Ur en psykologisk synvinkel är detta tillstånd känt som "perception är projektion". Eller helt enkelt, det som finns i din uppfattning kan lätt manifesteras i det verkliga livet.
Så håll dig så mycket som möjligt borta från dåliga tankar och skapa bra tankar trots att du har fastnat i en obehaglig miljö.
4. Befrukta dig själv med goda känslor
Lycka är svårt att uppnå utan att åtföljas av maximal ansträngning. Det är värdelöst om du fortsätter att förbanna dig själv för att du är irriterad på attityden hos omgivningen, men försök inte bli av med den där "fyllda" känslan.
Istället för att fortsätta sätta på sig ett surt ansikte som bara kommer att göra dig dåligt humör, bättre lugna dig själv genom att göra andra aktiviteter som kan göra dig lycklig. Att läsa din favoritbok, dansa medan du lyssnar på musik i ditt rum, titta på en film eller göra yoga kan vara några positiva aktivitetsval.
När du är klar med alla dessa steg, försök att känna förändringen i dina känslor. Har du mått bättre än tidigare?
