Barnets hjärnutveckling har börjat sedan han låg i mammans mage. Den tidiga perioden av bildandet av barnets hjärna i livmodern kan vara en avgörande faktor för barnets hjärnutveckling senare. Tja, så att spädbarn blir smarta måste gravida kvinnor stödja deras utveckling genom att äta en mängd olika livsmedel.
Vilka är näringsämnena för gravida kvinnor från matkällor som kan hjälpa till att optimera barnets hjärnutveckling sedan i livmodern? Här är den fullständiga informationen.
Lista över matval för gravida kvinnor för smarta bebisar
Sedan första trimestern av graviditeten utvecklas det neurala nätverket i barnets hjärna så att det kan stödja barnet att lära sig att röra sig i livmodern.
När du går in i den andra trimestern av graviditeten åtföljs tillväxten av nervvävnad alltmer av bildandet av hjärnvävnad.
När vi anländer till den tredje trimestern av graviditeten är barnets hjärna fullt utvecklad för att förbereda sig så att han kan lära sig bra i framtiden, lanseras från sidan Graviditet, födelse och bebis.
Alla dessa långa processer kan stödjas av matintag för gravida kvinnor så att bebisar blir smarta.
Inte bara för intelligensen i barnets hjärna så att han är smart, optimalt näringsintag under graviditeten hjälper också till att säkerställa att barnet utvecklas normalt.
För gravida kvinnor, här är matrekommendationer för fostrets hjärnutveckling i livmodern för att växa till smarta bebisar:
1. Fisk
Många myter säger att gravida kvinnor inte ska äta fisk eftersom deras barn kommer att lukta fisk senare. Du behöver inte oroa dig eftersom detta uttalande bara är en myt.
Å andra sidan är fisk faktiskt ett livsmedel som behövs av gravida kvinnor för att stödja tillväxten och utvecklingen av fostrets hjärna i livmodern.
Det beror på att fisk är ett livsmedel för gravida kvinnor som innehåller mycket omega-3-fettsyror, speciellt DHA (docosahexansyra).
Omega-3-fettsyror är en typ av fett som finns naturligt i fisk.
Enligt American College of Obstetricians and Gynecologists är omega-3-fettsyror viktiga för att optimera ett barns hjärnutveckling före och efter födseln.
Medan DHA är mycket viktigt för att hjälpa tillväxten av hjärnan och nervsystemet hos barn i livmodern.
Du kan ofta höra innehållet av DHA i modersmjölksersättning.
Du kan dock få dessa näringsämnen från fisk att ge till bebisar i livmodern för att stödja hjärnans intelligens.
Mammor kan äta fet fisk som lax och tonfisk under graviditeten.
Fisk innehåller även D-vitamin som är viktigt för att stödja tillväxten av barnets ben och tänder i livmodern.
Vi rekommenderar att du äter fisk som mat för gravida kvinnor så att bebisar är smarta minst 2 portioner per vecka.
2. Spenat
Spenat är en av de gröna grönsakerna som du lätt kan få tag i.
Spenat är en matkälla som innehåller folsyra som är ett av de olika viktiga näringsämnena för gravida kvinnor så att barnet är smart.
Folsyra behövs för att hjälpa den tidiga bildandet av barnets hjärna och ryggmärg, hjälper produktionen av nytt DNA, för att reglera cellmetabolismen.
Dessutom kan folsyra också fungera som en antioxidant som kan skydda ditt barns hjärnvävnad från skador.
Brist på folsyra under graviditeten kan öka ditt barns risk att utveckla fosterskador.
Du rekommenderas att tillgodose behoven av folsyra under graviditeten även före graviditeten.
Citerar från Mayo Clinic, folsyra i mat kan hjälpa till att förhindra neuralrörsdefekter, ryggmärgsavvikelser och abnormiteter i barnets hjärna sedan i livmodern.
Förutom spenat kan du få folsyra från andra gröna grönsaker, som grönkål, broccoli, senapsgrönsaker, sallad och så vidare.
3. Kött
Kött anses ofta vara mindre bra eftersom det kan orsaka fetma, öka kolesterolet och andra negativa effekter.
Vänta dock en minut, dessa faror kan bara uppstå om du äter kött i överskott.
Under tiden, om det äts i tillräckliga mängder efter behov, innehåller kött mycket näringsämnen, såsom järn och zink.
Innehållet av järn och zink i denna mat är också ett näringsämne som behövs av gravida kvinnor för hjärnans tillväxt och utveckling så att barnet är smart.
Järn påverkar produktionen av föreningar i hjärnan och bildandet av myelin som är ansvarigt för att påskynda kommunikationen mellan nerver i hjärnan.
Dessutom kan järn också stödja transporten av syre från mamman till barnet i livmodern. Järnbrist kan orsaka försämrad mental utveckling hos barn.
Medan zink behövs för att hjälpa till att bilda celler och vävnader och är mycket viktigt för att bygga hjärnstrukturer.
För att undvika de negativa effekterna av kött bör du vara uppmärksam på mängden konsumtion och se till att du väljer magert kött.
4. Ägg
Källa: Once Upon A Chef Ägg är kända som en källa till proteinrik mat.
Men mer än så innehåller ägg faktiskt många viktiga näringsämnen, som järn och kolin.
Dessa två näringsämnen i kosten för gravida kvinnor är mycket viktiga för tillväxten och utvecklingen av fostrets hjärna i livmodern så att det föds som en intelligent bebis.
Å andra sidan är kolin användbar för att hjälpa utvecklingen av minne och inlärningsförmåga hos barn senare.
Det är mycket kolin i äggulan.
5. Nötter
Nötter du kan göra mellanmål under graviditeten.
Förutom att de är rika på protein, niacin, omega-3-fettsyror och folsyra, är nötter också en bra källa till E-vitamin.
Vitamin E är inte bara ett vitamin för gravida kvinnor, utan behövs också för att stödja funktionen av DHA och även för att skydda membranen i barnets hjärnceller i livmodern.
Nötter innehåller även vitamin B6 som kan hjälpa barnets hjärna att fungera normalt eftersom det kan stödja kommunikationen mellan hjärnceller.
6. Avokado
Avokado är en frukt som innehåller bra fetter i typen enkelomättade fettsyror.
Detta innehåll är en av anledningarna till att avokado innehåller fruktrekommendationer för gravida kvinnor.
Hjärnan behöver verkligen intag av omättade fetter aka bra fetter. Detta beror på att under fosterutvecklingen i livmodern består hjärnan till största delen av fett.
Intressant nog innehåller avokado stora mängder oljesyra som kan hjälpa till att bilda och bibehålla myelin.
På grund av dessa utmärkta fördelar är avokado en av de livsmedel som rekommenderas för gravida kvinnor att konsumera under graviditeten så att barnet är smart.
Du kan bearbeta avokado som frukostmeny för gravida kvinnor, antingen genom att äta den direkt, bearbeta den till juice, göra brödfyllning eller göra den till en sallad.
7. Sötpotatis
Sötpotatis är rik på betakarotenhalt. Innehållet av dessa näringsämnen i denna mat behövs även av gravida kvinnor för att optimera hjärnans utveckling hos barnet i livmodern för att vara smart.
Betakaroten kommer att omvandlas till vitamin A av kroppen och tjänar till att hjälpa utvecklingen av barnets centrala nervsystem.
Förutom sötpotatis är andra livsmedel som också innehåller betakaroten morötter, grönkål, spenat, senapsgrönsaker, pumpa och andra.
