När det är kallt ute måste du ha tjocka eller lagerkläder för att värma kroppen. Faktum är att om din luftkonditionering är inställd på en låg temperatur kommer du att dra en tjock filt över dig själv. Här är 6 sätt att värma kroppen när det är kallt.
1. Ryser
Rysningar är ett tecken på att du är kall och behöver värma dig så snart som möjligt. Detta tillstånd är en av kroppens naturliga reaktioner på miljön.
När din hudtemperatur sjunker kommer du att huttra för att hålla din kroppstemperatur från att sjunka också. Shivering är ett försök att värma kroppen eftersom kroppen reagerar på omgivningens temperatur genom att vibrera alla muskler i kroppen så att den producerar värme naturligt.
Personer med mild hypotermi kommer att huttra, men de med måttlig hypotermi kanske inte ryser. Kroppen kommer att sluta huttra när muskelsammandragningar inte längre kan generera värme. Det betyder att när du slutar frossa, sjunker din kärntemperatur.
2. Ät mycket
Att äta mer när du känner dig kall är ett bra sätt att behålla kroppstemperaturen. Genom att äta mat kan du behålla blodsockret som kan ge energi till kroppen för att hålla sig varm.
Ät mat som kroppen kan smälta långsamt, till exempel fet mat. När din kropp smälter mat förbränner den energi så att du kommer att känna dig varmare. Därför, om maten du äter tar längre tid att smälta av kroppen, kommer du också att känna dig varm längre.
3. Drick mycket vatten
Ett annat sätt att värma kroppen när det är kallt är att hålla intaget av vatten i kroppen. En välhydrerad kropp kan ge bättre värme också. Drick varmt vatten som kan ge dig en varm känsla, även om det faktiskt inte höjer din inre kroppstemperatur.
Enligt en professor från University of Pennsylvania, Michael Cirigliano, MD, är munnen en av de mest känsliga delarna av din kropp. Så om hett vatten berör din mun, kommer du att känna en varm känsla.
4. Anpassa kroppen efter det kalla vädret
Kroppen har fler förmågor än du kan föreställa dig. Den har en speciell mekanism för att hålla sig varm. Människor som tillbringar mycket tid i kallt väder kan göra sig mer motståndskraftiga mot låga temperaturer. Men mekanismen i denna kropp är ännu inte helt förstått.
5. Håll din kropp torr
En svettig kropp eller blöta kläder kan få dig att känna dig kallare. Om vädret är kallt bör du därför använda kläder som kan absorbera svett. Om kläderna är blöta bör du byta kläder omedelbart. Försök att hålla kroppen torr.
6. Håll din kroppstemperatur varm
För att hålla en varm kroppstemperatur bör du använda stängda kläder. Du kommer också att behöva bära strumpor, handskar och en mössa som ett sätt att hålla dig varm när du fryser.
Vanligtvis är de första som känner kylan fötter och händer, innan förkylningen sprider sig till andra delar av kroppen. Detta är en form av kroppsmekanism för att upprätthålla kroppstemperaturen. När det är kallt prioriteras blodflödet till vitala delar av kroppen, så dina fötter och händer kommer att kännas kalla först.
Att hålla din kropp täckt är det bästa du kan göra för att behålla kroppsvärmen.
