Mental hälsa

Vet vad som är självintrospektion, dess fördelar och hur man gör det

I livet har du säkert gjort misstag, även om det bara är små. För att inte upprepa samma misstag behövs ibland självintrospektion. Men förstår du verkligen vad självintrospektion egentligen är? Vilka är fördelarna och när bör denna åtgärd vidtas?

Vad är självintrospektion?

Självintrospektion är att tänka seriöst och noggrant eller begrunda din egen karaktär, beteende, känslor och motiv. När du gör introspektion kommer du att se tillbaka på de saker du gjorde tidigare, som speglar ditt liv fram till nu.

Denna åtgärd ger hjärnan en chans att pausa en stund från olika förvirrade tankar. Under din paus kommer du att sortera igenom olika upplevelser som har inträffat och utvärdera dem. Denna utvärdering blir sedan en läxa för dig att fastställa ett bra tänkesätt och beteende i framtiden.

När det gäller detta är ett sätt att förstå och göra fred med dig själv och förbättra eller förbättra relationer med andra. Inte nog med det, detta är också nyckeln till att nå framgång på alla områden i livet.

Vilka är fördelarna med introspektion?

Många människor är ovilliga att introspektera eftersom de känner att denna handling inte har någon effekt. Faktum är att denna åtgärd faktiskt ger många fördelar för honom själv och även för de omkring honom. Här är de olika fördelarna som du kan få om du gör självintrospektion:

  • Öka självförtroendet

Självintrospektion innebär att du försöker förstå dig själv på ett djupare plan. Detta inkluderar att få en bättre förståelse för vad som fungerar för dig och vad som inte gör det, och dina styrkor och svagheter.

I sin tur gör det att du kan fatta beslut och ändra åtgärder till det bättre. Dessa åtgärder kan bygga ditt självförtroende och självkänsla.

  • Skapa nya idéer eller perspektiv

Introspektion låter dig se saker från ett annat perspektiv. I slutändan kommer detta att leda till nya idéer för att bete sig eller fatta bättre beslut.

  • Minska stress

Att ständigt göra aktiviteter och tänka kommer säkert att tappa energi och orsaka stress och frustration. Att ta en paus för att göra lite introspektion kan därför hjälpa till att minska stressen på dig själv. Detta är också ett sätt för dig att ändra de handlingar som tidigare gjorde dig stressad.

  • Öka empatin för andra

När du gör självintrospektion försöker du förstå vilken behandling av dig själv som är olämplig mot andra. Detta kan hjälpa dig att känna mer empati med den andra personen och förbättra din relation med dem.

  • Hjälp dig att hitta lycka

När du introspekterar kan du upptäcka olika handlingar som kan göra dig deprimerad och olycklig. Därför kan denna åtgärd vara ett sätt för dig att öka din lycka.

7 positiva meningar för att uppmuntra dig själv när du är på dåligt humör

När är rätt tid att introspektera?

Självintrospektion är inte en svår sak att göra. Det krävs dock medvetenhet, engagemang och tid för att få fördelarna som nämnts ovan.

Rätt tid för introspektion kan vara när som helst. Du kan göra detta varje nytt år för att utvärdera dina tankar, känslor och beteenden under det senaste året. Men du kan också skapa ditt eget vanliga schema efter dina behov, till exempel en gång i månaden, varje födelsedag eller till och med varje dag.

Inte bara det, introspektion kan också göras när du känner dig demotiverad, stressad, olycklig eller när du har problem med din familj, vänner eller kollegor. I grund och botten, ju mer du kan göra introspektion till en del av dina vanor och rutiner, desto större effekt kommer du att känna.

3 enkla steg till självintrospektion

Rapportering från sidan för University of Southern California, här är enkla steg för att öva självintrospektion som du kan prova:

1. Identifiera viktiga frågor

Innan du börjar din introspektion kan du förbereda några viktiga frågor som hjälper dig under denna reflekterande process. Till exempel, vad som fungerade och inte fungerade för dig, vad var dina prestationer eller framgångar, vad är dina förhoppningar och mål vad du är tacksam för, hur du förbättrar ditt liv och vilka åtgärder kan jag vidta.

2. Välj lämplig metod

Det finns olika sätt för självintrospektion som du kan göra. Du kan göra detta medan du går, sitter ner, springer eller skriver i en dagbok.

3. Ställ in tid

Förutom tid för introspektion måste du också bestämma hur lång tid du kan ansöka om. För er som precis har börjat denna åtgärd kan ni göra det i 10 minuter. Men du kan också göra det längre, till och med upp till en timme om det behövs.

BMI-kalkylator

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found