Förvirrad när du ska ta vitaminer? Vissa säger att ta vitaminer bör göras på morgonen så att du får energi för aktiviteter. Men det finns också de som säger att man ska ta vitaminer på natten, så att man på morgonen känner sig fräsch och vältränad. Vilken tycker du är rätt, ta vitaminer på morgonen eller på kvällen? Innan du bara blir en "gissningsexpert", kan du ta reda på när det är rätt tillfälle att ta vitaminer i den här artikeln.
Ta vitaminer på morgonen eller kvällen beroende på typ av vitamin
Ta vitaminer på morgonen eller kvällen, faktiskt beroende på vilken typ av vitamin. Om du tar en multivitamin, som är en vitamin som innehåller många vitaminer, är den bästa tiden att ta det på morgonen efter frukost eller lunch.
Varför tas ett bra multivitamin på morgonen? Eftersom vitaminer är syntetiska ämnen som absorberas bäst av kroppen när de konsumeras med andra livsmedel. Om du tar ett multivitamin på morgonen kan detta ämne absorberas ordentligt i din kropp tillsammans med maten du äter.
Tja, för fettlösliga vitaminer, måste vanligtvis konsumeras med flera typer av matkällor av fett såsom nötter så att de kan absorberas i kroppen. Exempel på fettlösliga vitaminer är vitaminerna A, D, E och K. Denna typ av vitamin konsumeras bäst på morgonen.
Däremot behövs vattenlösliga vitaminer, som vitamin C och B, varje dag. När är rätt tidpunkt att ta det? Vitamin C och B, behöver inte tas med mat, dessa vitaminer kommer att absorberas väl i kroppen på morgonen, eftermiddagen eller kvällen.
Ta vitaminer efter ditt tillstånd
Vissa människor kan uppleva sin sömn störd av att ta ett multivitamin före sänggåendet, detta gör att de vaknar oftare under natten och blir sömnlösa.
En studie publicerad i Sleep Medicine i december 2007 fann att det finns ett samband mellan multivitaminanvändning och sömnkvalitet, men detta bevisar inte att vitaminet orsakar sömnproblem. Om du känner att att ta vitaminer på natten stör din sömn, kan det vara bäst att ta dem på morgonen.
Vitaminer kan reagera med mat och läkemedel
Vissa vitaminer kan interagera med föreningar i mat eller med mediciner, vilket potentiellt kan störa deras absorption. Till exempel bör du inte ta järnhaltiga vitaminer med kalcium samtidigt. Och det är bäst att undvika att äta fiberrik mat eller dricka kaffe eller te medan du tar ett multivitamin- eller järntillskott.
Det är en bra idé att rådfråga din läkare först innan du tar vitaminer, oavsett om du behöver vitaminer eller inte. För den som behöver vitamintillskott har oftast ett obalanserat näringsintag och saknar vissa vitaminer i kroppen.
Fråga också hur reaktionen på de vitaminer och droger du tar, särskilt om du är på medicin eller behandling, för att ta reda på om reaktionerna på dina vitaminer och mediciner är farliga eller inte.
Du bör inte heller glömma att de flesta av de livsmedel du äter varje dag också är berikade med vitaminer. Du kan få tillräckligt med ditt dagliga vitaminbehov genom att tillgodose behoven av balanserad kost.
