Under graviditeten behöver mödrar näringsrik mat, inklusive frukt. Detta är användbart för att hjälpa fostrets utveckling och tillväxt i livmodern. En frukt som har fördelar är guava. Kan gravida kvinnor äta guava? Vilka är fördelarna med guava eller kristallguava för gravida kvinnor? Kom igen, se hela förklaringen nedan, frun!
Fördelar med guava för gravida kvinnor
Citerar från National Health Service, att äta frukt och grönsaker under graviditeten är fördelaktigt för hälsan eftersom det ökar intaget av vitaminer, mineraler och fibrer.
Trött på samma frukt? Mödrar kan välja guavafrukt som mellanmål för att lägga till daglig näring.
Du måste också veta att förutom röd guava finns det även vit guava och kristallguava.
Skillnaden, kristall guava har färre frön än den röda. Inte bara kan bibehålla hälsan under graviditeten, guava är också användbar för att öka fertiliteten.
Ytterligare forskning på människor behövs dock fortfarande i denna fråga.
Enligt indonesiska livsmedelssammansättningsdata innehåller guava många näringsämnen som fibrer, kalcium, fosfor, järn, kalium och olika vitaminer som är fördelaktiga för kroppen.
Denna mängd näringsinnehåll är verkligen mycket olyckligt om det missas av gravida kvinnor.
Här är fördelarna med guava eller annan kristallguava för gravida kvinnors hälsa.
1. Förhindra graviditetskomplikationer
En studie i tidskriften med titeln Intag av makronäringsämnen och mikronäringsämnen under graviditeten: en översikt över senaste bevis nämnde att guavafrukt är rik på vitamin C.
Detta är en källa till vitaminer för gravida kvinnor eftersom den innehåller askorbinsyra som har många roller för kroppen.
Vitamin C arbetar tillsammans med vitamin E för att öka antioxidanter så att de kan hämma fria radikaler som orsakar oxidativ stress i kroppen.
Det betyder att kroppens celler kommer att skyddas från inflammation så guava eller kristallguava för gravida kvinnor är användbara för att förhindra graviditetskomplikationer.
2 Förhindra spädbarn med låg födelsevikt
Inte bara för mödrar, guava ger också fördelar för fostrets utveckling. Anledningen är att guava innehåller järn, vilket är ett näringsämne som behövs dubbelt så mycket under graviditeten.
Detta ökade behov av järn är användbart för att producera extra blod till barnet.
Blod som innehåller hemoglobin är ett medium för barnet i livmodern för att få mat och syre från mamman.
Därför kan järn hjälpa till att optimera barnets tillväxt samtidigt som det förhindrar låg födelsevikt och anemi hos modern.
3. Stödjer barnets hjärnutveckling
Precis som järn är folsyra också ett mycket viktigt näringsämne under graviditeten.
Folsyra är fördelaktigt för kroppen att producera röda blodkroppar samtidigt som det hjälper utvecklingen av hjärnan och ryggmärgen.
nuGravida kvinnor kan få fördelarna med folsyra för hälsan genom att äta guava eller guavakristaller.
Om den gravida mamman har brist på folsyra kan barnets nervrör inte stänga ordentligt. Som ett resultat är barnet i riskzonen för neuralrörsdefekter, såsom ryggmärgsbråck eller anencefali.
4. Minskar risken för muskelvärk och kramper
Fördelarna med guava eller kristallguava för nästa gravida kvinna är att minska risken för värk och kramper i kroppen.
De flesta gravida kvinnor är benägna att drabbas av led- och muskelproblem, särskilt längs ryggraden, vilket orsakar ländryggssmärta under graviditeten.
Detta tillstånd uppstår eftersom fostret sätter press på buken som påverkar ryggraden. Det kan dock också vara ett tecken på att kroppen har brist på vissa mineraler.
För att övervinna och förhindra detta tillstånd kommer läkare verkligen att rekommendera gravida kvinnor att äta grönsaker och frukt, guava är en av dem.
5. Smidig matsmältning
Matsmältningsproblem som förstoppning är ofta ett av besvären hos gravida kvinnor. Detta gör att mammor behöver mat som kan underlätta matsmältningen men som inte orsakar biverkningar.
En av dessa hälsosamma livsmedel är guava som har högt fiber- och vatteninnehåll så det är användbart för matsmältningen.
Citerar från American Pregnancy Association, fiberrik mat som frukt, grönsaker och vätskor kan hjälpa till att göra tarmrörelserna lättare.
Men fördelarna med guava eller kristallguava för gravida kvinnor på denna behöver fortfarande forskning på människor.
6. Sänka blodtrycket
Ett av tecknen eller symtomen på havandeskapsförgiftning är förhöjt blodtryck under graviditeten trots att det inte finns någon tidigare historia av hypertoni.
För att förhindra detta kan mammor äta vissa livsmedel för att upprätthålla blodtrycksbalansen.
Guava eller kristaller är fördelaktiga för gravida kvinnor på grund av närvaron av enzymer som hjälper till att sänka blodtrycket.
Men ytterligare forskning behövs fortfarande och det senaste inom människor om fördelarna med denna guava.
Hur konsumerar man guava för gravida kvinnor?
Från förklaringen ovan kan du se att det finns ganska många fördelar med guava eller kristaller för gravida kvinnor.
Dock bör mamman fortfarande konsumera tillräckligt för att inte lägga till dagliga kalorier.
Guava innehåller mycket fibrer. Så mamman bör balansera det med mineralvatten eller gravid mjölk för att inte orsaka matsmältningsstörningar.
Välj frukt som är i gott skick och fräsch eftersom näringsinnehållet fortfarande är högt. Det är viktigt att tvätta frukten med rent rinnande vatten så att bakterier och rester av bekämpningsmedel tas bort.
