Termen "koppar" förknippas vanligtvis med kablar och elektronik. Faktum är att koppar också är ett viktigt mineral för kroppen. Det finns olika fördelar som du kan få genom att tillgodose dina dagliga kopparbehov. Vilka är några exempel?
Hälsofördelar med koppar
Koppar har en viktig roll i hälsan hos röda blodkroppar (erytrocyter), immunitet, nerver och flera andra kroppsfunktioner. Det är därför koppar kan hittas i alla kroppsvävnader, inklusive lever, hjärna, hjärta och skelettmuskler.
Kolla in de olika användningarna av kopparmineraler för kroppen nedan.
1. Hjälper kollagenproduktionen
Din kropp behöver koppar för att bilda kollagen och elastin. Båda är viktiga proteiner som utgör bindväv, hud, naglar och hår. Utan tillräckligt intag av koppar kan kroppen inte reparera skadad bindväv.
Skador på bindväv över tid kan orsaka ledbesvär. Dessutom kan huden vara mer benägen att åldras i förtid eftersom den inte har tillräckligt med kollagen för att behålla sin struktur och styrka.
2. Minskar risken för osteoporos
Koppar ger stora fördelar för benhälsan. Flera studier har visat att allvarlig kopparbrist är associerad med lägre bentäthet och en högre risk för benskörhet.
Enligt en studie av friska kvinnor i åldern 45-56 år kan tillskott av koppar på 3 milligram per dag bibehålla bentätheten. Trots det är resultaten av koppars funktion fortfarande olika, så detta måste undersökas ytterligare.
3. Upprätthåll hjärthälsa
Tillräckligt intag av koppar hjälper till att upprätthålla hjärthälsa på flera sätt. Detta mineral håller kolesterolnivåerna under kontroll, förhindrar arytmier (hjärtrytmrubbningar) och sänker högt blodtryck.
Experter fann också att patienter med hjärtsvikt kan hjälpas genom att ge koppartillskott. Du bör dock konsultera en läkare för att få rätt dos av mineraltillskott.
4. Hjälper till att behandla neurologiska sjukdomar
Under 2016 observerade ett antal forskare koppar i nervceller. De fann att koppar är som en omkopplarknapp som kan hämma eller påskynda överföringen av elektriska signaler mellan nervceller.
Egenskaperna hos koppar denna kan ge fördelar vid behandling av neurologiska sjukdomar. Genom att använda koppar som markör kan de hitta den problematiska delen av nerven så att behandlingen blir mer effektiv.
5. Stärk immunförsvaret
Människor som har kopparbrist löper risk för ett tillstånd som kallas neutropeni. Detta är ett tillstånd när antalet vita blodkroppar av neutrofiltyp är lägre än det normala antalet. Faktum är att dess funktion är mycket viktig för att bekämpa infektion.
Neutropeni kan göra en person mer mottaglig för infektionssjukdomar. Därför behöver du få kopparintag efter antalet näringsbehov. Du kan få dessa näringsämnen från din dagliga kost eller kosttillskott om det behövs.
6. Minskar risken för cancer
Forskningsresultat relaterade till fördelarna med koppar för att förebygga cancer visar blandade resultat. En studie visar att detta mineral är nästan lika effektivt som cisplatin, som är ett av de läkemedel som används vid kemoterapi.
Vid behandling av tjocktarmscancer är effekten av koppar till och med tre gånger effektivare än cisplatin. Intag av stora mängder koppar rekommenderas dock inte heller eftersom andra studier har visat ökad risk för cancer.
7. Minskar risken för ledvärk
Djurstudier har visat att genom att bibehålla normala kopparnivåer i blodet kan risken för artrit minskas. Detta beror på att koppar har antiinflammatoriska egenskaper som minskar inflammation i kroppen.
Detta är också anledningen till att många använder handskar, armband eller andra tillbehör gjorda av koppar. Tyvärr finns det inga studier som visar att denna metod kan förebygga artrit.
Risken att konsumera för mycket koppar
Även om koppar har hälsofördelar, riskerar överdrivet intag att orsaka förgiftning. Kopparförgiftning kan karakteriseras av:
- gag,
- gulsot,
- muskelsmärta,
- diarre,
- hjärtskador,
- hjärtsvikt och
- njursvikt.
Dessutom kan kopparförgiftning också resultera i Wilsons sjukdom. Detta tillstånd uppstår när levern inte kan ta bort överskott av koppar i kroppen. Som ett resultat ackumuleras dessa mineraler i hjärnan, levern och ögonen.
Du kan tryggt tillgodose dina kopparbehov genom en balanserad kost. Om du tror att du behöver koppartillskott, prata med din läkare så att du får rätt dos.
