Större delen av människokroppen består av vatten så det är viktigt för kroppen att ha tillräckligt med vatten. Vatten finns i blodomloppet och fyller celler och de intercellulära utrymmena. Men vad händer om du dricker för mycket vatten (överhydrering)?
Att dricka för mycket vatten stör jonbalansen
Faktum är att inte allt dricksvatten du konsumerar har de joner din kropp behöver, medan joner ofta utsöndras i svett i form av salt.
Konsumtion av för mycket vatten utan att öka balansen i det dagliga saltintaget från både mat och dryck kommer att minska koncentrationen av salt i blodet.
Koncentrationen av salt i blodomloppet är nödvändig för att upprätthålla normalt blod-, muskel- och nervtryck. Salt i blodet påverkar också njurarnas arbete med att reglera vattenlagringen och förhindra att kroppen lagrar för mycket vatten.
Normala saltkoncentrationer i blodet varierar från 135 till 145 mmol/liter. Förbrukning av för mycket vatten kan minska blodsaltkoncentrationerna upp till 115 – 130 mmol/liter och utlösa en minskad blodfunktion eftersom det blir mer flytande.
Symtom på att dricka för mycket
Att dricka för mycket vatten på kort tid kan leda till vattenförgiftning eller överhydrering. Detta tillstånd börjar med lagring av vatten i kroppen eftersom njurarna inte kan reglera vatten på grund av en obalans av joner.
Vatten som inte kan drivas ut återupptas i blodomloppet, och så småningom lagrar kroppen för mycket vatten vilket orsakar förstoring av olika kroppsceller så att det stör funktionen hos själva cellerna.
Förstoring av celler som kan uppstå upp till hjärnceller kommer att göra att trycket i skallbenet ökar. Detta utlöser olika tidiga symtom på vattenförgiftning som huvudvärk, illamående och kräkningar.
Symtom kan utvecklas till en tillfällig nedgång i kognitiv funktion som att känna sig förvirrad, ha problem med att tänka och uppleva desorientering.
I allvarligare fall orsakar vattenförgiftning hjärnfunktionssvikt åtföljd av muskelkramper och andningssvårigheter. Allvarlig hjärnsvullnad kan uppstå som ett resultat av att cellerna håller kvar för mycket vatten, vilket leder till anfall och till och med dödsfall.
Vad är det som gör att en person blir överhydrerad?
Det är mycket svårt för en person att av misstag konsumera för mycket vatten eftersom vatten inte är beroendeframkallande. Nedan är några av anledningarna till att en person dricker för mycket vatten och orsakar överuttorkning.
1. Drick mycket vatten med flit
Det har spelats in tidigare där en person drack mycket vatten för att vinna en tävling eller ett spel. Utan att inse det orsakar överdriven vattenkonsumtion förgiftning och orsakar så småningom döden.
2. Dricker för mycket vatten med ursäkten att förhindra uttorkning
Detta tillstånd upplevs ofta av idrottare eller soldater när de genomgår träning med tung fysisk aktivitet. Men detta kan faktiskt utlösa överuttorkning.
När man upplever stress har kroppen en mekanism för att utsöndra antidiuretiskt hormon så att kroppen kan lagra mer vätska. Att konsumera överflödigt vatten kommer bara att göra detta tillstånd obalanserat.
3. Önskan att dricka vatten på grund av sjukdomstillstånd
Detta kan förekomma hos personer som har diabetes eller är på medicin med biverkningar som utlöser muntorrhet.
Önskan att dricka eller törsta är inte ett tecken när kroppen upplever vätskebrist utan bara kroppens svar på störningar, och att dricka för mycket vatten kan fortfarande utlösa övervätskning.
4. Har schizofreni
Schizofreni är ett psykiskt tillstånd som gör det svårt för en person att sluta göra något, inklusive att dricka vatten.
Om detta händer kommer det att vara mycket farligt för personer med schizofreni eftersom de inte inser och inte kan sluta dricka vatten själva.
5. Andra medicinska tillstånd
Dessutom kan symtom på överuttorkning utan att dricka för mycket vatten också orsakas av flera sjukdomar som utlöser mer vattenlagring, såsom:
- Leversjukdom
- Njursjukdom
- Hjärtsvikt
- Störningar av anti-diuretisk hormonsekretion
6 enkla sätt att hålla njurarna friska utan att ta medicin
Hur man hanterar överhydrering
Överhydrering kännetecknas ofta av illamående och yrsel kort efter att ha druckit för mycket vatten.
För att förhindra att det blir värre, sluta omedelbart att dricka vatten i framtiden och ge diuretika för att utlösa vätskeförlust genom urin.
Symtom på huvudvärk, kramper och illamående kan övervinnas genom att tillhandahålla behandling enligt de symtom som patienten upplever.
Vad är maxgränsen för vattenintag på en dag?
En av orsakerna till att någon dricker för mycket vatten på för kort tid är när de känner överdriven törst efter träning eller ansträngande fysisk aktivitet.
För att undvika detta, drick vatten 15 – 30 minuter före fysisk aktivitet för att undvika att dricka för mycket efter fysisk aktivitet. Undvik att dricka mer än en liter vatten på en timme.
Det dagliga vattenbehovet för normala människor är i allmänhet bara cirka 3,7 liter vatten för män och 2,7 vatten för kvinnor, och detta inkluderar vatteninnehåll från andra livsmedel och drycker.
Dessutom är det enklaste och säkraste sättet att uppfylla dricksvattnets tillräcklighet att omedelbart dricka tillräckligt med vatten när du känner dig törstig.
